Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Еще идеи, ты наверное мучное ешь? Да или нет. В каком виде и кол-ве?
Подозреваю, что это твой источник энергии.

Например макароны - хотя и злаковые, но простые углеводы, тк очищенные. Все нужное было удалено уже. Остались только сахарААА.

Поэтому надо есть каши из неочищенного зерна.
Почитай 7 шагов. Если хочешь попробовать что-то изменить.
Не я их придумала. А были они отработаны на десятках тысч людей.... и Только в такой последовательности...давали результат

почитай 7 шагов. отпишу там, чтобы тебе тему не засорять.
А лучше перенеси этот разговор туда. Ты же можешь это сделать.

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

Еще идеи, ты наверное мучное ешь? Да или нет. В каком виде и кол-ве?
Подозреваю, что это твой источник энергии.

Например макароны - хотя и злаковые, но простые углеводы, тк очищенные. Все нужное было удалено уже. Остались только сахарААА.

Поэтому надо есть каши из неочищенного зерна.
Почитай 7 шагов. Если хочешь попробовать что-то изменить.
Не я их придумала. А были они отработаны на десятках тысч людей.... и Только в такой последовательности...давали результат

Даже не помню, когда ела макароны. Но люблю готовить пасту для своих и печь блинчики
Правда, иногда может пробить на драники и иногда к картофелю добавляю муку, а иногда овсянку.
Спасибо. я нашла твою вновь созданную темку, изучу.
Поскольку с какой стороны я только не подходила к этому своему "пунктику", все равно к нему возвращаюсь, а иногда и в депрессию впадаю...отслеживая свой ежедневник, вижу регулярность и ничего не меняется, я все там же

[Fuyu]

Ну уже ближе, злаковые не ешь. Кол-во углеводов по минимому..

А только углеводы питание для мозга... для наших положительных эмоций!!!

Саламандра, этикетки на продуктах ты читать умеешь. Я помню, ты говорила.

Пойди в магазин и купи несколько протеиновых продуктов. Посчитай сколько тебе надо в день, раздели на кол-во приемов и начинай.
Добавляешь протеины к своему обычному завтраку.
В один день - одни, на другой - другой протеин.

Пока особенно ничего не меняй. просто возьми в привычку КАЖДОЕ УТРО ЕСТЬ ЗАВТРАК в одно и тоже время.

Но люблю готовить пасту для своих и печь блинчики
Правда, иногда может пробить на драники и иногда к картофелю добавляю муку, а иногда овсянку.

и к этому добавляешь протеины. Ешь что нравится. Никакого насилия. только следи за самочувтвием и эмоциями. "Кольнуло здесь, колнило там"

Я люблю оладушки утром. (2 яйца+ вода (молоко) + 3/4 ложки муки спелта-полба (овсянка долго жарится) + добавляю травяные специи+ Flax seeds)
Это только я так люблю, дома такое никто не ест.

Каждый подбирает, то что ему нравится и идет по самочувствию....
и записывай. псих и физ состояние.

Фрукты можешь добвать (они содержат фруктозу, не глюкозу)

Саламандра, Ты же кладец рецептов.

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

Саламандра, ...Пойди в магазин и купи несколько протеиновых продуктов. Посчитай сколько тебе надо в день, раздели на кол-во приемов и начинай.

Например? что может оптимально относится к протеиновому продукту с учетом вегетарианства?

Пока особенно ничего не меняй. просто возьми в привычку КАЖДОЕ УТРО ЕСТЬ ЗАВТРАК в одно и тоже время.
и к этому добавляешь протеины. Ешь что нравится. Никакого насилия. только следи за самочувтвием и эмоциями. "Кольнуло здесь, колнило там"

Пока и не получится, в голод вошла
А вот с завтраками у меня сложно, неоднократно пыталась. Но, я не режимный человек, не умею и нет нужды вставать в одно и то же время, если только дочь в лицей самой не везти. Кроме того, работать я могу и в 6 утра начать - подскочила и унеслась на весь день в др.город, а могу и до обеда с чашкой кофе по квартире пробродить, перекладывая бумажки на домашнем рабочем столе. Я, на самом деле, неоднократно пыталась склонить себя к режиму, завтрак, йога, хотя бы часть ОВ....воз и ныне там.

Я люблю оладушки утром. (2 яйца+ вода (молоко) + 3/4 ложки муки спелта-полба (овсянка долго жарится) + добавляю травяные специи+ Flax seeds)
Это только я так люблю, дома такое никто не ест.

Овсянке надо дать время разбухнуть. Хотя, и тогда, особенно если готовлю оладьи с кабачками и овсянкой, они, конечно, не зажариваются, а тушатся
спелта-полба - это что за мука?

[Fuyu]

тимсон, бесполезно начинать 7 шагов пока ты не закончишь курс лечения спиртовой настойкой Anyk99 от паразитов. Несовстимые это процедуры.

Сообщение от тимсон

Фую, пшённая каша на молоке с чайной ложкой сывороточного протеина, по моим ощущениям даёт эффект. В таком виде можно употреблять?

Сахарная дама как раз и рекондует протеиновые коктейли. Лучше всего пойдут для востановления после вышеупомянутой элексира.
Но мы же мыслим ЗОЖ, поэтому ищем каждодневные продукты.

Сообщение от тимсон

Вроде протеиновые коктейли - основа современного спортивного питания?

Не о спорте речь, а о биохими мозговых процессах.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

тимсон, бесполезно начинать 7 шагов пока ты не закончишь курс лечения спиртовой настойкой Anyk99 от паразитов. Несовстимые это процедуры.

Господь с Вами! Какой спирт??? 6 трав в термос и кипятком... Принимаю 2 раза в день перед едой по 50 грамм. Вечно вы, женщины не разберётесь... и мужиков в "двоешники" Кстати, аппетит умеривает травка-отравка здорово. Правда и вкус не для слабонервных...

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

я вот работаю сейчас как правильно выходить из голода. Этап овощных соков.

Почему именно такой вывод? А не цитрусовые, как у большинства?
И какие овощи?

[Вячеслав]

Fuyu, Вы меня окончательно запутали

Сообщение от Fuyu

А только углеводы питание для мозга... для наших положительных эмоций!!!

То Вы делаете упор на протеины (добрые люди подсказали мне, что это белки) - теперь на углеводы!
Так на что обращать внимание?
И что вообще надо добиться на первом шаге?
Чтобы после завтрака до обеда мне не захотелось сахарОв?
Или что?

тимсон, бесполезно начинать 7 шагов пока ты не закончишь курс лечения спиртовой настойкой Anyk99 от паразитов. Несовстимые это процедуры.

Опять противоречия. Вы же говорили, что не надо менять свой образ жизни на первом шаге. А теперь - несовместимы.
Кстати, спирт - это же углеводы, да? Но, наверное, очень простые

Сообщение от Fuyu

Молоко - не хороший пример белков в данном случае. Творог - подойдет!!!
Смысл в том, что ваша протеиновая порция могла быть "взята в руку". Тобишь не жидкая, как молоко.

Почему???
Кстати, овсяная каша тоже же жидкая. В руку ее точно не возьмешь.

[Fuyu]

Сообщение от Саламандра

Почему именно такой вывод? А не цитрусовые, как у большинства?
И какие овощи?

Первый этап выхода по СТолешникову отработан на 5+ согласно моему самочувствию. Дальше он пишет надо сидеть на овощных соках. Беру на веру, тк цитрусовый период прошел отлично.
И тут возникла проблема - не идут овощные соки.
Интересуюсь, кто проделал - это этап. пока НИКТО Все переползали сразу на овощи... Или разбавляли овощные соки цитрусами...

[ROM]

Сообщение от Fuyu

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

А надо ли от нее избавляться и зависимость ли это?
Хотелось бы, чтобы Вы разъяснили, например, на конкретном случае.
Я достаточно много времени (10-12 часов в неделю) уделяю физической нагрузке циклического характера (бег). Ее интенсивность выше среднего уровня, можно сказать, что это больше спорт, чем физкультура.
И вот раньше в моем рационе питания белка было больше, чем предостаточно. Ел его как минимум три раза в день. Утром творог с 2-3 ч.л. варенья, в обед мясное блюдо с гарниром плюс каши, вечером рыба, курица, гарнир (гречка, макароны, рис). При этом, естественно, употреблял и сладкое, а как же без него спортсменам. Еще ни разу не встречал человека, серьезно занимающего физнагрузкой, не употребляющего сладкое в том или ином виде. Это - мед, изюм, курага, чернослив, фрукты, сладости.
К тому же при марафонском и сверхмарафонском беге, во время самого забега организму для энергетического обеспечения необходимо принимать каждые 20-30 мин быстрые углеводы. Буть то жидкие (спортивные напитки, соки, гели, каши) или твердые (энергетические батончики, бананы, курага, изюм). Ведь для жирового обмена, а именно он является превалирующим в энергообеспечении, необходим какой-то минимум углевродов. Все это неоднократно проверено практикой на сверхмарафонах.
Как же быть? Что можете предложить взамен быстрых углеводов в качестве "топлива"?
Кстати, когда в 2002г. в Москве на чемпионате России по суточному бегу установил свой личный рекорд, то последние 3-4 часа из питания у меня была только кока-кола. Остальные продукты организм уже не принимал. Хотя в обычной жизни я ее практически не употребляю, по крайней мере последние 2 года точно.