Дневник Fea (каскады)

[Fea]

день 5.

может быть последний. а может и нет. посмотрим.

утро проспала.

пила воду.

пойду клизмиться.

потом
18-00 Low Body
19-00 Step

если не понадобится отъехать по делам, то:

20-00 Stretching
21-00 ABC+Upper Body

сегодня 64,5. линейку изменила.
голод не в радость. хочется апельсинового сока и хурмы.

[Люлёк]

почему при голодании так долго день тянется?
потому что организм тормозит

[Fea]

завтра морковный сок с водой 1 к 1

[Fea]

завтра чистый морковный сок. и все остальные 3 дня апельсиновые. надеюсь без срывов.

потом я отдыхаю несколько дней, собираюсь с силами и иду на 3-х дневное сухое голодание.

также планирую ШАНК ПРАКШАЛАНУ, до сг или после - не знаю.
скорее всего под руководством учителя.

на этом мое голодание в этом 2011 году считаю законченными перехожу в ЗОЖ дневник.

[Люлёк]

молоток!
а я все с силами собираюсь

[Fea]

такс. с выходами у меня каша какая-то.
короче неожиданно для себя сделала прокшалану. впервые. получилось, о чудо! после соленой воды сразу насухо тяжко, такчто 3 сухих дня с завтрашнего дня. что там с выходами начудю - не имею понятия. но факт - после с голодовками торможу. это были пробы пера. надо теперь настраиваться вчистую с правильным выходом.

[Люлёк]

Это что такое прокшалана?

[Fea]

шанк пракшалана

Индийское название этого замечательного способа, не имеющего аналогов, очень метко отражает суть.

Шанк Пракшалана означает «действие раковины», так как в этой процедуре вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину. Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью специальных упражнении через все отделы кишечника и выводится через задний проход.

Все ранее описанные способы очищения имели ограниченное применение. Клизмы не действуют на тонкий кишечник, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Между тем от состояния кишечника во многом зависят здоровье, самочувствие и работоспособность.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой, многочисленные кожные заболевания.

Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Самый забитый кишечник с каловыми твердынями и газовыми пробками после двух-трех процедур становится почти стерильным.

При глистных заболеваниях удаляется большая часть гельминтов, иногда к большому удивлению ничего не подозревавшего человека. Полное излечение достигается повторной очисткой или увеличением объема пропускаемой воды. В этом случае Пракшалану можно сделать несколько раз с интервалом в неделю.

Выполняют Шанк Пракшалану только натощак, обычно утром. У подготовленного человека она занимает 40-50 минут, но первые несколько раз это может отнять до 3-4 часов. Кроме того, иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день.

Промывание производится соленой водой. Вода должна быть комнатной температуры или чуть подогретой до температуры тела. Такая вода почти не отнимает энергии, но всасывается значительно медленнее, чем теплая. Впрочем, некоторые источники предписывают выполнять Шанк Пракшалану с очень горячей водой, настолько горячей, чтобы только ее можно было быстро пить, не обжигаясь. Холодную же воду применять нельзя, внутренности от этого могут сильно пострадать.

На своём опыте скажу, что лучше использовать тёплую воду ©.

На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три-четыре литра, так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости выполнения упражнения. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике.

Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку.

Упражнение приведу ниже.

[Fea]

Первое упражнение.
Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, руки собраны в замок - пальцы рук переплетены и ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Зафиксировав верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, затем, не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо. Повторите эти наклоны в обе стороны по четыре раза, т.е. необходимо всего сделать 8 наклонов.
Упражнение занимает около 10 секунд.
Данное движение помогает открыть привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение.
Выполнение этого упражнения направляет ток воды по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинте, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполните повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Необходимо следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась зафиксированной, скрутки нужно делать вокруг талии, а не всем телом. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу же выполните скрутку в обратную сторону. Это так же двойное упражнение. Выполняется четыре раза в каждую сторону. Длительность серии скруток примерно 10 секунд.

Третье упражнение.
Вода продвигается по тонкому кишечнику далее, благодаря данному упражнению. Исходное положение: выполняется один из вариантов кобры, при этом большие пальцы ног должны касаться пола и бедра должны быть приподняты над полом. Стопы ставятся на расстоянии примерно на 30 см (это важно). После принятия этого положения начните поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть пятку противоположной ноги (при повороте вправо нужно смотреть на левую пятку). Скрутки выполняются не останавливаясь, т.е. вернувшись в исходное положение и выполнив поворот в другую сторону. Этот вид поворотов также нужно выполнять относительно талии и нижнюю часть туловища необходимо держать параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторите по 4 раза. Общая продолжительность - 10...15 секунд.
Вода продвигается по тонкому кишечнику далее, благодаря данному упражнению. Исходное положение: выполняется один из вариантов кобры, при этом большие пальцы ног должны касаться пола и бедра должны быть приподняты над полом. Стопы ставятся на расстоянии примерно на 30 см (это важно). После принятия этого положения начните поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть пятку противоположной ноги (при повороте вправо нужно смотреть на левую пятку). Скрутки выполняются не останавливаясь, т.е. вернувшись в исходное положение и выполнив поворот в другую сторону. Этот вид поворотов также нужно выполнять относительно талии и нижнюю часть туловища необходимо держать параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторите по 4 раза. Общая продолжительность - 10...15 секунд.

Четвертое упражнение.
Воду, которая дошла до конца тонких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и завершающего упражнения. Оно является самым сложным в комплексе, хотя и доступно любому, кроме тех, у кого есть заболевания голеней и мениска.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни поставте на расстоянии 30 см друг от друга, пятки расположите у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти следует положить на колени, которые разведены на те же 30 см. Далее поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Взгляд направляйте назад, чтобы усилить скручивание корпуса и оказать лучшее давление на живот.

Для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону начинать движение, а вот для данного положения это важно! Нужно оказать давление в начале на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Упражнение выполняться 4 раза в каждую сторону. Общая продолжительность - 15 секунд.

Если это упражнение покажется Вам трудным, то, вместо него, допускается выполненме "ленивого" плуга в течение одной минуты, после чего лягте и расслабьтесь на одну минуту.
!!!!!! мне было легче с плугом. (лежа на спине ноги за голову, ленивый плуг - это я так понимаю - почти за голову - но главное на кишечник надавить)

Резюме по выполнению Шанк Пракшаланы

1.Выпейте стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
2. Выполните полный комплекс упражнений.
3. Выпейте второй стакан воды и выполните комплекс упражнений.
4. Продолжайте так, пока вы не выпьете шесть стаканов.

Идите в туалет и подождите, пока произойдет первая эвакуация. Если её не произошло в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику. (мне не понадобилась)

5. Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
Продолжайте чередование вода - упражнения - туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпейте два стакана теплой несоленой воды и опорожните желудок. (придется вырвать) При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
Отдохните, по крайней мере, полчаса до приема пищи, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
Не пейте воду до завершения первого приема пищи.
первый прием пищи советуют рис тающий во рту со гхи или сливочным маслом.

это я исполнила, но ничего кроме воды в себя больше не засуну.

[Fea]

но я в востоорге! пардон, не верила что оттуда может течь чистая вода