Чудо елочка моя спасительница

[Сергеев]

Машина!, на всякий случай приведу обморок Сергея Рачинского, думаю это его юмор, потому что он и после этого продолжал устанавливать рекорды:
https://youtu.be/CymvVOSafD0
Да в Питере еще и Бенидзе тренируется правда в другом зале в Еврофитнесе - там то же звезды как на подбор. Я правда только по видео иногда вижу чего они там вытворяют и для меня это запредельно это Космос.
Всё таки нам с Нэлли лучше интервалки уже не делать по возрасту

Возвращаясь к теме кальция и остеопороза. Хочу спросить вас Чудоелочка а как вы относитесь к препарату "Кальций Д3 Никомед". Я его сам пробовал и показалось что хорошо действует, усваиваиваемая форма кальция, но правда я и загорал тогда на Солнце дополнительно. Потому что Д3 это как раз для того чтоб и без загара кальций мог хорошо усваиваться теоретически.

[Нэлли]

Уважаемая Чудоёлочка, сегодня разбирая свои старые записи, нашл

Проращенный кунжут очень богат кальцием, мощное средство от остеопороза, не заменим при атеросклерозе.

Возможно вам пригодится.

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

интервалка немного другая обычно применяется для развития митохондрий и потому отдых не больше минуты и часто даже 30 сек и один чудак делал 15 сек. А вот время работы наоборот минимум 1 минуту - 2 минуты а иногда и больше.

о такой интервалке я читал гдето у Монреал15:
https://montreal15.livejournal.com/

Что меня заинтересовало в интервалке, так это то что в таком режиме можно дать МАКСИМАЛЬНУЮ АЭРОБНУЮ нагрузку, не сваливаясь в анаэробный режим. Поэтому регулируя нагрузку-паузу можно регулировать кислородное питание мышцы.

[ROM]

Сообщение от Iosif

о такой интервалке я читал гдето у Монреал15:
https://montreal15.livejournal.com/

Что меня заинтересовало в интервалке, так это то что в таком режиме можно дать МАКСИМАЛЬНУЮ АЭРОБНУЮ нагрузку, не сваливаясь в анаэробный режим. Поэтому регулируя нагрузку-паузу можно регулировать кислородное питание мышцы.

Земля тряслась — как наши груди; Смешались в кучу кони, люди...(с)
Что-то у вас здесь все перемешалось и сразу не разберешь.
Какая может быть мах аэробная нагрузка при интервальной работе?
Не знаю как там у тяжелоатлетов и гиревиков, но у легкоатлетов классика интервальной работы 2-2.5 минуты под нагрузкой в анаэробном режиме, концентрация лактата за 3-4 (анаэробный порог) и время отдыха в зависимости от направленности тренировки от 1.30 до 2.30 минут.
А максимальная аэробная мощность достигается или длительными тренировками 2-2.5 часа и более на ЧСС аэробного порога, или тренировками в марафонском темпе 85-90% от ЧСС АнП.

[Iosif]

Сообщение от ROM

Смешались в кучу кони, люди

В этом ты совершенно прав.

Сообщение от ROM

максимальная аэробная мощность достигается или длительными тренировками 2-2.5 часа и более на ЧСС аэробного порога, или тренировками в марафонском темпе 85-90% от ЧСС АнП.

Спорить не буду, не специалист я в этом. Но... гдето читал, что второе дыхание при беге - это переход на энаэробрый режим.

Я процесс понимаю так - кислорода хватает для мышц и дышится легко - аэробный режим. Большие нагрузки, кровь не успевает принести кислород (будь то гири, спринт или просто интенсивный бег для нетренированного человека) - анаэробный.

За 30 сек мышцы сжигают имеющийся кислород, а за 90 кровь подносит свежий.
Если нагрузка длиннее, а пауза - короче, то конечно будет уже режим анаэробный.
Когда растет тренированность, то увеличивается способность крови подносить кислород к мышцам. Вроде как организм держит больший резерв эритроцитов...

[Сергеев]

Iosif пишет:

Большие нагрузки, кровь не успевает принести кислород (будь то гири, спринт или просто интенсивный бег для нетренированного человека) - анаэробный.

А если я вам предложу альтернативное видение этого процесса? Кислорода полно, и кровь все успевает принести. В выдыхаемом воздухе полно кислорода но организм его не взял! Почему???
Потому что некому его перерабатывать, мало митохондрий. Увеличение количества митохондрий в требуемой мышце- это синоним выносливости. Большинство не тренированных мышечных волокон запускают гликолиз потому что у них мало митохондрий. Таким образом проблема заключается в локальной мышечной выносливости и когда вы нарастите митохондрии в ПМВ, БМВ, ну а также подкачаете силу ММВ, то ..... при том же дыхании и при том же пульсе вы сможете взять больше кислорода. И кстати занимаясь например бегом(ногами) у вас не вырастут митохондрии в верхнем плечевом поясе и наоборот. И потому если дать выносливому марафонцу весла, то он запыхается и наоборот если гребца заставить бежать то он также запыхается. Таким образом самое узкое место это локакльная мышечная выносливость и именно её надо развивать. И потому не поможет никакой Бутейко для развития выносливости, ни какой Фролов- это все красивая научная фантастика, и не случайно большинство спорстменов этим не занимается, во всяком случае в ГС среди чемпионов таких нет.. Чтобы бегать - надо бегать, а чтобы плавать - надо плавать.
Конечно привлекательнее звучит тренировка лёгких в положении лежа, или развитие сердца. Но по факту сердце среднего человека может обеспечить работу МСМК, если бы у него были мышцы МСМК и легкие то же. Поэтому как в моем спорте сказал Сергей Мишин-"Чтобы больше поднимать- надо большье поднимать" а он знает что говорит потому что воспитал чётырех заслуженных тренеров России. Потому что тот кто записывал себя его тренером, тот через некоторое время неумолимо становился заслуженным тренером России ибо Мишин не проигрывал никому за всю спортивную карьеру. Конечно здесь на форуме найдутся те кто захочет найти донора и пересадить себе мышцы МСМК и будет 20 лет ждать пока такой донор найдётся.

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

альтернативное видение этого процесса?

Круто! Я не отрицаю, что многого не знаю.
Интервалка развивает митохондрии - это ОЧЕНЬ важно. Но я чуть о другом.

Сообщение от ROM

Не знаю как там у тяжелоатлетов и гиревиков, но у легкоатлетов классика интервальной работы 2-2.5 минуты под нагрузкой в анаэробном режиме, концентрация лактата за 3-4 (анаэробный порог) и время отдыха в зависимости от направленности тренировки от 1.30 до 2.30 минут.

При интервалке 30/90 сек дышится легко (мне), я и предположил, что не захожу в анаэробный режим. А при приседаниях при этом же идет хорошая нагрузка на ноги.
Наверное словосочетание максимальная аэробная нагрузка в целом здесь не совсем корректно. В моем случае это достаточно высокая и эффективная нагрузка. И похоже, что при этих интервалах для меня она аэробная. В зависимости от тренированности похоже что интервалы можно смещать.

Чем вызвано желание не заходить в анаэробную область?:
- анаэробной (силовой) нагрузки у меня на данном этапе пока достаточно
- есть желание увеличить количество именно аэробной нагрузки, но есть лимит времени
- у меня сложилось мнение, что аэробная нагрузка менее энергоемка, т.е. при выполнении одинаковой работы мышцы тратят меньше энергии и соответственно должна быть ниже усталость. Кроме того возможно, что при аэробной нагрузке ниже "закисление" организма.

[Чудоелочка]

ПРИВЕТСТВУЮ ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ !!!!!

Очень рада что не забываете !!!

Переезд в самом разгаре . В новой квартире много ремонта .
Муж с дочкой делают ремонт . Я разбираю шкафы внучка носит мне на кровать а я лежа раскладываю по мешкам. сколько всего лишнего вроде и старалась не " забарахлятся" и все равно.......
Теперь квартира меньше выбрасываю все лишнее .
Вспомнила о минимализме одно видео особо понравилось о сыроедке SILKE LEOPOLD ( часто смотрю ее видео о дикоросах ) как она очищала от хлама квартиру . Причем заменяла на все натуральное а как рады дети, у них свобода и уборки мало .
В спальне
https://m.youtube.com/watch?v=VmfTReVyiXg

В ванной комнате
https://m.youtube.com/watch?v=YptBmhHEFF8

Ведь человеку так мало надо особенно это чувствуешь к концу жизни .
Вспомнила как строились работали, наживали добра вместо того чтобы пойти на природу получать энергию леса.
Посмотрю на соседей а они все строят громадные дома, много цветов, траву без конца стригут, порядок везде. Прийдут с работы и копошаться.
В лесу раньше хоть старики ходили , а теперь умирают и становиться все меньше, даже с собаками выйдут недалеко и назад.
СПАСИБО ВСЕВЫШНЕМУ хоть дал мне последние 25 лет здоровья и счастья наслаждаться природой, исходила все горы и красивые места с водопадами вокруг Баден- Баден , причем без болей и усталости по 20-40 км в день.

Живу в деревне около Баден Бадена поэтому часто одна и не одна гуляла по городу, посещала Кара Калу известную всему миру бассейны и бани с минеральной водой и массажами подводными с выходом на улицу летом и зимой .Цены в бассейн были недорого если покупаешь 10 билетов поэтому часто ходила раньше очень лечебные, потом перестала из за хлорки в воде. В этом видео все показано а бани зимой .
Также красивые леса и горы с громадными водопадами и чудесными озерами в видео показано сверху.

https://m.youtube.com/watch?v=rY9aP3XSfMc

Изумительные водопады на протяжении почти 10 км любила там ходить.

https://m.youtube.com/watch?v=Cj52JVN-AKE

Теперь часто смотрю видео разные и с радостью благодарю силы СВЫШЕ !!!!!

Извините за лирическое отступление и приятные воспоминания!!!!

Всего хорошего!!!!!
.

[Зебра]

можно я уведу тему от спорта, в сторону питания. Чудоёлочка, чем и как вы пополняете запас Йода в организме? Я летом подгрызала молоденькие листья греческого ореха ( и так мне было вкусно-превкусно), сейчас думаю насобирать что-ли пару листьев на зиму.

В книге, которую вы мне советовали о даме сыроеде из квикборна (недалеко от Гамбурга), она ездит собирать водоросли (но не сказала на какое из двух морей и какие имменно). Мы ездили на море - водоросли были там только коричневые и прям неоново-розовые, я их побоялась брать (да и не хотела на официальном пляже, чтобы не штрафанули). Плюс на пляже с утра ездит машина и чистит воду от водорослей, поэтому я как-то на зиму без запаса

[Sole]

Чудоелочка, здравствуйте! В свое время мне очень помогли книги Батмангхелиджа...в одной из них про остеопороз точно была информация. Соль вы внутрь кушать не будете, так как питаясь "зеленым" ее не хочется, но можно почаще принимать ванны с солью (высыпать не меньше килограмма на ванну). Если есть проблемы с сердцем воду не делать горячей и область сердца в воду не погружать. Это обязательно поможет при остеопорозе. И, надеюсь, вам пригодится вот эта книжечка http://booksonline.com.ua/view.php?book=122629 Из нее, как минимум, можно взять позу для засыпания (на подушках). Работает!