Борьба с обжорством

[МилаяМила]

Сообщение от МилаяМила

очень надеюсь избавиться от пищевой зависимости Приучить семью к ПП, это в идеале.

Jelenka, спасибо! И у меня изначально такая цель - правильное питание Но вот как до этого дойти?! Если б всё было просто, то наверно толстых людей было бы меньше.
У Вас это уже легко получается: не есть после 18.00? Читала, что для формирования привычки надо 21 день, но мне не хватает

[Jelenka]

Сообщение от МилаяМила

Jelenka, спасибо! И у меня изначально такая цель - правильное питание Но вот как до этого дойти?!

Напишу мои размышления на эту тему:

Если мне послан такой урок,то я его должна пройти.Если бы я была идeальной,то меня на этой Земле и не держали бы.)))Я,как и все пришла получить опыт.


В питании настройка главное.Заякориться.(подобрать какую-то мысль,которая успокаивает жор).Всё в голове сначала происходит.

Для меня ,чтобы не есть после 18:00 якорем стала мысль:"сегодня я не ем после 18:00,а завтра утром мой любимый завтрак.Ну что мне подождать слабо?"

У Вас это уже легко получается: не есть после 18.00? Читала, что для формирования привычки надо 21 день, но мне не хватает

И я читала о 21 дне.Теперь уже растянули срок до 40 дней,а потом до 3-х меяцев.)
У меня привычка должна вызреть.

Сначала себя узнать надо.Отследить свои мысли и действия,связанные с жором.

Что у меня получилось?
Я заметила,что алко будит во мне аппетит.Завязала с алко на 4 года.Действительно сразу и после 18:00 не ела легко.

Что это значит?А это значит,что одни правильные действиjя тянут за собой другие правильные действия.

И чего мне дальше не продолжать?
А стало скучно.Особенно на Новый год.Не выпьешь шампанского,не поешь после 18:00.
Вот я 1год назад и выпила фужер na NG.Потом решила,что и тортика кусочек можно.

Потом День Рождение и тоже ...действие...А в апреле этого года слетала в Челябинск.
Мила,ну ты и сама знаешь,что наши люди хлебосольные.Я там так пила и ела,что сама себе удивлялась...

Ну вот я и снова на форуме....Деградировала так сказать.

Однако теперь легче проторенний дорожкой идти.Хотя конечно обидно,что опять теже грабли.

------------
Так на такой "радостной" ноте,я чего сказать хотела-то?!?)))

Спешить не надо.Идти надо в одном направлении и не метаться.И себя познавать.

Хорошо тебе отдохнуть у мамы.

P.S.

Вот такая слабовольная я

.

Никакая ты не слабовольная.Удовольствие обязательно надо испытывать.

Ты думаешь я жалею,что в Челябинске расслаблялась?Не-а...нисколько.

Знаю ведь свой организм и свои правилъные пути к правильному для меня питанию.

[Мила_фон]

Девочки, можно с вами за компанию. Начиталась форума и решила тоже поголодать. Два с половиной месяца назад бросила курить, и того +5 кг(((Сегодня утром увидела цифру 71...
Весь день пью воду, кушать хочется.

[МилаяМила]

Мила_фон, очень рада! Вместе всегда легче

[МилаяМила]

день 2
За сутки минус 1 кг Вес ровно 90.0 кг Ужас, конечно Разожралась
Вчера наткнулась на дневник Felisite Прочитала весь Шикарная женщина! Пример для подражания Больше половины от своего веса избавилась!
Сегодня голода пока нет Всё спокойно Как обычно Жду подвоха от своего организма
Думаю, если жор начнется, не удержусь, и всё пропало! А как сейчас хорошо Времени свободного много Легкость в животе Пока мне очень нравится голодать

[Царевна-Лягушка]

МилаяМила, всё нормально, начало положено ))) Главное не сдаваться. Эти дневнички очень помогают самоконтролю. Потому как и ежедневное взвешивание, и самоанализ пищевого поведения.
При вашем ИМТ за месяц даже на каскадах может сброситься 10 кг, так что не переживайте из-за текущего веса, берите себя в руки и вперёд!
Главное не забывайте о двух вещах: 1. При влажном голодании чем больше пьёшь, тем больше сбрасываешь.
2. В голодании выход не менее важен (и более труден), чем сам голод. Важно продержаться и не сорваться.

[МилаяМила]

Сообщение от Царевна-Лягушка

за месяц даже на каскадах может сброситься 10 кг.

Да, я надеюсь к новому году начать весить с цифры 7

[МилаяМила]

Вечером разболелась голова И противные мыслишки забегали: нафиг надо, пойду закину чего-нибудь... Главное, желудок молчит, а голове надо. Ну ладно, утро вечера мудренее Ложусь спать

[Царевна-Лягушка]

anz, Полностью с Вами согласна, а всё потому, что причины обжорства не физиологические, а психологические. Всё в голове. Желудок как сожмётся, так и снова растянется. И к своим цифрам люди возвращаются, потому что таки Николаев прав, пищевые привычки надо менять. Но вместе с тем надо выявлять причины обжорства. Кто-то стресс заедает, кто-то от скуки, у кого-то дурная привычка есть перед компом или за просмотром фильма, а у кого-то удовольствие от еды, сходное с оргазмом (часто встречается, кстати).

[МилаяМила]

Как бы их выявить, причины переедания ? Вроде, в целом, все хорошо: муж, дети, денег хватает, работа нормальная, короче сильных стрессов нет. А тянет именно одной за стол сесть, с книжкой, и чтоб никто не мешал хомячить сладости с чаем
А если где в компании, или с семьёй за столом, я ведь не Жру, а ем нормально и сладким заедать не тянет.