добиться стабильности нормального А.Д.

[Беспечный ангел]

Сообщение от KSI_UA

Как бегать, я подскажу

Заинтересовало. Подскажите и мне, пожалуйста.

[KSI_UA]

Сообщение от Беспечный ангел

Заинтересовало. Подскажите и мне, пожалуйста.

Легко. По Гордону Пири (ссылку прилагаю).
http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf
Или POSE, как его сейчас модно называть. Но все идеи оттуда.
Понадобится небольшое привыкание, но именно что небольшое.

P.S. Автор умер от рака, да. Бывает. И завещал раздавать свою книжку бесплатно.

P.P.S. Да, воду надо пить незадолго перед пробежкой, лучше "живую" (описал в Вашей теме). Особенно если собираетесь бегать утром. Насухую после сна крайне не рекомендуется (тромбы, знаете ли).

[piumina]

всем привет.
ух ты! отсутствовало больше 2 -х месяцев. и за этот период прибавила в весе. с сегодняшнего дня до воскресенья разгрузочные дни. с понедельника в голод. в сроке не определилась. по ощущению. но хочу хотя бы дней 7 пока.

[Milagro]

piumina, удачи! Да, давно тебя здесь не было(

[piumina]

Milagro,

Сообщение от Milagro

piumina, удачи!

спасибо и тебе удачи.

[Елена74]

Сообщение от Gregory

Вот я Вам как человек с проблемами в шейном отделе скажу - вероятно на 100%, что у Вас проблемы с головными болями из-за проблем с позвоночником. Пережат сосуд из-за анатомии - вот и все дела. Надо подбирать такой стиль терапии, чтобы он препятствовал выработке ангиотензина, тогда и давление скакать не будет. МРТ позвоночника делали когда-нибудь? Сколиоз есть?
А простуды если частые - то я бы проверился на различного рода грибковые заболевания верхних дыхательных путей.

Снимок-снимком, если есть возможность делайте. Важно, не зависимо от снимка, продолжать разрабатывать шейный отдел позвоночника. Самые простые движения, не вызывающие сильной болезненности, но регулярно. Повороты, наклоны, полукруги, круги и т.п. Ролик!!! - все по разному называют - ложитесь на спину (можете для начала одеяло потолще подстелить под спину), сгруппировались: колени к груди руками подтягиваем, голову к коленям; и покататься - от копчика до затылка стараемся. От состояния позвоночника зависит. Сразу может не получаться. Но польза огромная. У меня на занятиях все делают. Результаты потрясающие, хоть книгу пиши. Женщина с весом более 100 кг - месяца 2 делали попытки ролика - как только стал получатся (стало быть массаж спины начался очень хороший (позвоночника)) - сдвинулся вес. За месяц - 10 кг почти. Нельзя - если боль острая. Но тело свое слушайте - если страшно, лучше небольшое движение сделать, безболезненное. Можно ролик заменить или дополнить катанием (в этом же ИП) с ягодицы на ягодицу - массируется замечательно пояснично-крестцовый отдел. А беременяшки мои называют ролик - "колобком" и тоже делают.
А вот затем (по самочувствию), добавляем стойку на лопатках (сарвангасана). Не для всех сразу, конечно, есть облегчения, подготовительные позы. Если нужно, пишите в личку, подскажу. Все зависит от вашего тела. Но польза огромадная и для всего позвоночника и для шеи в частности. Просто грамотно надо подходить. А шея - это не только чтобы головой крутить :) , это и здоровье щитовидки, иммунитет, краса и молодость :)

[Елена74]

Сообщение от piumina

всем привет.
сегодня 4-й день выхода из голодания.
вес 88-0 кг А.Д-115\90-75 рацион тот же сок салаты суп овощной.
самочувствие хорошее. коленка не беспокоит. объёмы уходят видно по одежде а вес на месте. боюсь нагружать ноги длительной ходьбой что-бы не нарушить чего в коленке. хотя я очень люблю ходить пешком. раньше могла в парке гулять по 5-6 часов не присаживаясь на лавочки. да и работа у меня по 10-12 часов на ногах в смену. сейчас делаю упражнения на растяжку по 10-15 минут в день. а вот с внутренней стороны коленки есть ещё припухлость. надо всё-таки сходить на УЗИ. всем желаю здоровья и удачи.

Это, конечно, прошлогоднее сообщение, а что ваши колени сейчас говорят? Могу подсказать взаимосвязь: возможно, у вас проблемы в грудном отделе позвоночника. Понаблюдайте.

[Елена74]

Сообщение от piumina

Celine,

привет. ну, я тоже не эталон. меня тоже хватает не больше чем на три дня. вот завтра буду выходить из голодания. лучше выйти на хорошем самочувствии и потом через какое то время снова поголодать. я уже однажды сделала ошибку, вышла из голода во время криза. вот и борюсь с весом до сих пор.
а ты правильно делаешь что проводишь пока однодневные голодания. пусть организм привыкнет, потом будет легче голодать, организм очистится постепенно. а с головой в омут, никчему , что нибудь не так пойдёт, без опыта, забоишся, потом будет трудно вернуться. знаешь , тише едешь- дальше будешь.
я вот тоже завтра буду выходить из голода. а потом дней через 10 снова на 3 дня на С.Г. а дальше жизнь покажет. удачи тебе и здоровья.

Внимательно читаю ваш опыт...Нужно ли себя истязать голодовками, диетами... Есть трактат очень древний, где описывается ЗОЖ, шаоша называется: рекомендуется длительное голодание - 1 раз в год, еженедельное - 1 день в неделю, ежемесячное - 3-4 дня в месяц. Этого должно быть достаточно... Про каскады тоже читала, что не более нескольких раз в год (речь по-моему о 3-4, не помню точно). А у вас получается - весь год себя истязаете. Я ошибаюсь?
С организмом лучше не бороться, а договариваться. Диеты - не уничтожают жировые клетки - наоборот, организм пытается запастить впрок. Голод - может стать регулятором, тк. уменьшает (длит.голодание) количество жировых клеток, они просто умрут не нужные.

[Елена74]

Сообщение от piumina

всем привет.
сегодня 1 й день выхода из С.Г. сегодня пью разбавленный на половину водой апельсиновый сок.
с утра немного ломило правый висок. чуток позже начала сводить судорога , большой и указательный пальцы , правой руки. так уже было в прошлые три дня С.Г. вернее на выходе из голода. буквально несколько секунд, но чувствительно. пришлось интенсивно растереть, отпустило. несколько раз, в течении дня, поскуливала коленка. но есть и плюсы, глаза блестят, как будто бриллиантики перекатываются. а белки глаз такие белоснежные прямо с голубизной. и тело такое свежее, как будто светится из нутри. ради этого стоит потерпеть голодовки. завтра тоже буду пить сок, даже жалко чегото есть, да и аппетита особого нет.
всем удачи, здоровья и терпения.:prv03

Большой и указательный пальцы руки - скорее всего у вас шло очищение головы, да-да! и легких. Почитайте о каналах и меридианах в нашем теле. Ах да! Толстый кишечник чистился!

[piumina]

Елена74,
спасибо большое за поддержку и советы. очень интересно, какая всё же тесная связь между внутренними органами, головой и прочее.
коленки у меня сейчас ,несмотря на то что вес практически вернулся (за счёт хлеба) , не болят. по ступенькам вверх и вниз хожу, спинку держу прямо, походка пружинистая. включу обязательно эти упражнения, спасибо.