Мыло да мочало, начинай сначала.

[Валерия57]

В систему Дарьи входят нагрузки- и объем их не малый- можно на нее саму посмотреть

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

В систему Дарьи входят нагрузки- и объем их не малый- можно на нее саму посмотреть

Смотреть я на неё не хочу, но Даша по-видимому качок, т.к. у нее нормы по белку для бодибилдеров. Это Кремышеву надо по 2гр белка на 1 кг массы, а не старым бабкам, да и дедам тоже. Плохое усвоение это не значит что надо больше съесть, ибо будет еще хуже усвоение и излишки будут гнить. Да я например и не могу сейчас есть столько сколько ел молодым. Вот сыну 22 года так он мясо может 3 раза в день есть, хотя и худой, а мне не лезет и ничего кроме подагры это этой диетологии не будет для старого организма. Хотя некоторые сохраняют сильный аппетит и в возрасте, но я не смогу питаться по Дашам, я питаюсь столько сколько хочу и ем то что хочу. Вот сейчас точу куличи с фруктовым соком, энергии от этого море, сегодня аж дважды потренировался, причем тягу становую сделал 48 кг = 13 раз. Это может быть и не много, но у меня долго болел тазобедренный и вот для меня это много, т.к. тягу смог делать только с марта месяца.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Это Кремышеву надо по 2гр белка на 1 кг массы,

Думаю, что даже Кремышеву 1.5 хватит. Испанской женщине, по их данным, достаточно 40 грамм белка в сутки. Не думаю, что нашим женщинам, при условии хорошего состояния ЖКТ, требуется больше.

[Брусника]

Сообщение от капа

Мы с Вами "друзья по несчастью".Когда случаются такие приступы (рекомендация ортопеда),сначала на колено холод (заморозку из холодильника) на несколько минут,это уменьшит воспаление.Потом можно прогревать,одновременно принимать нестероидные.Самые безопасные мелоксикам и аркоксиа.Принимать не менее 5-7 дней,т.к. эффект накопительный.Это снимет воспаление и обезболит.На сустав ортез и максимально снизить нагрузку-меньше ходить,дополнительная опора.Только потом упражнения лежа-сидя,без вертикальной нагрузки.

Капа, очень признательна тебе за рекомендации.
Ортез очень помог, а затем и таблетки мелоксикама.
Ездила на майские праздники в Москву, а затем в Тверь, много пришлось ходить, очень опасалась, что вдруг не смогу, но все прекрасно обошлось.

[капа]

Всегда рада помочь.На счет протезирования.Свое родное лучше,если есть возможность сохранить,прибегая к консервативным мерам,на мой взгляд,нужно попробовать.Не нагружать ноги,не носить тяжести,гимнастика,ортез и т.д.В моем случае это было невозможно-результат травмы.Решать самой.
Мое колено было полностью разрушено,сохранять уже нечего.После операции обрела способность ходить.Но и тут много ограничений-нельзя делать скрутки,сидеть на низком стульчике,бегать-прыгать,поднимать тяжести(не более 5 кг),становиться на колени и конечно падать.Насколько аккуратно будешь передвигаться,настолько долго хватит протеза.Рассчитан на 12-15 лет,потом ревизионная операция.

[Брусника]

Сообщение от капа

Всегда рада помочь.На счет протезирования.Свое родное лучше,если есть возможность сохранить,прибегая к консервативным мерам,на мой взгляд,нужно попробовать.Не нагружать ноги,не носить тяжести,гимнастика,ортез и т.д.В моем случае это было невозможно-результат травмы.Решать самой.
Мое колено было полностью разрушено,сохранять уже нечего.После операции обрела способность ходить.Но и тут много ограничений-нельзя делать скрутки,сидеть на низком стульчике,бегать-прыгать,поднимать тяжести(не более 5 кг),становиться на колени и конечно падать.Насколько аккуратно будешь передвигаться,настолько долго хватит протеза.Рассчитан на 12-15 лет,потом ревизионная операция.

Капа, я стараюсь отодвинуть операцию как можно подольше.
Просто был момент, очень сильная боль, такая , что не могу опереться на ногу, а ведь весна, я люблю копаться в земле, работы непочатый край, а я такая беспомощная и несчастная...
Когда приехала из Москвы, каждый день работа. 5 и 6 укладка дров, 7 - высадка помидор и перцев в теплицу, заодно всю прочую рассаду вынесли в теплицу, 8 подготовила грядки под морковь, лук,, горох свеклу, почистила клубнику, 9 - укладка дров, подвезли вторую машину, 10- прорыхрила грядки под многолетними цветами, посадила овощи на приготовленные грядки, 11- готовила машину под смену шин, заодно помыла ее, вчера вскопала участок земли под картофель.
Подруги говорят- ты как трактор, с утра до вечера пашешь, но мне это приносит огромное удовольствие. Каждый день сжигается более 1000 калорий.
Сегодня вес 80.0, сахар 6.5.
Уже два дня , как перестала пить и Метформин, т.е не принимаю таблеток от диабета вообще.
Заодно и вес стал уходить, а то долго стоял на одном месте.

[Брусника]

Да, еще, я так и не смогла записаться к ортопеду, он ушел в отпуск, так что я опять передумала делать операцию.
Я обрабатываю землю торнадикой, а не лопатой, задействованы руки в основном, на ноги минимальные нагрузки. Я с дровами работаю методом перекидки , а не переноски, чтобы сильно не напрягать ноги.

[Сергеев]

И еще не факт, что с искусственным суставом, будешь работать лучше и проворней. Мне кажется надо работать со своим суставом пока работается и делать упражнения по Гитту против гонартроза. И первое и второе сустав восстанавливает при адекватном исполнении, если конечно он вообще может восстанавливаться. Я еще и хондропротекторы пью, тоже не рабочая вещь

[Брусника]

Сообщение от Сергеев

И еще не факт, что с искусственным суставом, будешь работать лучше и проворней. Мне кажется надо работать со своим суставом пока работается и делать упражнения по Гитту против гонартроза. И первое и второе сустав восстанавливает при адекватном исполнении, если конечно он вообще может восстанавливаться. Я еще и хондропротекторы пью, тоже не рабочая вещь

Я как то посмотрела, как происходит замена колена, не впечатлило, вернее, так впечатлило, что надолго забыла даже думать об этом))).
Еще в далеком 2011 году, когда был тоже очень болезненный приступ, я ездила в Архангельск, была на приеме у ортодонта, тогда и выявился гонартроз колен, запомнила его слова.
Посмотрев на меня , а тогда я весила 112 кг, он посоветовал хорошенько подумать, прежде чем решиться, и добавил, 50 на 50, что будет удачная операция. Мне никак не хочется попадать в 50 неудачных)))

[капа]

Архангельский ортопед сильно преувеличил.По статистике 2% неудачных операций.гимнастика по Гитту,Евдокименко укрепляет мышцы,усиливает кровоснабжение и питание хряща.Ортез и умеренная нагрузка,не поднимать тяжести продлит жизнь суставам.Родное есть родное.