Обжора Юля

[Виктор8]

Сообщение от юлия 76

Tor, спасибо огромное за такое участие во мне,я все знаю-понимаю,голодание не панацея,а как бы перезагрузка,для дальнейшего умеренного и грамотного питания.Так?Я вот просто так не могу прекратить закидываться едой...думаю,каскады.это не так страшно,а потом и желудок больше меньше просить

Просто решаю аналогичную задачу.

И все-же, вспоминайте,
ЧТО ПРЕДШЕСТВОВАЛО ЖОРУ?!!!

Не можете вспомнить - срочно заведите блокнот!!!

Желудок просит свою норму.
Переедание - это заедание обиды, компенсация либо страха либо душевного напряжения
Переедать просит голова, а не желудок.

У меня причины переедания:
1. По привычке
2. При застолье
3. При стрессе

[Виктор8]

Принцип снижения веса методом каскадного голодания:

Подготовительный период
Отголодали
Период выхода
Начинает расти аппетит

Как только заметили рост аппетита - тут же вход в новое голодание!!!

А уж конкретный график подбираете под себя, например

3 дня вход 3 дня голод 6 дней выход 4 дня новый вход (сразу, без паузы!!! пока нет ЖОРа) 5 дней голод, 7 дней выход, 3 дня вход, 2 дня голод, 4 дня выход

[юлия 76]

Tor, причины схожы,еще мысли о еде возникают при безделье,такая распущеность пищевая,если занимаю себя,то после воспринимаю еду как награду.
Тор,а у вас большой опыт голодания?

[Виктор8]

Сообщение от юлия 76

Tor, причины схожы,еще мысли о еде возникают при безделье,такая распущеность пищевая,если занимаю себя,то после воспринимаю еду как награду.
Тор,а у вас большой опыт голодания?

Не очень большой. До 10 суток мокрого.

[полуничка]

юлия 76, желаю тебе удачи)А каскады действительно помогают)
Да и тренируй свое мышление и подсознание.Всё начинаеться с головы)

Tor, личная благодарность

[Petrovna]

Сообщение от юлия 76

Хоть бы один день продержаться,а если завтра сорвусь на еду,это будут овощи,и буду считать что это каскад.

Настройся, задай себе программу, так будет легче идти по намеченному плану. Но не намечай больших сроков сразу. Попробуй свои силы хотя-бы 5 дней. Дальше легче будет - увидишь.
Только подумай 5 дней и ты уже будешь намного стройней и ближе к своей цели, да и к пище поостынет бешенная тяга.
Придумай себе награду за успех. (но не тортик), а бижутерию какую-нибуть или еще какую мелочь.
Удачи.

[Виктор8]

Я тоже не могу сразу войти в голод.

Вернее могу, но не всегда.

Тело просит то, что было вчера.

Если вчера был Новый Год и в 23-00 я ел салатики, и много,
то на следующий день именно в 23-00 мое тело напомнит об этом
приступом аппетита.

Тут надо вспомнить рекламу про сухой собачий корм и сделать наоборот.

Реклама: как перевести собаку с нормальной еды на сушеную.
Рекомендация лучших собаководов:
Выделяете на переход 5 дней.
В первый день даете собаке одну пятую сухого корма
Во второй день две пятых
---
В пятый день даете собаке только сухой корм и она его с удовольствием ест.
А куда ей деваться, уже есть привычка.

Так вот, вход в голодание - это отказ от одной пятой пищи в день.
На второй день отказываетесь от двух пятых пищи.
На третий день от трех пятых пищи.
На пятый день голод.

Отказываться можно по разному, но имхо сначала надо отказаться от тяжелой пищи - хлеб и мясо. В первый же день.
Во второй день отказываетесь от молочного, куры, рыбы, соли.
На третий день от сладкого, кроме ложки меда, и жирного, кроме опять же одной ложки растительного масла.
На четвертый день отказываетесь ... от чего бы еще отказаться?
От завтрака и ужина, например.

Если идти по шагу в день, тело поймет динамику.
Ага, понятно.
Еда кончилась.
Еды нет и некоторое время не будет.

Срабатывает автоматический переключатель и машина автоматически переходит с газа на бензин.
Дальше не ваши проблемы, все идет само.

От завтрака и ужина вы уже отказались вчера, и тело их просить не будет.
В обед (ведь вчера обед давали, тело помнит) возникнет приступ аппетита.
Тут надо использовать волю и перетерпеть полчаса.

Через час - два тело опять напомнит о себе приступом аппетита и опять надо перетерпеть дискомфорт в течении получаса.

Больше тело просить не будет - ведь ужина уже нет.

(Конечно, у Вас все будет по-другому, но для ориентира выкладываю как у меня.)

Для начала достаточно отголодать сутки.
Сразу запланировать через неделю еще сутки, и так каждую неделю.
А голод раз в неделю - это и есть каскадное голодание один через шесть.

Выход из голода происходит по той же схеме, только наоборот.
В первый день лучше выходить на овощном соке (морковь, огурец)
Далее желательно растянуть соковую фазу подольше, хоть на всю неделю.
Ну или овощную фазу, опять же желательно растянуть на всю неделю.

В общем, делайте маленькие шаги, но только вперед

[юлия 76]

Tor, Огромное спасибо!Вы мне очень,очень помогаете!Вот вернулась с дачи,там полно всегда дел и не еды,буду на буднях работать на собой!Еще раз СПАСИБО!

[Виктор8]

Да, совсем забыл, а это важно.

Если не получилось отголодать и вы таки поели, но правильной сыроедческой пищи - все хорошо.
Засчитайте себе разгрузочный день, поставьте большой плюсик в блокнотик.

В блокнотик надо писать все, что хотите съесть.
Именно что хотите, до еды.

Я раньше записывал после еды, это было уже поздно и потому не помогало.
Если не записываю, то и вес не снижается.

Стоит начать записывать - обязательно до каждой еды - что я хочу вообще и что я хочу съесть в частности - и выясняется, что иногда я хочу вовсе не есть, а гулять.

После еды надо тоже записать, что съели, и сравнить желаемое с действительным )))

Да, так вот, переход на разгрузочные дни идет по той же схеме (если голод не получился), то есть постепенный вход, плюсик в календарь и постепенный выход.

Потом желательно запланировать 2 разгрузочных дня в неделю.
Потом 3.

Ну а сыроеды постятся каждый день.

Для получения существенной пользы достаточно сыроедить например неделю через неделю.

Хотя нет предела совершенству. )))
Удачи.

[5_element]

Tor, очень понравилась Ваша методика, и я с ней согласна, постепенный вход и такой же выход. Жаль в жизни не всегда так! Но стараюсь...

юлия 76, удачи, все у вас получится!