Дефицит магния и болезни

[лия2]

Сообщение от Валерия57

Всем спасибо за информацию-a alnic особенно- хочу тоже поделиться своими резульатами анализов- изначално ферритин был около 10 и Д3 ниже нижней границы- теперь ферритин около 70 и Д3 чуть больше 50- сил конечно прибавилось

а как вы подняли ферритин?

[Валерия57]

Исследование 2023 года выявило связь между магнием в рационе и снижением риска деменции у женщин.


May 2nd, 2025, 01:41 am

Профилактика деменции: 6 научно обоснованных стратегий для сохранения здоровья мозга


Как полезные привычки влияют на когнитивное здоровье: рекомендации экспертов

Нажмите тут для просмотра всего текста

Снижение когнитивных функций, включая деменцию и болезнь Альцгеймера, остается одной из главных угроз для пожилых людей.
В США от болезни Альцгеймера страдают около 6,7 млн человек, а к 2040 году эта цифра может удвоиться.
В поисках способов замедлить умственный спад исследователи изучают различные подходы — от питания до социальной активности.
Collapse
Доктор Дэниел Вела-Дуарте, нейрохирург из Медицинского центра Святой Марии (Флорида), отмечает: «За последнее десятилетие появилось множество перспективных стратегий, способных поддержать здоровье мозга».
Рассмотрим ключевые методы, подтвержденные наукой.

1. Когнитивные тренировки: игры и обучение
Решение головоломок, кроссвордов или стратегических игр, стимулирует нейропластичность мозга.
Хотя прямых доказательств их влияния на профилактику деменции пока недостаточно, нейробиологи подчеркивают важность умственной активности.
«Чтение, изучение языков, общение и разнообразная деятельность укрепляют нейронные связи», — объясняет доктор Эндрю Ньюберг из Флоридского Атлантического университета.
Эксперты советуют избегать рутины и регулярно менять виды занятий.

2. Режим сна: восстановление и детоксикация
Качественный сон необходим для выведения токсинов, накапливающихся в мозге в течение дня.
Доктор Вела-Дуарте рекомендует соблюдать режим: ложиться и вставать в одно время, а также получать 15–30 минут утреннего солнечного света.
Это помогает синхронизировать циркадные ритмы, улучшая не только сон, но и общее когнитивное состояние.

3. Сбалансированное питание: защита от воспалений
Диета напрямую влияет на здоровье мозга.
Снижение холестерина, отказ от добавленного сахара и увеличение доли овощей, фруктов и орехов уменьшают воспалительные процессы.
Исследование 2023 года выявило связь между магнием в рационе и снижением риска деменции у женщин.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе холодных морей, улучшают логическое мышление, как показал эксперимент 2022 года.
Также важно ограничить алкоголь, который повреждает структуру мозга.

4. Физическая активность: стимуляция нейрогенеза
Аэробные упражнения, силовые тренировки и даже йога увеличивают объем гиппокампа — области, отвечающей за память.
«Любая активность способствует выработке нейротрофинов, поддерживающих здоровье мозга», — комментирует Николь Баганц, исследователь из Института мозга Стайлза-Николсона.
Эксперты советуют уделять минимум 150 минут в неделю ходьбе или другим умеренным нагрузкам.

5. Социальные связи: защита от одиночества
Общение и волонтерство снижают риск когнитивного спада.
«Одиночество разрушительно для мозга. Социализация поддерживает психическое здоровье и замедляет деменцию», — утверждает Баганц.
Даже возобновление хобби, таких как изучение языков, стимулирует мозговую активность.

6. Контроль здоровья: гены и сопутствующие болезни
Около 40% случаев деменции можно отсрочить, контролируя факторы риска: потерю слуха, гипертонию и диабет.
Генетическая предрасположенность играет роль, но коррекция образа жизни остается ключевым инструментом профилактики.

Заключение
Сохранение когнитивного здоровья требует комплексного подхода.
Регулярные тренировки для ума и тела, сбалансированное питание, качественный сон и социальная активность — основа профилактики деменции.
Как подчеркивают эксперты, даже небольшие изменения в образе жизни способны значительно снизить риски, сохраняя ясность мышления и независимость в пожилом возрасте.https://padolski.livejournal.com/3261974.html

[Валерия57]

ЧАСТНОЕ МНЕНИЕ
Окись магния и деменция
Леонид Андреев 2
Деменция (лат. dementia - безумие) - это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и с затруднением или с невозможностью приобретения новых. В отличие от олигофрении (умственной отсталости), представляющей собой недоразвитие психики, деменция - это распад психических функций, происходящий в результате заболевания или повреждения головного мозга после завершения его созревания.

В течение периода бодрствования человек реагирует на окружающую среду (http://proza.ru/2018/03/07/207). Орущее в автомобиле радио, телевизор, собственная речь и речь других, шум дождя, звук салюта и т.п. - всё его прилипает к нашему мозгу без какой либо затраты энергии, а ёмкость нашего мозга того же порядка, что и ёмкость всего интернета (https://smotrim.ru/article/1336498).

Вся эта неразобранная и несистематизированная информация оседает в мозге в виде мусорной смеси. По закону Ландауэра (http://proza.ru/2024/09/25/1567), чтобы эту инвормацию осевшую в мозге привести в такой порядок, чтобы она при необходимости тут же вспоминалась, нужно эту информацию десорбировать и привести в порядок. Это животные и даже насекомые делают во сне. По закону Ландауэра для десорбции и реадсорбции этой информации нужно затратить энергию. Каждый бит стираемой информации требует энергии, равной kT ln 2, где к – константа Больцмана, а Т – абсолютная температура.

По этой причине магний, 53% которого прячется при бодрствовании в костях, поступает в мозг для синтез ATP/MgO. Во время сновидения в мозге человека синтезируются килограммы ATP/MgO. Если человек проснулся, а часть информации осталась неразобранной, например, по причине того, что человек очень много потребил молочной продукции, в которой содержится антагониста кальция больше в десять раз, чем магния, но он никоим образом не в состоянии это ощутить. Ощутит он прогрессивное накопление информационного месора, когда ему пойдёт за 60.

Я это пишу для того, чтобы читатель понимал, что если он поуменеет и начнёт принимать хелаты магния в 50 лет, что это лишь отдалит наступление страшнейшей для человека деменции к дремучим годам. Для того, чтобы в сто лет ясно мыслить и не ходит по-большому в постель или в штаны, нужно принимать хелаты магния (например, таурат магния) с юных лет. Вообще, как можно раньше... Как правило, старый, неразобранный информационный мусор так и остаётся мусором...

[Валерия57]

ЧАСТНОЕ МНЕНИЕ
Окись магния и деменция

Деменция (лат. dementia - безумие) - это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и с затруднением или с невозможностью приобретения новых. В отличие от олигофрении (умственной отсталости), представляющей собой недоразвитие психики, деменция - это распад психических функций, происходящий в результате заболевания или повреждения головного мозга после завершения его созревания.

В течение периода бодрствования человек реагирует на окружающую среду . Орущее в автомобиле радио, телевизор, собственная речь и речь других, шум дождя, звук салюта и т.п. - всё его прилипает к нашему мозгу без какой либо затраты энергии, а ёмкость нашего мозга того же порядка, что и ёмкость всего интернета

Вся эта не разобранная и не систематизированная информация оседает в мозге в виде мусорной смеси. По закону Ландауэра , чтобы эту информацию осевшую в мозге привести в такой порядок, чтобы она при необходимости тут же вспоминалась, нужно эту информацию десорбировать и привести в порядок. Это животные и даже насекомые делают во сне. По закону Ландауэра для десорбции и реадсорбции этой информации нужно затратить энергию. Каждый бит стираемой информации требует энергии, равной kT ln 2, где к – константа Больцмана, а Т – абсолютная температура.

По этой причине магний, 53% которого прячется при бодрствовании в костях, поступает в мозг для синтез ATP/MgO. Во время сновидения в мозге человека синтезируются килограммы ATP/MgO. Если человек проснулся, а часть информации осталась неразобранной, например, по причине того, что человек очень много потребил молочной продукции, в которой содержится антагониста кальция больше в десять раз, чем магния, но он никоим образом не в состоянии это ощутить. Ощутит он прогрессивное накопление информационного мусора, когда ему пойдёт за 60.

Я это пишу для того, чтобы читатель понимал, что если он поумнеет и начнёт принимать хелаты магния в 50 лет, что это лишь отдалит наступление страшнейшей для человека деменции к дремучим годам. Для того, чтобы в сто лет ясно мыслить и не ходит по-большому в постель или в штаны, нужно принимать хелаты магния (например, таурат магния) с юных лет. Вообще, как можно раньше... Как правило, старый, не разобранный информационный мусор так и остаётся мусором...

[Валерия57]

частные заметки

Я много писал о том, что ион магния невероятно сильно гидратирован. Цифру молекул воды, обволакивающих ион магния я уже приводил однажды. В эту цифру трудно поверить. По указанной причине соединения магния, диссоциирующие в водной среде, вызываю понос, т.е. идут в горшок. В митохондрии для окисления поступает в основном халатированный магний. Хелатами, хелатными соединениями (от лат. chela - клешня) называются металлорганические комплексные соединения, образуются при взаимодействии ионов металлов с полидентатными (то есть имеющими несколько донорных центров) лигандами. Самый хелатный хелат магния - хлорофилл. Почему в митохондриях окисляется магний, а не кальций, я не скажу. Но это - факт, который известен каждому, которому хоть что-то известно в биологии. А вот почему веганы умирают от остеопороза и железодефецитной анемии, можете догадаться сами. Магний, как видно на вставке, может заменять железо в гемоглобине. Это ему не позволяет делать витамин В12, о котором я много писал на своём сайте. Но этот витамин полностью отсутствует в растительной пище. Это - более новый продукт эволюции.

Витамин В12 - это целая группа биологически активных веществ, которые объединяются под общим названием "кобаламины", поскольку в центре его - атом кобальта. Они нужны для нормального процесса деления клеток, соответственно, кроветворенияи образования ДНК, они предотвращают развитие анемии (https://biokhimija.ru/vitaminy/vitamin-b12.html). Недавно в США отмечены два случая авитаминоза В12 у младенцев, которых кормили грудью матери, придерживающиеся строгой вегетарианской диеты. Поскольку этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения, дети его не получали. Витамин необходим для развития мозга и кроветворных органов. И остеопороз (несколько статей у меня на эту тему есть на моём сайте), и железодефицитная анемия могут быть связаны с магнием. В первом случае с дефицитом магния, во втором - с очень большим его избытком, но скорее с дефицитом витамина В12. Стоит добавить, что неграмотные дебилы производят и продают в основном В12, который человеческим организмом не утилизирутся. Витамин В12 должн растворяться во рту, под языком, при глотании он не попадает, куда надо (на моём сайте об этом я писал)..

[Валерия57]

Расщепление головы
Зелёные растения содержат белок в форме отдельных аминокислот
=============================
В зеленых растениях много магния -хлорофилл содержит его в центре молекулы.