Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от Саламандра

Бананы - с момента, когда я посмотрела их содержание.
Сою не ем. Орехи - редко, так же как и семечки.Яиц уже наелась, больше не могу....ик....
Есть творог ежедневно - выше моих сил.
Бобовые и зерновые надо варить, тушить, а я не хочу, тянет пока только на овощи и фрукты. Из каш я ем только обжаренную залитую водой гречку и не чаще, чем бобовые.

Саламандра, извинения не принимаются, открываешь вегетарианскую кулинарную книгу и готовить разные блюда.
То что ты говоришь, лишь отговорки.

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

А от чего "спасался" Пифагор, голодая 40 дней сам? И принимал в свои ученики только тех, кто прошёл тоже самое...
Давайте рассмотрим примеры Великих? Кто знает ещё что-нибудь интересное? .

Один раз в сто лет, может быть и не плохо поголодать и мозги прочистить!!!
А жрать все подряд, водку пить, голодать и опять по новой с периодичностью одна неделю, ты меня извини, это ж какой организм надо иметь!!! А если бы так как над ним не издевался, ты только предствать сколько бы у тебя энергии было бы и куда бы ты ее направил.

БЭ причина всех зависимостей - алкогольной (ярко выраженна), сахарная (слабо-выраженнна, тк не так сильно проявляется. перепады настроения/ дипрессии, апатии - народ считает, что лечится силой воли и сменой образа жизни, но никто не задумывался, что лечится питанием), наркотической - объяснять думаю не надо. Ну еще добавили в копилку - частые одно-двух дневные голодания..
Активизируются те же самые БЭ.

Будете 3 раза в день питаться и эта страсть - голодания- пройдет!
Сладкого ведь уже не хочется, а ведь только начали. шаг1.

Сообщение от тимсон

Мне трудно говорить за других, но мне "коротышки" хороши тем, что после них у меня нет Жора. Это говорит о том, что внутри меня ничто не успевает разбалансироваться. А сейчас, зная про БЭ и серотонин, я как прилежный ученик, вхожу в голод приняв ударную дозу протеина и на выходе сильно не затягиваю соково-фруктово-овощной рацион.

Как я пыталась разобраться с постами, не было у них такого понятия "выход", народ сразу разговлялся яичком. (наверное, чтобы заглушить БЭ) Но они и не голодали 40 дней, только неделю в начале и неделю в конце. тимсон, и то раз в год, а не каждую неделю

Сообщение от тимсон

Вчерась смотрю на шарлотку и не могу понять своей реакции. А реакция "никакая". Сознание понимает, что вроде бы это неплохо, а клеточная память в непонятке "дескать, как так? надо же жрать её скорее..." Во, дилемма...

Серотонин у тебя поднялся. Тормоза работать стали, не хочу и все. И сила воли никакая не нужна.

народ вы уже поняли, что едим мы мозгами, а не желудком!

[Вячеслав]

Fuyu, в России все самое крутое!
Сказано, 12.7 протеинов в яйце - значит, 12.7
И не спорь!

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Вот они прописные истины. Но к сожалению, никто в жизни их не выполняет.
Нашлось 5 добровольцев, включая меня. И то они ропчют, что делают они это "рискуя своей жизнью" и привычками

Fuyu, Ну как же без роптания то?
Невозможно легко перечеркнут всё, с трудом нажитое, в ЗОЖе, да и не нужно. Типа "...мы старый мир разрушим до основанья, а затем мы наш мы новый мир построим...". Не правильно это.

А вообще, хочу сказать тебе спасибо, Fuyu. Я уже около 3 недель пытаюсь выстраивать питание, серотониновое. Заметила еще один плюс, кожа. Последние 4 дня замечаю, что кожа на лице как будто насытилась. Она стала плотнее, разгладилась, подтянулась. Это абсолютно точно, потому что я очень тщательно слежу за своим лицом и всё подмечаю что с ним происходит и после чего.
Вчера муж распинался, что я хорошо выгляжу. И опять повторял, что меня с обычными 45-летними тетками ставить рядом нельзя, что мне и 40 то лет можно дать с натяжкой.

Поэтому из-за такой приятной перемены во внешности ставлю + этому методу. Для меня правильность того, что я делаю определяют два аргумента - как выгляжу и как себя чувствую.
И то и другое стало лучше.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Про углеводы не забывай тоже, они тебя спасут тоже, они расслабляющие. Стресс снимают.

Что имеется ввиду? Греча, яблоки, сок - не подходят что-ли? Или сахар надо есть?

Сообщение от Вячеслав

Сказано, 12.7 протеинов в яйце - значит, 12.7
И не спорь!

Накололся, господа и дамы! В таблице указано содержание на 100 грамм продукта. Яйцо наверняка меньше весит.
Получается вчера было так:
Завтрак
Паровая запеканка (с раскладкой по протеинам):
Творог деревенский полужирный 150 г......25,0 г
яйцо деревенское 1 шт.............................6,5 г
гречка 100 г..........................................12,6 г
Грецкий орех 30 г....................................5,0 г
--------------------------------------------------
итого............................................. .......49,1 г

Обед
яйцо деревенское 1 шт.............................6,5 г
лаваш бездрожжевой 100 г....................... 6,0 г
--------------------------------------------------
итого............................................. ........ 12,5г
Ужин
Сок тот же.
Кефир 1% 500 г..............................14,5 г.
Орех кешью 100 г...........................25,2 г.
-------------------------------------------------
Итого............................................39,7 г.

Общая сумма протеина составила 101,3 г. Овощи, яблоки, чай (без сахара) и сок в расчёт не брались. ИМХО, многовато вышло...

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

А вообще, хочу сказать тебе спасибо, Fuyu. Я уже около 3 недель пытаюсь выстраивать питание, серотониновое. Заметила еще один плюс, кожа. Последние 4 дня замечаю, что кожа на лице как будто насытилась. Она стала плотнее, разгладилась, подтянулась. Это абсолютно точно, потому что я очень тщательно слежу за своим лицом и всё подмечаю что с ним происходит и после чего.

Присоединяюсь к спасибе. Лицо не рассматриваю своё, но мышечный тонус растёт. При работе в спортзале улучшилось чувство проработки мышц и контроль веса в крайних повторах. Протеины и длинные углеводы рулят.

[Fuyu]

А еще хочу добавить к положительным эффектам Настроение - внутрений мир. Для меня это очень важный момент. Я ничем не буду заниматься, если это будет конфликтовать с моим душевным спокойствием. Меня на долго тогда не хватает, если начинается душевный дискомфорт. Начиная от диет, заканчивая какими-нибудь бизнес-проектами. Вот так я устроена, уж не знаю хорошо это или плохо.

И последние годы, совершенно при ровном образе жизни, на меня нападала такая апатия, именно апатия, что я вам передать не могу. Что я только не придумывала, чтобы избавиться от этой апатии. И каждый раз наваливали на себя новые обязательства, более интересные проекты...

Теперь у меня в душе Мир, спокойствие, уверенность, жизнерадостность.. и тд ....


************************************************** *
тимсон, будем делать работу на ошибками и искать пробелы в пройденном материале

Ксеник, что ты имела ввиду под углеводами?

не нужно смешивать протеиново-углеводный прием пищи со сладким, мучным, хлебом.

Просто интересно..Я смотрю каждый сам себе чего-то думает под углеводами.
У саламандры - бананы-это протеины даже не углеводы и не фрукты

************************************************** *
Сегодня утром решила добавить тертую тыкву к своим оладушкам. (я уже их наверное уже целый год по утрам ем и пока не надоели). Так вот сегодня решила разнообразить рацион. Добавила тертую тыкву. Получилось ровно в два раза больше. Съела я половину, как и привыкла по объему. Но часть же осталась. Значит в итоге я съела только одно яйца и одну ложку спелты-полбы, а не две как всегда.
И что вы думаете, не дотянула я до обеда, я еле 4 часа выдержала, вместо 5.5 как обычно. Не выдержала и пошла есть . Так, наука на будущее мне..
************************************************** *

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

Просто интересно..Я смотрю каждый сам себе чего-то думает под углеводами.
У саламандры - бананы-это протеины даже не углеводы и не фрукты

Fuyu, не смейся Я стараюсь как могу даже отчет за сегодня попыталась подсчитать...теперь знаю, что я обжора!
А еще- я не ем уже второй вечер....жора нет.

[Fuyu]

Сообщение от Саламандра

Fuyu, не смейся Я стараюсь как могу даже отчет за сегодня попыталась подсчитать...теперь знаю, что я обжора!
А еще- я не ем уже второй вечер....жора нет.

Да, я не смеюсь.
Давайте ликбез проходить...Что такое протеины и что такое углеводы (сложные и простые) .... Ну, а что делать? Высший пилотаж обсуждаем, а азов не знаем...

Калории подсчитывать дело не благодарное. У каждого человека разные метобализм. Поэтому 2К каллорий понятие относительное. Первым делом насыщается мозг, потом желудок. Мозг насытится - тормоза против обжорства заработают...

Протеины прошу посчитать, чтобы вы знали, сколько их в каждом продукте и какие они по размеру (вашей порции).
Потом ты будешь знать и не надо ничего считать...

Читала мои утренние выводы. Если ты не ешь мяса, порции у тебя будут гигинтские, а те кто есть мясо/рыбу -у них порции съеденного должны быть меньше, ну не считая овощей, как баласт.

[тимсон]

Завтрак
Свекольно-морковно-яблочный сок.
Паровая запеканка (с раскладкой по протеинам):
Творог деревенский полужирный 100 г......16,7 г
яйцо деревенское 1 шт.............................6,5 г
крупа пшеничная 70 г...............................8,9 г
--------------------------------------------------
сметана 100 г..........................................2,3 г
итого............................................. .......34,4 г