Самодисциплина

[Анфиса]

Сообщение от ButterflyKA

Да! Вместе легче. А какие кроссы? Специальные беговые?

Это прям настоящая наука - подбор правильных :) замучаешься, пока их найдешь. У меня сейчас Asics gel DS Trainer 16 women - я им очень довольна! А у Вас какие? Правда размер шокирующий - 41,5 при обычном 38,5-39. Big Feet

О,нет! Здесь я темная,просто у меня вообще не было кроссовок,никаких.Дома занималась босиком,но "почувствовав" разницу с их появлением,теперь только в них,ну кроме Йоги.
Спасибо за информацию.Может,если куплю ЕЩЕ одни кроссы,правильные,они меня сами будут с утра на улицу выводить. Хотя нет,хочу дегидратор купить очень.А потом пульсометр.А потом...

[Анфиса]

Сообщение от ButterflyKA

средa 04/04

1)Пробежка трусцой 60 мин (9 км), HR 75%

Yahoo! Хорошее начало дня!

Вечером:
2) силовые в тренажорке 45 мин на прес, ноги, трицепс
3) аштанга йога 75 мин - для расслабления и растяжки. Очень понравилось, прям энергией подзарядилась.

Сейчас пора уже спать, завтра напишу о планах питания. Вкратце за сегодня:

1.156 ккал
БЖУ в гр: 60,6 - 49,68 - 136,6


Всем желаю спок ночи и крепких снов! Пока!

Идеальный распорядок дня! Респект вам!

[ButterflyKA]

К сожалению, не всегда получается так... А хотелось бы :)

[Versaveia]

Успехов в начинаниях!!!

[ButterflyKA]

Привет, дорогие форумчане.

После пасхальных мини-каникул дела обстоят следующим образом:
10.04.

Спорт: ноу
Питание: 1.100 ккал, сыро-вега
Вес: 63,9 (-1,1 с начала эксперимента 05.04)
Комментарии: много работы, плохой сон

[ButterflyKA]

11.04.

Спорт: пробежка трусцой 80 мин (получила огромное удовольствие)
Питание: 1.150 ккал, сыро-вега
Вес: 63,2 (-1,8 с начала эксперимента 05.04)
Процедуры: "шоколадная" ванна, маска из киви для лица
Комментарии: много работы, крепкий сон

[RAIN]

ButterflyKA, молодец!!!
Со спортом худеть намного лучше, но надо столько терпения и сил, что не у всех на это хватает силы-воли.

Держись, будем тебя поддерживать и следить за твоими результатами

[Инфинити]

Сообщение от ButterflyKA

HR 75%

А что это такое?

[Rica]

Сообщение от ButterflyKA

Питание: 1.100 ккал, сыро-вега

ButterflyKA, а чем именно набрано такое количество? Спасибо!)

[ButterflyKA]

Сообщение от infinity

А что это такое?

Привет, Infinity,

это показатель нагрузки сердечно-сосудистой системы. Процент от максимально возможной частоты пульса, т.е. в моем случае сердечко стучало на 75% из 100 возможных. Таким образом можно наблюдать/регулировать интенсивность тренировки (чтобы, например, не переусердствовать).


Rica, в те дни я ела около 75г проросшего маша/гречки, несколько яблок/бананов и много овощей.