Александр 1974

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

16.11.21.
Вес-70,1 кг.
1.Разминка.
2.Р20=10+10,23+23, Р24=10+10,10+10.
а.

Я бы после такой разминки уже устал!

[Сергеев]

Александр как думаешь, вот если я сейчас все время работаю с 20-м темпом, а в последний момент резко перескочу на темп 18 для соревновательного подхода, получится ли из этого что либо путное? Потому что я 20-м темпом я однозначно не готов и не буду готов к Новому году, но вот 18-м темпом летом были какие то шансы выстоять, сейчас не знаю даже. Поднимать буду наверное гирю 16 кг, потому что Пумбы пока нет, рубиться на гире 24 кг не с кем и толку что я прибавлю там 1-3 раза заочно?
А на темп меня занесло - так это Селуяновская идея коротких но мощных подходов с маленьким интервалом отдыха. Правда он предлагал работать всего по 15 сек и не больше и отдыхать потом до 1 минуты, но я вот делаю по 30 сек. Надо будет еще как то попробовать 15 сек подходы поделать.

[Александр1974]

У меня так работало. На соревновательных подходах и психологически и физически было легче. Только я никогда не практиковал короткие подходы (делал 5-8 мин в темпе на 1 п\мин больше сорвновательного),т.к. на них мало нагружалась кисть,а это для меня было раньше основным тормозом. Учитывая,что будешь работать на 16,то по кисти выдержишь,а сброс темпа на 2 п/мин,по идее,должен сработать. Сердечко удивится,что за легкотня.

[Сергеев]

Понятно спасибо, значит пока буду продолжать 20-м темпом, но если пульс достигнет предельного 156 уд\мин то начну снижать темп до 19 и потом и до 18. Длинный поход я пока не могу, только вот 2 мин сделал и то левой и правой в разные дни. В следующий раз попробую 2,5 мин и оценю пульс.

[Сергеев]

Саня вот на всякий случай, может тебе не попадалась обучалка от Леонидыча по дыханию в рывке https://youtu.be/k983Dbgnrhs

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Саня вот на всякий случай, может тебе не попадалась обучалка от Леонидыча по дыханию в рывке https://youtu.be/k983Dbgnrhs

Да,я в курсе,что у меня мало циклов дыхания. Нужно будет попробовать хотя бы на 3 цикла работать,но для этого требуются систематические тренировки, с которыми все никак не складывается. Но спасибо,что напомнил,нужно пробовать менять.

[Сергеев]

Это я к чему написал? Просто вспомнил попадалась какая то статья в которой решили посмотреть как дышат гиревики, ну и когда снимали спирограммы, то обнаружили что МСМК и рекордсмены дышат на 3-4 такта во время самого рывка и + делают еще 1-3 дыхания когда гиря вверху Достаточно большой газообмен и в сумме превышает, тот который делают спортсмены до КМС не смотря что у последних более глубокое дыхание, но циклов меньше. Я даже запомни 4х тактное - это когда 2 выдоха на сбросе и первый еще гиря в районе груди, а второй также в крайней точке замаха. Дедюхина делает 3х тактное и 2 + цикла наверху, причем до темпа 21.

[Лара-М]

Серёжа - молодец! У меня тоже возникла прямо-таки насущная необходимость увеличить количество циклов дыхания в рывке. Я уже в этом соревновательном подходе пробовала это делать - очень понравилось !

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Достаточно большой газообмен и в сумме превышает, тот который делают спортсмены до КМС не смотря что у последних более глубокое дыхание, но циклов меньше.

И я,почему-то,видать ошибочно,думаю,что чеи чаще дышать,тем пульс будет выше. Надо пробовать дышать как Метры говорят.

[Александр1974]

Сделал 3 тренировки на 3-4 цикла дыхания. Складывается впечатление,что на 3-4 цикла я разгоняю быстрее пульс,чем на 2 цикла.Ну и не успеваю расслаблять кисть. Сегодня делал прикидку Р 24. Решил на правой работать на 2 цикла, а при перебросе на левую перейти на 3. По итогу получилось 202 раза=131 правая (6.30)+71 левая(3.30). Пульс средний-168,макс-188 как и 24.12 когда сделал 200,но сейчас на пульсе свыше 176 ударов работал 5.26 против 6.08.