Хочу похудеть (14 дней)

[Galya]

Есть большое желание попить травки, но сначала хочется вес немного скинуть и научиться держать его. Иначе все коту под хвост. Полынь, бессмертник и гвоздичку я пила, опять же давно и не в таком сборе, но помню как это "вкусно", так что mdnadin я могу себе представить что это такое.
Ledi_Myrka, спасибо, думаю, надо быть к себе повнимательнее, стараться вылечить себя а не измучить. А от ошибок никто не застрахован.

[mdnadin]

Galya, это только первые пять дней. Правду писал Аник, потом даже начинает тянуть на горькое. (???)

[Galya]

Всем здравствуйте!
Сегодня 25.10.11г.
Голодание на У не получилось. И она здесь непричем. Один день отголодала на У замечательно - никаких проблем, энергии - вагон, но! В 21.30 начала вдруг сильно неметь левая рука, потом и вся левая сторона. Испугалась я прилично. Выпила сок моркови, съела яблоко, а дальше началось то, от чего я , не восстановившись от первых двух голодовок (14 дн. голод, 8 дн. -соки и сырые овощи в очень маленьких порциях, 4 дня -отвар шиповника, 8 дн. - голод), на пятый день выхода снова нырнула в голод. Жор был серьезным, с соленой пищей. Я честно с ним боролась. Килограммами не ела. К сладкому не подходила, В основном - овощи, фрукты, рыба. Один раз макароны. Мой большой грех - соленое сало дня четыре подряд на ночь. Грамм по 50 - 100 с хлебом. Нельзя сказать, что я его очень люблю, но хотелось так, будто это последняя моя еда в жизни. Меньше, чем за неделю набрала почти 10 кг. Отекла как наливное яблочко. Ведь знала, чем закончатся игрушки с солью, но остановить это смогла с большим трудом. Два дня собирала информацию об отеках, распечатала кучу диет по своим болячкам (основные - гипертония, желчекаменная болезнь, непонятное происхождение анемии). Все диеты сводятся к одному: здоровой пище в небольших количествах. Почитала на форуме рассуждения на тему когда есть и сколько. Для себя сделала выводы, что все индивидуально, предстоит долгая работа по изучению своего непростого организма, чтоб понять что ему надо, когда и в каких количествах. Так как до идеального веса мне опять далеко, а с голодом все не так просто, думаю, мне предстоят "этапы большого пути".
Пишу все это больше для себя, чтоб не забыть, через что приходится проходить. Куда теперь модераторы поместят мой дневник, не знаю. Итак, с чего начнем?
1. Понравилась идея есть два раза в день (хотя в диетах с моими болячками - 5-6 раз в день). Попробую -2 раза (12-13ч. и 17-18), между приемами пищи -отвары, компоты б/сахара, возможно чуть меда.
2. С солью решила так: подсаливаю уже готовую пищу морской солью совсем чуть-чуть, пока не смогу отказаться от нее полностью.
3. Отказаться совсем от перекусов.
4. Физ нагрузки 1 час в день - обязательны. Прогулки на свежем воздухе.
5. Пить 1,5 л. в день (вода, отвары), после 18.00 - не пить ничего.
6. Меню и порции как в диете для страдающих ожирением (без перекусов).
7. Пятница - 36-часовой голод.
8. Все ежедневно записываю в дневник, корректирую план по необходимости.
9. Сделать по возможности полное обследование организма.
Как говорится, хочешь насмешить бога - расскажи ему о своих планах, а с другой стороны - не боги горшки обжигают.
Всем успехов!

[Galya]

25.10.11.
Давление 145/97
Вес 78,100 кг.
Обед 12.00: салат (свежая капуста, тертая морковь, зелень петрушки, сок лимона, немного соли) - 300г., борщ (на воде, подсоленый) - 400г. + 50 г. постной свинины + 3 сушеных хлебца.
Ужин 17.00: салат тот же - 130г., рыба отварная не жирная - 100г., овощи тушеные (цветная капуста, морковь, лук, болг. перец, почти не соленые) - 300г. (сначало было 200г., но глаза - заведущие, руки - загребущие, хотя 200г.-вполне достаточно), 3 сушеных хлебца. Есть надо в другой комнате, после еды минут 10 не выходить. Между приемами пищи - 3х200 отвар шиповника, 200 мл. воды. Жидкости маловато, даже учитывая борщ. Попробую прикинуть каллории.
Не знаю калорийности отвара шиповника, всеравно не больше 800 ккал.
Прошло мин 40, есть ощущение переедания, покалывает в области желчного пузыря.

[mdnadin]

привет, Галя, мне кажется тебе бы развернутую биохимию крови надо взять. может каких то элементов много-мало. проанализировать и скорректировать питание по этим критериям.
Лечебная диета для гипертоников
http://www.medmoon.ru/krasota/dieta52.html
или что-то такое ты ищешь?

[Galya]

mdnadin, спасибо за поддержку и за ссылочку. Я обязательно это сделаю, долечу на этой неделе зубы и займусь обследованием - надо же понять, откуда это онемение. А пока буду подробно записывать все про еду, чтоб подружиться со своим организмом.
По поводу еженедельного однодневного голода, может, я опять тороплю события и пока нужен не голод, а разгрузочные дни, или это определяется только опытным путем?

[Иштар]

Сообщение от Galya

Есть надо в другой комнате, после еды минут 10 не выходить

О, да!

[mdnadin]

Сообщение от Galya

разгрузочные дни,

хорошая идея. :))
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm

http://www.minusfunt.ru/learning/learning.htm - это все 2 урока
здесь есть формула расчета дневного потребления энергии взависимости от роста и веса. если есть чуть-чуть меньше этой цифры, то будешь худеть. если есть такое кол-во каллорий - не поправишься:))
ну, чтобы держать вес надо приблизительно есть 1800 ккал вдень

[Galya]

mdnadin, спасибо. Пробежала глазами, завтра прочту внимательно. Сейчас поняла, что в процессе снижения веса порции прийдется уменьшать, а физ. нагрузки - увеличивать. И так до желаемого веса. Это ж работы - непаханное поле! Предупрежден - значит вооружен. Будем работать.
По поводу голодных или разгрузочных дней - решила воспользоваться твоим советом и сначала сделать развернутый анализ крови.

[Galya]

26.10.11.
Давление 130/94
Вес 76,900 кг.
Обед 13.00: салат из двух помидоров, 1 огурца, листьев салата, немного кунжута, по капельке масла раст. и соли морской -280г.; борщ (вчерашний) - 400г. + 30 свинина постная + 2 хлебца суш.
Ужин 17.30: салат (вареная свекла, долька чеснока, лимонный сок)- 90г., тушеные овощи (как вчера)-260г., рыба отварная -100г. Перед ужином захотелось кефира - 200г. 1%.
Пью отвар шиповника, воду. Пила жидкости опять мало - не хотелось. А может, и не надо? Я ведь сильно отекла на выходе, отеки еще приличные. По каллориям - меньше 800 ккал.
Утром - лимфодренаж(30 мин), записалась на завтра к терапевту. Вчера был спорт - 50 мин.(велотренажер, дорожка, обруч). Погулять не успела. Сегодня надо идти.
Всем успехов!