Неполное сыроедение

[Elena1985]

Еще об эиоциональном переедании Раньше я думала, что переедаю из-за того, что мне вся еда нравится. Но всю жизнь сужаю перечень того, что я ем, но переедание осталось. В последнии дни (с четврга точно) я ем только гречку, яблоки Джонаголд и овощи. И переедание осталось. Вывод: я 100% ем на эмциях. Я уже знаю ситуации , когда это случается. Во-первых только дома . В поездках, на работе я никогда не переедаю. Всегда равномерно в течение дня распределяю рацион. Раньше ела вечером после работы(сейчас все реже , т к настраиваю сеюя психологически, проигрывваю вечер в воображении заранее и т д ) , также переедаю в выходные.

[Elena1985]

К чему я все это пишу? Просто хочу вынести полезную информацию из сегодняшнего случая. Сегдня на работе я не была, были дела рано утром и вечером. С 11 до15 посчастливилось сидеть дома. Когда я шла домой я уже чувствовала приступ эмоционального жора: желудок не урчит, но мысли о том , что я сейчас поем. Надеялась, что съем норму - тарелку гречки, но съела все, что приготовила на день: т е 2 тарелки гречки и 4 больших яблока ( всего 1200 калорий). Если бы я пошла на работы этого бы не случилось...и интересные ощущения: мозг то доволен,что наелась, настрение гиперактивное, а желудок переполнен.

[Elena1985]

Раньше в выходные я отпускала вожжи и особо не следила за режимом питания ( сладкие ,жирные продукты я давно исключила, а уж яблоки с крупой запрещать себе типа совсем издевательство). Ну захотела в субботу съесть 1200 калорий приготовленные на весь день в 10 утра, ну ешь. Это не вредное. Наверное организм изголодался за неделю огрничений. А сейчас я понимаю, что это не организм изголодался, просто дома на меня нападает эмоциоальный жор. А если действительно организм изголодался,то можно повысить калорийность каждого приема пищи на 150 калорий ...хаха но я так не делаю, т к в том то и смысл чтобы съесть много за короткое время: видимо организм так получает особый кайф

[Elena1985]

К чему это я ?Да к тому , что чувствую я , что все ближе находусь к разгадке своего пищевого поведения: вечерний жор после работы случается все реже, помогает психотерапия, фитнес, рациональное питание днем и умение проанализировать сигналы своего организма с выводом , что голода не чувствую. Теперь осталось победить большие приемы пищи в выходные...это ж наркомания ..
Для этого надо определить свой максимум калорий, выше будет считаться приступом обжорства, также важно не занизить калорийность. Например, за один прием пищи не выше 450 калорий, не чаще, чем раз в 3 часа. Таким образом, питаясь по максимуму я получу 1800 калорий ( я думаю этим я покрою даже самые большие затраты) . Режим питания установим железно - 4 разовое, каждые три часа после пробуждения . Это будет метод борьбы с обжорством в выходные дома. Борьбы к любви забивания своего желужка не важно чем ( даже яблоками и гречкой которые я ем уже неделю , хаха, ) .

[Elena1985]

И еще хочу интересное примечание сделать : я ем яблоки и гречку , овощи и не чувствую себя обделенной . Я реально тащусь от своего рациона, хотя он кажется однообразным. Со стороны это кажется помешательством. Но мне кажется, мой рацион нормальным , как и сыроедам питание одним видом фрукта в течение дня или недели . Также я понимаю ,что вареная гречка мертвяк, что сырая была бы лучше, но я пока не гоню коней к сыроедению, на веганстве бы режим установить. Так вот мне эта вареная гречка кажется такой вкусной, такой ароматной и такой наверно вредной- ну прямо как печенки раньше. ))) Так что я насладение от гречки получаю как от печенок раньше. Как однако кардинально сдвинулись мои вкусы, всякие тортики, сладости давно отпустили мой центр удовольствий

[Elena1985]

На работе меня спросили : "Ты никогда не ешь тортики: ты сдерживашь себя или тебе не хочется?" Я говорю, что не хочется.Кстати за два года на работе, так ни разу там тортиков/ печенек не пробовала, они стоят обычно на столе в общем доступе. Но по-моему мне не верят, что не хочется. =)) А я на самом деле так давно не ела всяких тортиков, печенек, колбасы, мяса , что уже забыла как это, кайфовать от этих штук. И не хочу даже начинать . Наверное по такому же принципу надо отучить себя от больших приемов пищи в выходные, закрепить умение не есть после 6.....а потом....а потом посмотрим.

[Starry05]

Сообщение от Elena1985

Кстати за два года на работе, так ни разу там тортиков/ печенек не пробовала, они стоят обычно на столе в общем доступе.

Я ак пришла на работу - не ела такое. А потом начала всё подряд мести. Но сейчас ни-ни =) И все знают, что я блюдю фигуру - уже ничего не предлагают особо)

[Оксана 1980]

Сообщение от Elena1985

И еще хочу интересное примечание сделать : я ем яблоки и гречку , овощи и не чувствую себя обделенной . Я реально тащусь от своего рациона, хотя он кажется однообразным. Со стороны это кажется помешательством. Но мне кажется, мой рацион нормальным , как и сыроедам питание одним видом фрукта в течение дня или недели . Также я понимаю ,что вареная гречка мертвяк, что сырая была бы лучше, но я пока не гоню коней к сыроедению, на веганстве бы режим установить. Так вот мне эта вареная гречка кажется такой вкусной, такой ароматной и такой наверно вредной- ну прямо как печенки раньше. ))) Так что я насладение от гречки получаю как от печенок раньше. Как однако кардинально сдвинулись мои вкусы, всякие тортики, сладости давно отпустили мой центр удовольствий

Я тожетащусь по гречке и могу её кушать моно сколько моно!!!А твоя обычная порция-это сколько?Соль добавляешь?

[Elena1985]

Оксана 1980, я обычно ем по 90 граммов ( в сухом виде) , но чувствую, что это много. Помню когда я весила меньше пятидесяти моя порция была 4 столовых ложки гречки в сухом виде. А еще я ела ее 2 раза в день, но вот уже 2 дня ем только по одной тарелке , а все остальное - яблоки и овощи. Думаю теперь есть только по тарелке, тк не нужаюсь в таком большом количестве варенки.

[Elena1985]

Соль не добавляю, просто размачиваю.