Вкусный стиль жизни

[Зебра]

Соли калия нужны и костям, и мягким тканям, он входит в состав практически всех жидкостей организма, участвует в поддержании водно-солевого баланса, а также крайне необходим для нормальной работы печени, почек, желез внутренней секреции, головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Первыми признаками гипокалиемии являются повышенная раздражительность, утомляемость, мышечная слабость, в тяжелых случаях может развиться нервное истощение. Очень часто сухость кожи, повышенная ломкость ногтей и волос также связаны с недостатком калия в организме. Может обратить на себя внимание то, что у человека плохо заживают даже самые незначительные раны, очень легко образуются синяки, а также возникают эрозии и язвы не слизистых оболочках. Многих людей при гипокалиемии беспокоят судороги и миалгии (боли в мышцах),

Нередко возникают нарушения в работе пищеварительной системы, проявляющиеся в виде запоров. При значительной нехватке калия в организме могут возникнуть нарушения в работе сердечной мускулатуры, выражающиеся в виде нарушений ритма (аритмии).

Симптомы гипокалиемии неспецифичны, поэтому при появлении, на первый взгляд, беспричинной слабости, раздражительности или других признаков, описанных выше, следует обратиться к врачу. Возможно, именно нехватка калия и является причиной плохого самочувствия. Препараты, в состав которых входит это вещество, можно принимать только по назначению врача после проведенного обследования. При бесконтрольном приеме лекарственных средств, содержащих калий, может развиться гиперкалиемия (избыток калия), что также вредно для организма.

Следует знать еще и о том, что важно не только добавить в рацион некоторые продукты, но и готовить их таким образом, чтобы полезные вещества, в том числе и калий, не разрушались при кулинарной обработке. Предпочтительный способ приготовления – запекание в духовке или обработка паром. Солить блюда нужно умеренно, поскольку при употреблении большого количества поваренной соли, увеличивается и потребность организма в калии.

[MaryArt]

Спасибо, очень актуальна оказалась ввша статья) Сегодня сделала кардиограмму, врач сказал не хватает питания желудочкам и сказал пить магний) по симптомам описанным в статье, осень может быть) вот про калий не знаю, наверно хватает) хотя после последнего голодания небольшого, сильно сохнут пятки)

[Зебра]

Так как это дневник, то отчёт за неделю:

каждый день пилатес (добровольно и с радостью)
воскресенье-понедельник многочасовые прогулки по снегу в горах
вчера вечером пилатес на ролике с упором на прес
сегодня с утра - упражнения с гантелями на талию (укрепляю бока), прогулка по озеру на работу - 2.8 км

При 10 градусах хожу в футболка + кардиган + пуховая жилетка, тонкие брюки и кроссовки. Шапка и перчатки были ненужны. Иногда одеваю пальто с рубашкой /тонкой блузкой; сo свитером становится жарко (при ходьбе).

Мокрая погода вообще перестала раздражать, ревматизм не беспокоит, суставы не опухают и их не "крутит".

[Зебра]

Привет читающим,

долго не писала, занималась работой и праздновала день варенья. Ура! я уменьшилась на 1 размер. Уже ношу штаны 36-го размера (это М), милый хитрюга подарил мне классные дизайнерские брюки 34-го размера (я в них влезаю, но нормально носить пока не могу) - так что по вечерам я приседаю вместо обьедания .

Любимая кожаная курточка уже тоже налазит, даже со свитером. Ещё чуть-чуть и я смогу носить платья и любимые блузки.

Минимум 6 раз в неделю занимаюсь пилатесом с Барбарой (https://www.thalia.de/shop/home/such...D30982820.html, https://www.thalia.de/shop/home/such...D55841610.html)

Вообще влюбилась в пилатес, намного интереснее йоги и очень быстро помогает. На тренировки перестала ходить, так как занимаюсь лучше по вечерам и одна, зато часто. Так времени на дорогу тратить не надо и в собственном темпе работаю, плюс 15 € за 1 тренировку это перебор.

Кстати, я в декабре и январе осуществила мечту и сделала тренинг на уровень мастера/учителя по рейки. И только сейчас осознала почему так важно соблюдать их правила:

только сегодня никакой злобы
только сегодня никаких забот
только сегодня будь благодарным
только сегодня живи и работай в мире с собой
только сегодня будь милосердным к себе и другим

[AMRITA]

Сообщение от Зебра

праздновала день варенья.

С прошедшим днём рождения Вас! Вы тоже Водолей, как и я.

У многих Водолеев хобби необычные. Я тоже учитель и мастер Рэйки, а также астролог, spirituelle Heilerin und Krankheitsbesprecherin. Написала по-немецки, так как на русский даже не знаю, как перевести. Но свою головную боль получается снимать заговорами в течении 10 минут после ритуала. Очень рада, что сходила на это обучение. Вместе с Рэйки действует ещё сильнее.

Сообщение от Зебра

Минимум 6 раз в неделю занимаюсь пилатесом
Вообще влюбилась в пилатес, намного интереснее йоги и очень быстро помогает.

А вот пилатес мне вообще не понравился, очень скучно. Мне больше по душе зумба, танцы, аэробика и кундалини йога или пауэр йога.

Сообщение от Зебра

Кстати, я в декабре и январе осуществила мечту и сделала тренинг на уровень мастера/учителя по рейки.

Поздравляю, это очень большая помощь от Высших Сил!

[Зебра]

да и ещё - у меня очень сильно ушли обьемы (я мерялась в конце августа, для онлайн покупок). На бёдрах - 10-11 см. Талия -8-9 см. Бюст -4 см.

[MaryArt]

Отличные новости!) Только про Рейки я так и не поняла, что это)

[Зебра]

Сижу на работе, в окошко светит солнце и я позволила себе на минутку закрыть глаза и насладиться теплом солнечного лучика - какая прелесть!

Я когда-то пошла на курсы эмоций, на курсе радости нам дали домашнее задание - каждый день найти 5 причин для радости... первые дни были каторгой - я циник...

иногда даже приходилось делать другим людям комплименты, чтобы они улыбнулись и я могла поставить себе галочку для 1 радости ...

со временем было легче... через месяц я начала позволять себе мини-паузы и прогулки...

самое интересное, что радость и благодарность как две сестры - где одна, там и другая.

Если я благодарна за что-то в своей жизни (например за солнышко), то я этому и радуюсь. Так что если хотите поднять себе настроение, вспомните, за что вы на данный момент благодарны жизни

[MaryArt]

Такую практику тоже делаю каждый день, когда то о ней вычитала в разных источниках. Сюда же добавила мыслить позитивно)И если поводов для радости я легко много нахожу, то вот мыслить позитивно в сложной ситуации мне порой не удаётся, включается жертва и хочется поныть )))))))) но я работаю над этим) Надо ещё заметить, что естественные природные явления типа солнышка или зеленой травки, озера или моря радуют без приложения к тому усилия) А вот выйдя на улицу в холодный ветер и дождь, радость я нахожу только в том, что удается забежать в ближайший магазин и расслабится немного, что не надо оказывать сопротивление природе))))

[Зебра]

у нас на удивление классная погода: мороз и солнце день чудесный! (уже 4-й день солнце)

шла на работу и вспомнилось:

Мороз и солнце; день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный —
Пора, красавица, проснись:
Открой сомкнуты негой взоры
Навстречу северной Авроры,
Звездою севера явись!

Правда у нас снега нету :)

Мне мой милый сделал в январе предложение руки и сердца и я до сих пор в романтическом настроении... впервые в жизни захотела замуж :))) Предложение это для меня где-то 5-6, но замуж хочется впервой. Я даже решила подобрать себе приличный оутфит: мы зарабатываем много, но у нас город миллионеров (больше чем в Монако) и поэтому никто слишком вычурно не одевается, просто не принято. Зато дороги всюду моются с мылом и парки очень красивые (и их никто не грабит), да и по улице можно ночью бесстрашно гулять.

Я недавно подарила подружке детства отпуск у нас, и она всё-таки напомнила мне о полезности украшений и красивых оутфитов. Поэтому я вчера-таки пошла в Шанель и заказала себе колье и браслетик. Стояла перед зеркалом меряя украшения и думала: как же мы женщины замечательно устроенны - дай нам немного бусиков, улыбнись нам и у нас уже полные штаны радости

Куплю простое платье (просто бежевое с расклешённой юбкой до колена), классные туфли и шанель украшения. Будет просто и женственно.

Завтра придут гости, будем их кормить веганской едой:
- первое: супчик-пюре из запечённой свёклы + кокосовое молоко (очень вкусно), с чиабаттой с греческим орехом
- второе: немецкая пицца (Flammkuchen, там тонкое тесто и без сыра), тогда мясоеды могут себе положить мясо.
-десерт: самодельный сорбет (фруктовое мороженное) из замороженной малины и агавового сиропа