И снова каскады.

[Alenoys]

Всем привет!

АЛенушка спасибо большое за видео. Именно так я и приседаю с дверью.
А вот все остальное я не делаю. И конечно же я не пью воду после 10 приседаний. Но возьму себе это на заментку.
Вот сегодня начала отжиматься от стены..
Как говорится, выхов принят. Завтра начну делать все 3 упражнения.

[Alenoys]

Вес 63.15 отвес 500 гр за 3 дня
С четверга на пятницу опять плохо спала ночью. Поэтому в пятницу была чуть живая. Купила собаке очередные капли и себе Цветы Баха для сна.
И вот 2 ночи сплю и ничего не слышу.
В пятницу прошла за день 3.5 км
В субботу 14 км
В воскресенье 16,5 км
Питание все такое же. Завтрак и обед. Интервал 18\6
Эти выходные провели дома. Домашние дела и прогулки на воздухе.
Рада,что на этих выходных не переедала. Хотя...Сегодня был у нас Vaderdag - день папы. И наш папа сегодня нажарил индонизийских пирожков. Поэтому сегодня грешила На обед были пирожки с огурцом и листьями салата. После этого была прогулка 10 км.

Сегодня отжималась от стены в течение дня 3 раза в общей сложности 60 раз
Приседала с дверею 50 раз
и....утром и вечером делала зарядку для шем по Шишонину.

Вот такой я молодец!

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вот такой я молодец!

Ты большая умничка...

[Alenoys]

ПРивет, Всем-всем-всем.
Что-то я сегодня припозднилась...А все почему?
А потому что гуляла 2 с небольшим часа и прошла 10.5 км
Ах да,Вес 63.15 кг отвес 0

Ну,то что я не набрала за выходные - это уже хорошо.
Наслушилась вчера Шишонина,который сказал,что в день надо ходить в быстром темпе 1.5 часа. Вот я и пошла и проходила 2 часа.

Плюс еще вчера смотрела Михаила Бубновского про 3 главных упражнения - приседание,пресс и отжимание. 3 раза в день , 10 раз каждое по 3 подхода.

И опять же утром зарядка Шишлнина для шеи 20 минут! Прошу заметить 20 минут. Но слушаю сейчас Шишонина и меня эти 20 минут уже не смущают. Надо с шеей работать.

С едой все так же - завтрак в 9 и обед около 3 получился.
Сегодня к нам пришло лето и +20 Я даже в футболке ходила гулять с собаками.

Пришли мои витаминки. Начинаю принимать Ашвагаду.

[Alenoys]

Вчера 18-06-24
Вес 63.4 кг привес 250 гр

Похоже вчера я переела углеводов.
Поэтому решила позавтракать и все.

*Утром зарядка для шеи 20 мин

* Днем и вечером по 30 приседаний с дверью. 30 отжиманий от стеной .30 упр. для пресса. НА 3 раз меня не хватило...
И хочу сказать,что не так -то это просто. Мышци стали болеть...

Еще вчера был тяжелый затылок. Обычно переходит в головную боль.
Сделала еще по 30 упр Рамка в разные стороны по Шишонину . И тяжесть прошла...Голова весь день была в порядке.
За день пройдено 13,4 км

Теперь на ночь использу. Цветы Баха - спрей. И сплю всю ночь!!! Ура!
Собаке тоже даю Цветы Баха капли перед сном. И вот даже не знаю, спит она или нет? Надеюсь,что спит...

[Alenoys]

Сегодня 19-06-24
Вес 62.85 кг отвес 550 гр

Ура! Цифпа 2 появилась на горизонте.

*Утро у меня начинается с массажа лица.

*Потом идут лимфодреннажные растирания сухой щеткой всего тела.

* 3-4 упр. Яшмовой лягушки.

* Стакан 350 мл теплой воды.

*зарядка для шеи 20 мин

*завтрак

* душ

* Вакумный массаж банками ног.

Опять голова была тяжелая. После зарядки все наладилось.

Продолжение следует.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Теперь на ночь использу. Цветы Баха - спрей. И сплю всю ночь!!! Ура!

Ты купила ещё спрей для человеков? сколько стоит?

Собаке тоже даю Цветы Баха капли перед сном. И вот даже не знаю, спит она или нет? Надеюсь,что спит...

может твоя собака не спала,потому что ты не спала?бывает питомцы ведут себя как хозяева..

Сообщение от Alenoys

Ура! Цифпа 2 появилась на горизонте.

поздравлям-с от всего сердца...

какие планы дальнейшие?пиши...прописывай тут...и...
твоих размышлений никак не дождусь ...

Сообщение от Alenoys

* 3-4 упр. Яшмовой лягушки.

Я когда-то услышала от Ворошилова про лягушку...это в том случае,если аппетит заглушить надо...а ты для чего её утром делаешь?

* Вакумный массаж банками ног.

ух ты...рассказывай как делаешь и для чего?вернее...какая польза от такого массажа..

[Alenoys]

Вчера, 19-06-24 были еще в течение дня приседания 70 раз
отжимания от стены 70 раз
упры на пресс 70 раз.

За день пройдено 11.6 км. Последнее время гуляю вечером.

Сегодня 20-06-24
Вес 62,65 кг отвес 200 гр

* Сегодня утром было мало времени, поэтому почти ничего не делала.
Нужно было идти в Хементу на смену паспорта.

По возвращении сделала гимнастику для шеи.

Я видимо слишком резко начала упражнения, что у меня заболели мышци на плече слева.

Но голова моя молчит...значит я иду в правильном направлении

Опять же немного ограничила углеводы и обед перенесла на более раннее время. Сегодня он был с 12 до 12.30
и вот уже который день идут отвесы.

Упры кроме шеи никакие не делала.
Вечером была прогулка 10 км.
За день пройдено 12.25 км

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вчера ездила в Роттердам шопится,

Фото в студию..
-------------
-------
про упры Шишонина для шеи...

я тоже поделала и не только от него...

шея ещё болит...делала позавчера...болит с непрuвычки...
надо ввести в систему...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Фото в студию..

Ничего особенного не купила. Сейчас в основном базу собираю и много чего мерю, мерю,мерю....
-------------
-------

Сообщение от Jelenka

про упры Шишонина для шеи...

я тоже поделала и не только от него...

шея ещё болит...делала позавчера...болит с непрuвычки...
надо ввести в систему...

Мне пока хватает этих упражнений. И тоже на второй-третий день у меня тянуло плечо.

И вчера пропустила упражнения и сегодня заболела шея,хотя утром упры сделала. Но шея болела не так сильно,как раньше.