научная медицинская диетология советует малоедение

[Паша]

Максенек, привет! Ты меня правильно понял. Например, вот съел я за день 100 гр. селёдки, там 17,70 гр. белка, и это 70,8 ккал. И туда входит ещё 19,50 гр. жиров, это ещё 175,5 ккал. Всего 246,30 ккал. Так вот и считал.
Ещё 20 - 30 ккал. в среднем идут сейчас от растительных белков.
Средняя суточная калорийность сейчас - около 1000 ккал. Срывов не бывает вообще. Наоборот, скорее заставляю себя поесть. О еде вообще практически не думаю - а это и было целью. :) Чтобы освободить внимание для более интересных вещей. :) Вес стабильно не меняется. Очень хорошо себя чувствую. Проблем со здоровьем никаких нет.
Главные принципы в питании всё те же - чтобы было вкусно, в маленьком количестве, и чтобы естественно не хотелось есть больше.
Достижение этого произошло не насилием, заставлением организма, а через расслабление психическо-эмоциональной сферы.

На форум заглядываю иногда, читаю как у вас у всех дела.
Я ведь хотел поделиться какой-то информацией, поделился, кто-то, если захочет, может это использовать. Вот такие дела. :)

[Maksenek]

Паша, так ты правильно посчитал, что у тебя в среднем за тот месяц получилось 20 г белка, или ты ошибся?

[Sun-Moon]

Паша, привет. Спасибо что заглянул.

Сообщение от Паша

Например, вот съел я за день 100 гр. селёдки, там 17,70 гр. белка, и это 70,8 ккал.

Да, но в дневнике то не по 100 г селедки, а все 150 - 220г. Были дни и по 100, но тогда и капуста, а там тоже белок. Так что это выходит не 20 г в сутки, а 30-40

[Паша]

Максенек, я не помню, скорее всего, я ориентировался на наиболее комфортный для меня рацион. Наверное, прикидывал приблизительно. Цель того поста была написать о наиболее для меня комфортном питании. Вот, что я тогда написал: "Ещё некоторые наблюдения о питании. Практика показывает, что мне комфортнее всего употреблять от 500 до 1000 ккал. в сутки." и т.д. Цифры-то как я точно питался в дневнике все указаны за тот период. Можно всё посчитать и точно. :)

[Паша]

Sun-Do, привет. В какие-то дни бывало и как ты пишешь. Это всё можно посчитать. Что-то среднее можно высчитать. :)

[Sun-Moon]

Паша, а сколько сейчас примерно суточное потребление белка?

[Паша]

Да, где-то, такое же. Рацион у меня стабильно одинаковый. Годами выверял, что мне больше нравится есть.

Вообще, я ориентируюсь в питании больше на маленький объем употребляемой пищи. Заметил, что этот фактор больше влияет на хорошее самочувствие, чем цифры ккал. Но и цифры тоже подсчитываю.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Можно всё посчитать и точно. :)

Паша, да-да, давай посчитай точно! :) Наиболее интересно конечно не в отдельные дни или недели, а за какой-нибудь длительный период - чем дольше, тем лучше! А то я смотрю, у меня вот даже по месяцам очень большой разброс потребления белка получается.

[Sun-Moon]

Паша, насколько важно сыро- на мало-едении как ощущаешь? Животное сырое не ешь, а растительное?

[Паша]

Сырые овощи ем часто. Думаю, без такой пищи хуже бы себя чувствовал. Вообще, лучше метода научного тыка, по-моему, никто ещё ничего не придумал. Каждый организм очень индивидуальный.