Укрепляю здоровье голоданием

[Сергеев]

Я себе поставил программу Sport Gear Tracker, чтобы ничего не настраивать, там сразу только для фитнеса в помещении, потому что с моей варикозной ногой бегать не получится. Возможно это отстающая прога, но все что мне надо там есть: выставить зоны работы, поставить предупреждающие сигналы, график иногда сбрасываю на комп, если нужно поточней посмотреть.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Я себе поставил программу Sport Gear Tracker,

Я уже подсмотрел у тебя в дневнике. На фотках видно было название приложения. Скачал. Жду когда Кито придет, попробую разные приложения и определюсь.

[Александр1974]

Сообщение от Anatoly55

При беге на стадионе даже с фитнес-браслетом, один поворот всегда срезается, а вот рядом в парке запись ведётся прекрасно.

Вот поэтому я скептически настроен замерять маршрут с помощью GPS. Я себе велокомпьютером намерял круги, но для интереса и GPS включаю, когда бегаю, то практически всегда на одном и том же маршруте показывает разные расстояния. Погрешность бывает +-5%, что не так уж и мало на больших дистанциях.

[Княженика]

Anatoly55, Поздравляю! Правильный день вы выбрали для свадьбы!

[Кремышев]

Анатолий, мы с Ларчиком поздравляем тебя и жену с семейным праздником! Желаем мира, добра и согласия в семье! И любви!!!

[Anatoly55]

09.07.Пт. 12-й день ВГ.
Вес 59,3кг ( - 10,3 / - 1,0 )
Вчера потрудился на славу - триммером скашивал траву весь день. Часто отдыхал, но всё равно сильно устал.
Вечером сделал клизму, решил повторить горячую с солью и содой, понравился эффект, что выходит раствор весь обратно, прихватывая за собой лишнее с кишечника и возможно воду. До процедуры вес был 60,0кг. после - 59,6.
Воду после этого не пил, лёг спать в итоге к утру ещё полегчал. Раствор для клизмы готовил так: 6л. воды 45°С + 6ст.л.соли +3 ст. л. соды (соду отдельно растворил в воде 90°С.) Клизмы в это голодание делал на 2, 5, 8 и 11-й день.
Выпил за день около 2,5л. чистой воды.
Язык от белого налета практически очистился, неприятно запаха из рта нет. Кожа немного сохнет, ногти стали жёсткими. Во время рывка гири, как потом оказалось, умудрился гирей повредить (стёр) кожу на запястье правой руки, в итоге на месте предполагаемых наручных часов появилось кровавое пятно размером с монетку 50 коп.. Почти всегда защищаю руки в этих местах при занятиях с гирями, а тут забыл и вот итог. Но это мелочи.
Утром сегодня поднялся в 4:50, слабость ощутима. За окном +13. Обливание, потом разминка, от которой уже усталость появилась, потихоньку побежал, в итоге:
бег трусцой 2км (вместо 3-х), темп 7'32", каденс 183, дл.шага 72, ЧСС 89/103;**
б.ходьба (хотя не очень то и быстрая получилась) 3км, 10'32", 125, 76, 65/74;
бег 1км. 6'38", 178, 84, 101/116;
ещё прошёлся 2км в темпе 11,34, ЧСС* 62/69.
Сделал заминку, растяжки и лёг отдохнуть.
Пока без тренажёров и гирь, но день впереди. Подумываю добавить в питьё минералку, очищающий травяной настой, а может и свекольно-капустный квас, но окончательно не решил. Жена подталкивает на выход, а я упирась.
Самочувствие хорошее, настроение бодрое, вот только слабость в теле достаёт. Как ни странно, до настоящего времени в это голодание нравится вкус воды, возможно, что пью её не много.

[Anatoly55]

Друзья, спасибо за поздравления с годовщиной. Нам с супругой приятно было их получать. Желаем и вам счастья, мира, благополучия в ваших семьях.

[Anatoly55]

10.07. Сб. 1-й день выхода из 12 дн. ВГ
Вес утром был 60,0кг. ( + 0,7)
Вчера весь день пил воду, а учитывая, что вечером истекло 12 суток голодания, решил прекращать это дело. Во время полива грядок закинул в рот листик салата, потом ещё и ещё... Кое что выплюнул, касаемо жмыха, а кое что рассосалось, проглотилось. Следом в собственную мясорубку/измельчитель/соковыжималку, т.е в рот, последовала другая сочная, мягкая и съедобная зелень из огорода. Перед сном выпил 0,5л. свекольно - капустного кваса и уснул богатырским сном.
Утром сегодня легко поднялся, выпил вначале воды, потом, после обливания - воды с яблочным уксусом и мёдом, собрался, разомялся и побежал: бег 3км. 6'41",182, 85, 100/124; ходьба 1км. 10'08", 128, 87, 68/72; ещё бег 3км. 6'34", 180, 87, 103/125; спокойная ходьба 2км. 10'52" 121, 84, 67/75.
Позанимался на тренажёрах 25мин. но сильно не нагружал себя (помня рекомендации Кремышева), выполнил всё, как на предыдущих занятиях, хотя почувствовал, что силы, энергии немного прибавилось.
Сходил на рынок, купил абрикос, черешню, слив, свежих яблок. В огороде нарезал различной зелени, да ещё различных ягод собрал. Заварил травяной чай.
Этим понемногу и питался 4 раза за день.
Жёсткий жмых, тщательно прожёвывая, удалял, остальное со слюной попадало внутрь. Желудок принимал всё это без возмущений и даже, как мне показалось, с удовольствием.
Вот так на фруктах, ягодах, вперемешку с зеленью и выходил сегодня из голодания. В перерывах между едой пил травяной чай или квас. Весь день в движении, натупал 26,8 тыс. шагов. Самочувствие хорошее. Жора и дискомфорта внутри живота нет, чему очень рад.

[Александр1974]

Сообщение от Anatoly55

Бег труцой 3км. 6'38", 186, 83, 100/112

Анатолий, я забыл что такое 83? 186-каденс?

[Anatoly55]

Александр, 83 - это у меня средняя длина (или как в армии "шире шаг" - ширина) шага во время бега, ходьбы. 186 - каденс