Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

С нового форума:
Сообщение ЛАРА-МК » 23 сен 2025, 21:41

Паш, ну ты прав - необязательно делать подходы одновременно - вот ты и начал раньше :), и это есть хорошо, потому что я тоже начала раньше (думала не смогу - в гостях столько соблазнов :) ).
Но всё же, "батловать", я думаю, нужно с какой-то определённой целью. Ты её озвучил "Жить максимально долго и максимально здоровым и молодым ". У меня цель практически такая же, можно только прибавить - максимально интересно и счастливо :) !
Значит, соревноваться будем в качестве движения к этой цели. А за качество, лично у меня, отвечают следующие задачи: увеличить количество "живой" пищи, слезть с сахарной иглы" и не точить постоянно...

Мой ответ там же:
Нет, ну то , что я сказал - это цель зож, а цель батла - помочь двум инвалидам воли быть сильнее, и я не про мускулы, ессно... ]

Лары ответ:

Как-то удручающе и пессимистично звучит "инвалид воли" ... Ведь инвалиды не вылечиваются ...

Мой ответ Ларе:
Да почему, есть которые вылечиваются. АУ, Ты же на голодальном форуме!!! Мы тут верим в силы организьма, да же?
Ну и "инвалид" все равно метафора, так что пожелаем нам излечения нашей воли.

Насчет

ЛАРА-МК писал(а):
максимально интересно и счастливо :)

+100500

[pavlo77]

26 го днем я хотел спать, но было +25, и пропустить такое нельзя. Я долго и упорно делал йогу, сделал все, включая мост, растяжку (наклон к ногам. и еще маха мудру. Из голодовки фактически вышел чуть ли не на час раньше. Решил простить себе за то. что оба фрагмента провел чисто. Где то после 15 пошел гулять...
До вечера гулял. лег спать где то в 22 или в 21 с чем то. поспал до 2, с копейками, и встав в очередной раз зачем то приобщился к арбузу. Все, сон долой, привет, ночное бдение. Клуб пропустил все одно, работать не работал... С 7 где то до 14 поспал еще. Встал, завис за комп, и с 15 00 гнде то пошел опять гулять. (у нас опять +25!!! 😁 ) Так и гулял до самого вечера, принес догмой 2 арбуза. вечером меня почему то опять сморило. не надолго. тусить не пошел. занимаюсь заготовками... а асаны то я не сделал вчера!!! Нет, ходить, конечно, дело хорошее, но асаны то тоже надо делать. находил шагов 30 000. подъем по лестнице с 5-6 кг груза шел куда тяжелее, чем пустым, 90 сек где то и запыхался... а накануне поднимался пустой, и вместо 70 сек 77... Я правда до того как все таки собрался. немного проснувшись уже на прогулке. вообще думал перенести. но сделал... Эту неделю я никаких обязательств не принимал, но тем не менее, сам по себе остаюсь в рамках фрукты-молочки. один салат: огурцы помидоры перец зелень.. добавился только мед и баклажаны. пробовал когда тушил перед заморозкой...

[pavlo77]

Как я не бьюсь, а уйти от дневного сна не выходит. Вот сегодня проспал последний теплый денек.

[Deya_rus]

Наконец-таки форум заработал..
Только почему-то никто не пояснил пользователям - это временно или как бы постоянно.

Красавчик pavlo77 где все..
Доктор и Лара, господин Сергеев, Орхидея, остальные.. .
Что-то никакого оптимистичного осеннего движа голодающих.
А ведь завтра Пн., время начать новую жизнь.
Хорошо, что хоть Леся777 отписалась.
За столько лет чтения форума, понимаешь как соскучился по незримым друзьям..

П. С.
Валерия57 - всегда читаю Ваши сообщения

[pavlo77]

Сообщение от Deya_rus

Красавчик pavlo77 где все..
Доктор и Лара, господин Сергеев, Орхидея, остальные.. .

знаю только про анапчан. Они на новом форуме. Чуть чуть не дождались восстановления этого...
Еленка еще там появлялось. но так, не задержалась...

А ведь завтра Пн., время начать новую жизнь.

Мы с Ларой уже вторую неделю новую жисть начали В режиме батла

А так, там тоже тишина по большому счету...

[pavlo77]

Лара отписалась
Re: Семейный дневник Кремышевых: Андрея и Лары.
Сообщение ЛАРА-МК » Вчера, 13:44

Ну вот, сегодня воскресенье - день отчёта :) !
Мои поиски оптимального для меня пищевого режима вернулись опять-таки к интервальному голоданию. Я раньше пробовала "интервалить", но желаемого результата не было - вес не снижался, проблемы оставались, и я бросала ... Но у других-то результат был! И я решила разобраться, опять вернувшись на этот вид голодания. После тщательного анализа пришла к выводу, что основной момент я делала неправильно. Между пищевыми окнами надо было действительно ГОЛОДАТЬ (ведь называется же интервальное ГОЛОДАНИЕ!), а я просто старалась не есть твердую пищу и ела жидкую (типа - кишечник же отдыхает!) - вот так просто :) ! И ведь знала это, но не придавала значения. И еще один момент - "интервальщики" настаивали на утреннем пропуске пищи, якобы организму так легче, и всякими организменными процессами этот момент оправдывали. А я без завтрака НЕ МОГУ! Но честно пыталась следовать интервальному протоколу, и в результате - срывалась.
В этот раз я оставила завтрак и постаралась между пищевыми окнами приучить себя ничего не есть, немного помучилась (применила волю ), и - вот сейчас пойдет третья неделя и вроде пока держусь, а там посмотрим :) .
Итак, я на ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ - 18/6, пищевое окно с 8.00 до 14.00.
Вес за две недели снизился с 65.5 до 62,5. Дальше снижать не хочу, нужно учиться его удерживать, а это, как показала практика сложнее, чем снижать :) ! Интервальное голодание мне в помощь :) !

[pavlo77]

Неделя завершилась. Я опять не делал йогу. спал днем (спать беда, а вот остальное - вина) Наел на 12046 ккал и 442 г. белка. Вес утром пн, около 6 часов 70,6 кг. Не мало, но я накануне арбуза столько сожрал... Так что... На баттл с Ларой именно по похудению, я, можно сказать, не явился, так как взвешиваюсь крайне редко. А так, Лара то молодец, а я - туда сюда. Не без достижений, но и не в идеале...

[Лара-М]

Паша, нужно тебе всерьёз заняться восстановлением хорошего сна. Я тоже 7 лет назад имела такие же проблемы со сном. Весь день, а часто (ведь дома ещё семья - муж, дети, внуки) - ночью работала (работник умственного труда, блин, - то: студентам дипломы формировала или, в тяжёлых случаях, писала заново, аспирантам с диссертациями помогала, кандидатам наук статьи правила) ...
Под конец мозги совсем "варить" перестали, появились провалы в памяти, ночью уснуть не могла, а днём носом клевала, всё время - ощущения хронического недосыпа.
И только большое желание и настойчивые действия "проводить" сон в промежутке с 22.00-23.00 до 6.00, примерно в течение года дали свои результаты. Конечно, я понимаю, что у тебя работа такая, но если работа мешает проводить в жизнь Доктора "СОН", то на фиг такая работа?

Вот, в сегодняшних новостях нашла статью:
"Спишь плохо? Мозг уже стареет — ученые предупреждают о последствиях"

Ученые из Каролинского института установили, что плохой сон ускоряет старение мозга. В исследовании (на основании МРТ) приняли участие 27,5 тысячи британцев среднего и пожилого возраста.

Результаты, опубликованные в EBioMedicine, показали, что у людей с плохим сном мозг выглядел примерно на год «старше» их паспортного возраста. Качество сна оценивали по длительности, бессоннице, храпу, дневной сонливости и хронотипу.

Специалисты отмечают, что недосып связан с хроническим воспалением, нарушением «очистки» мозга во сне и ухудшением состояния сосудов. Контроль режима сна способен замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая деменцию.

[pavlo77]

Сообщение от Лара-М

Конечно, я понимаю, что у тебя работа такая, но если работа мешает проводить в жизнь Доктора "СОН", то на фиг такая работа?

Да работа особо не причем тут. я еще тусую всю жизнь... Хотя тусовки. конечно, они просто сдвигают время сна. а работа разгильдяйство может потребовать еще сдвинуть, конкретно сегодня... Тут и начинается ерунда с высыпанием...

[pavlo77]

Неделя с 29 сентября. В пн я сделал асаны опять. Прям все все все... На этом, увы, достижения кончились. я прям с первого же раза начал грязнить на голоде. к утру вторника решил выйти, чтобы начать по новой. с чистого листа, и чтоб нини... При этом ночь вывел из зачета. засчитал себе только сутки. Во вт. был суд. я пришел туда за 5 минут до начала и обнаружил. что забыл паспорт. а я, надо сказать, предыдущие два заседания опаздывал... последнее даже перенесли из за этого, не стали меня ждать... в общем, бегал 800 метров домой. взлетел по лестнице на 2 этаж, схватил паспорт и бегом назад... И ничего, не сдох, ни ноги, ни дыхало... Ну ноги то я тренирую, тут без сюрпризов. Хотя ближе к началу года я как то пробовал пробежать, и прям было очень грустно... Да. Маневр с новым заходом на голод не помог. вторые сутки также прошли безобразно. на третий отрезок еще и голова забобо... �� Так что сначала я позволил себя осознано, а потом. раз уж пошла такая пьянка, то и втянулся....
Эту неделю ем фрукты и молочку, мед и... кукурузу прям сырую обгрызаю. третий початок доедаю уже... Асаны с пн не делал больше. Вот сегодня только голову и пока все... РРРР.... Сплю когда придет сон, днем, вечером, ночью. Сильного невысыпа нет, но с режимом трындец, конечно....

А тут отчет за ту неделю в видео формате, сокращенненько. https://youtube.com/shorts/L-qe6NJ8OlQ?feature=share и


https://dzen.ru/video/watch/68dfc726564e6d781277876c


вооот