Голодание для избавления от лишнего веса. Как удержать вес после голодания?

[vitenok]

Сообщение от idaforever

HapTa,
по поводу дальнейшего похудения я бы вам посоветовала прочитать книгу Тимура Мчеидзе "Возвращение к себе" Он врач-дантист
он за год сбросил 72кг
причем не голодая
кушал вкусно - но раздельно и еще много чего

извините поправлю вас, - Тамаз Мчедлидзе.
Нашел книгу по названию. За подсказку спасибо.

[kukunja]

Сообщение от Vampyrica

почему так слабо помогает голодание для сброса веса?

Голодание применяется для лечения от болезней или смены образа жизни. Для сброса веса - плохая идея. Организм становится экономным. И поэтому вес регулируется частотой голоданий или жесткая диета (кому как нравится).

[paro]

Мне кажется где-то видел такой вопрос, но найти не могу. Голодаю 3 раз - 24 дня. Цель сброс лишнего веса.

Начался 10 день без еды, вот уже 3 дня начиная с 8 вес падает по 100г в день.
Это что, у меня организм к голоданию привык, и больше я так вес сбросить не смогу?

Как-то это не естественно. У меня конечно работа сидячая, и никакими физическими нагрузками я не занимаюсь, но все же.
Раньше меньше чем 300г в день не бывало, а с физ.нагрузками 400-500.

[maikl-jkl]

Сообщение от paro

... вот уже 3 дня начиная с 8 вес падает по 100г в день.
Это что, у меня организм к голоданию привык, и больше я так вес сбросить не смогу?

Как-то это не естественно. У меня конечно работа сидячая, и никакими физическими нагрузками я не занимаюсь, но все же.
Раньше меньше чем 300г в день не бывало, а с физ.нагрузками 400-500.

ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО УЖЕ БЫЛ 1 АЦИДОТИЧЕСКИЙ КРИЗ
Скорее всего на 8 день.

ПС: Для сброса веса длительные голодания не подходят. Лучше короткие курсы или 1день в неделю и пр. И не есть на ночь.

[Petr2019]

Сообщение от paro

Мне кажется где-то видел такой вопрос, но найти не могу. Голодаю 3 раз - 24 дня. Цель сброс лишнего веса.

Начался 10 день без еды, вот уже 3 дня начиная с 8 вес падает по 100г в день.
Это что, у меня организм к голоданию привык, и больше я так вес сбросить не смогу?

Как-то это не естественно. У меня конечно работа сидячая, и никакими физическими нагрузками я не занимаюсь, но все же.
Раньше меньше чем 300г в день не бывало, а с физ.нагрузками 400-500.

У меня было то же самое голодал три раза по 20 дней и каждый раз примерно в те же сроки вес уходил по 100 граммов в день. И так было до конца голодания.

[paro]

Ясно. Ну раньше то помогало : ).
Ладно, в любом случае продолжу до конца, как и планировал.

[maikl-jkl]

Если хотите сохранить вес на том же уровне то пересмотрите своё питание.
Эта статья надеюсь вам поможет:

Нажмите тут для просмотра всего текста

70% энергии организма тратятся на базальный обмен (на перистальтику кишечника, на дыхание, на транспорт ионов через клетки, на выработку гормонов внутренней секреции). Даже если просто лежать и ничего не делать, то тратится 22 ккал\кг веса.
10% на переваривание пищи.
20% на физическую активность.
Если физической активности больше, то усиливается (увеличивается) базальный обмен.
Энергозатраты и аппетит тесно связаны.
Понижают аппетит такие гормоны как: лептин, GLP- пептид, рептид YY , холецистокин и др.
Повышают аппетит такие гормоны как: грелин, нейропепид Y, орексин, меланин и др.
Грелин является антагонистом лептина.
При резком похудении увеличивается выработка гормонов, повышающих аппетит и снижаются энергозатраты организма. Поэтому после резкого похудения очень трудно удержать вес на месте. Обычно, резко похудев, затем человек набирает вес ещё больше, чем был до этого.
Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года.
Поэтому для похудения и удержания веса нужно снижать вес постепенно -5% за первые 3 месяца. При таком медленном ограничении и снижении веса организм успевает перенастроиться и не повышаются на длительное время гормоны, повышающие аппетит.
Поэтому всем кто хочет снизить вес нужно следить за уровнем грелина (веса).

Как держать грелин (вес) под контролем?
1) Употреблять больше клетчатки.
2) Отказаться от алкоголя.
3) Спать по 7-8 часов.
4) Есть часто и небольшими порциями.
5) Не употреблять быстрые углеводы.
6) Употреблять правильные жиры – рыбу и пр.

[HapppyDi]

Всем привет.
На длительном голодании первый раз. Сегодня 8 день. Планирую 10-12 дней
После планирую 2 дня выходить на разбавленных соках,потом два дня на соках, далее уже включать сырые овощи и фрукты , с 7 дня включать уже варенные /тушенные овощи. Планирую выход так же 12 дней исключительно на овощах и фруктах
После выхода планирую правильно питатьс маленькими порциями. Водить уже молочку и мясо
Очень волнует вопрос не верится ли лишние килограммы при такой программе питания ?

[tolstyak]

У меня как раз проблема в том, что голодание не помогает сбросить вес. Причём я умею голодать (голодал более 30 раз длительностью > 10 дней и бесчётное число раз по 3-5 дней). И как раз отчасти из-за умения голодать сейчас у меня перевес на 50% от нормы (в 1.5 раза больше, чем нормально).

Голодать я начал в молодости, - одна знакомая дала книгу Агаджаняна/Каткова "Резервы нашего организма" и убедила в пользе голодания. После чего я более 10 лет голодал. Первые несколько лет по 2 раза в год, затем раз в год, а потом совсем прекратил. Голодание улучшило психику и избавило от депрессий. Максимально я голодал 15 дней, но обычно около 10, т.к для здоровья достаточно голодать всего несколько дней после перестройки организма на внутреннее питание (это обычно на 7-й день, характеризуется налётом во рту).

Вес оставался нормальным и последующие 15 лет, несмотря на обжорство. Увы, стабильность веса оказалась не навсегда, - с возраста 50 лет вес, сначала медленно, а затем всё быстрее, начал расти и всего за 5-7 лет перевес достиг 40%. Я на рост веса долго не обращал внимания, всем говоря - "Это ерунда, если я захочу, я за месяц сброшу весь лишний вес, т.к умею голодать".

Наконец взялся вернуть вес в норму - набрался силы воли и провёл голодание, уменьшив вес для начала на 8 килограмм. Голодания у меня проходят легко. Тяжело лишь психологически заставить себя голодать, т.к исчезает энергия, портится настроение, возникает апатия, даже депрессия. Но неожиданно, вскоре после выхода из голодания вес не только вернулся, но и увеличился. За последующие 4 года я повторял такие голодания ещё 3 раза, но вместо похудания перевес достиг уже более 50%.

В итоге я пришёл к выводу, что при наборе веса в организме образуется соответствующее количество жировых клеток, после чего их уже никак не удалить из организма (кроме как ампутацией). Это объясняет почему людям так трудно похудеть. Увы, мне это в своё время никто не сообщил. Пишу, чтобы убедить людей с хорошим аппетитом постоянно следить за своим весом и не считать, что небольшое увеличение веса не повредит, что вес можно скинуть.

Естественно, встречаются люди обладающие железной волей, которые умудряются даже после этого путем жизни впроголодь и занятиями спортом удержать вес (вес после похудания). Но рано или поздно и у них кончаются силы и жировые клетки берут своё, т.к жить впроголодь и считать калории утомляет. К тому же это портит характер, обрекает на злобность, - голодный всегда злой.

Что, если один раз вес набран, то это уже навсегда, и выхода нет? Может здесь кто-нибудь знает способы удержать вес после голодания. Причём при условии, что занятие спортом, бег по утрам, зарядка и т.п, т.е активная двигательная активность невозможна (возраст уже не тот, и силы воли на это нет). И постоянная жизнь впроголодь тоже невозможна. Т.е без занятий спортом и нормальном питании.

Есть информация, что если перейти на питание одной гречневой кашей (и не в избытке) сроком на полгода, то и в дальнейшем после возврата на нормальное питание вес стабилизируется. Потому, сейчас, пользуясь самоизоляцией, решил попробовать ещё раз. Голодаю 12 дней, но ушло всего 7 кг (так как нет двигательной активности). Ещё несколько дней поголодаю и начну восстановление.

[maikl-jkl]

Сообщение от tolstyak

У меня как раз проблема в том, что голодание не помогает сбросить вес. Причём я умею голодать (голодал более 30 раз длительностью > 10 дней и бесчётное число раз по 3-5 дней). И как раз отчасти из-за умения голодать сейчас у меня перевес на 50% от нормы (в 1.5 раза больше, чем нормально).

Оставьте свои выводы при себе.
А лучше займитесь самообразованием.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6348