Спустя год пробую методику М.Оганян еще раз!

[milien]

Jelenka,
а что за балльная система? Просто я не в теме, правда. Мне кажется, что это все очень индивидуально, а, соответственно, у кого-то на четверочку будут результаты одни, у кого-то другие. Есть ли смысл считать баллами? Я исхожу из постановки и достижения целей, но хотела бы оставить их для нового дневника, чтобы не засорять этот и не повторяться.

Физ.нарузок у меня не очень много, максимум рядовые зарядочки. Бегала летом в парке, но сейчас зима Все мечтаю опять начать тренировки на воздухе. Как снег растает займусь, но пока с этим сложно. Кстати, на малоедении и голодании много раз замечала, как именно хочется заниматься физухой. Прям прет по-настоящему и энергии для этого - хоть отбавляй! Это состояние я буду считать эталонным при малоедении. Если оно есть, значит я считаю, что все делаю правильно.

Насчет меню есть в планах попробовать расписать себе на несколько дней вперед и идти по нему. Однако есть сомнения, стоит ли загонять свой организм в такие жесткие рамки и не лучше ли прислушаться, чего он хочет. Есть вариант корректировать меню с таким учетом или ну его нафик и не делать совсем. Еленка, Моноед, может что подскажете?

Смотрю, как малоеды упираются в калораж, подсчеты БЖУ и не понимаю реально. В моей голове не умещается: если не вся пища с ее составляющими может усвоиться, показатели калорий и БЖУ средние, то грош - цена таким подсчетам Имхо, хочу опираться на объем пищи, который позволит мне хорошо и бодро себя чувствовать, а посему это должна быть только здоровая еда. В идеале - сыроедение, возможно с некоторыми отступлениями. Просто, знаю по себе, что мне именно так комфортно .

В общем, друзья, буду рада всем вашим комментариям (и даже критике )! Спасибо вам за проявленный интерес к теме!

[monoed]

Сообщение от milien

Есть вариант корректировать меню с таким учетом или ну его нафик и не делать совсем. Еленка, Моноед, может что подскажете?

график это лишний стресс для самых стойких. Всегда можно что-то дома найти или купить здоровое, но руководствуясь сегодняшним желанием. Желание тоже не на пустом месте берется

Про ЖБУ полностью согласен, мы не знаем сколько у нас ферментов для усвоения. Тем более аппетит он не знает цифр, различает только вкус и объем пищи

[Jelenka]

Лена,меня Алёной зовут.

а что за балльная система? Просто я не в теме, правда. Мне кажется, что это все очень индивидуально, а, соответственно, у кого-то на четверочку будут результаты одни, у кого-то другие. Есть ли смысл считать баллами?

Я исхожу из постановки и достижения целей, но хотела бы оставить их для нового дневника, чтобы не засорять этот и не повторяться.

А нет никакой системы.
Исходя из постановки достижения цели,каждый может оценить собственные ощущения.А как же другому это представить?

По моим ощущениям в малоедении,моя цель приблизилась к 5 баллам.Для кого-то это может и 10 баллов,а для кого-то и 1-н.НО!Уже понятно,что я в середине процесса.

середина процесса-зыбкое болото.А значит мне надо искать себя в малоедении дальше и "вставать на плечи" тому,за кем я решила следовать.Чего мне открывать велосипед заново?Время жалко.

Предположим,что ты оценила собственные достижения на 8-ку .

Мои размышления тогда:Я читала твои предыдущие посты.Считаю тебя сведущим в данном вопросе.А значит есть смысл идти твоим путём.Однозначно попробовать стоит.

Кстати, на малоедении и голодании много раз замечала, как *именно хочется заниматься физухой. * Прям прет по-настоящему и энергии для этого - хоть отбавляй! Это состояние я буду считать эталонным при малоедении. Если оно есть, значит я считаю, что все делаю правильно.

Дельное предложение-отслеживать состояние.Это хороший "якорь".

Насчет *меню* есть в планах попробовать расписать себе на несколько дней вперед и идти по нему. Однако есть сомнения, стоит ли загонять свой организм в такие жесткие рамки и не лучше ли прислушаться, чего он хочет. Есть вариант корректировать меню с таким учетом или ну его нафик и не делать совсем. *Еленка, Моноед, может что подскажете?*

У меня в течении года само собой сформировалось меню.Особых усилий не прикладывала.Началом послужило размышление о подходе к питанию.

Это отдельный разговор.

Смотрю, как малоеды упираются в* калораж, подсчеты БЖУ* и не понимаю реально. В моей голове не умещается: *если не вся пища с ее составляющими может усвоиться, показатели калорий и БЖУ средние, то грош - цена таким подсчетам * Имхо, хочу опираться на объем пищи, который позволит мне хорошо и бодро себя чувствовать, а посему это должна быть только здоровая еда. В идеале - сыроедение, возможно с некоторыми отступлениями. Просто, знаю по себе, что мне именно так комфортно .

Малоеды и сыроеды-разные подходы к пище.Согласна?

В малоедении на мой взгляд необходим:

• подсчёт калорий
• визуальное представление продуктов по граммам
• знание перевариваемости пищи по времени.

Знаешь это ,как таблицу умножения-легко и просто составлять меню.

Этим,кста ,могу гордиться.

Про сыроедение.
Да и сыроеды тоже разные.

Для меня сыроедение-всё растительное .

Есть сыроеды,которые едят и сырое мясо,и сырую рыбу.
--------------------
Лен,мне интересно какой у тебя рацион питания.Можешь описать его в нюансах.Чего,сколько и когда.
Обобщённо я поняла,но хочется конкретнее.Это значит в цифрах.

Изменить можно лишь ТО,что измеряно.Согласна?

[milien]

Прошу прощения за свое долгое отсутствие на форуме
Перейду сразу к делу.

Jelenka писала:
Исходя из постановки достижения цели,каждый может оценить собственные ощущения.А как же другому это представить?

По моим ощущениям в малоедении,моя цель приблизилась к 5 баллам.Для кого-то это может и 10 баллов,а для кого-то и 1-н.НО!Уже понятно,что я в середине процесса.

Ну, тогда такая система все равно будет требовать объяснения, что конкретно у меня получилось, а что нет. В таком случае, я опять не вижу в ней смысла. Уж прости, может не лежит у меня к ней душа По-моему намного проще все объяснить на словах, а не на цифрах, чтобы было понятнее. В данном случае цифры сильно обобщают и слишком субъективны, а нужна конкретика. Тут требуется пояснить, видимо это тоже отражается - я до мозга костей гуманитарий и с цЫфрами вообще не дружу

Jelenka писала:
В малоедении на мой взгляд необходим:
подсчёт калорий
визуальное представление продуктов по граммам
знание перевариваемости пищи по времени.

Знаешь это ,как таблицу умножения-легко и просто составлять меню.

Просто не вижу смысла, зачем это нужно, если мы все равно не знаем количество усвоенной пищи, а соответственно и усвоенных из нее веществ. Количество калорий в потребленной пище, имхо, не равно количеству нами приобретенному (усвоенному) посредством питания, да и подсчет мы ведем по усредненным таблицам. По моему опыту, количество калорий может иметь значение пожалуй только в случае планируемого снижения массы тела (т.к. не усвоенное организмом обычно откладывается на бока про запас). Но передо мной такой задачи не стоит. Мне видится, что подсчет по объему, в моем конкретном случае будет уместнее, т.к. мой организм периодически очень требует сокращать именно объемы пищи. Это одна из причин, по которой мне хочется "малоесть". Слишком калорийная пища тяжела в переваривании, поэтому я стараюсь ее избегать так или иначе, а сырая овощная диета сама по себе не предполагает поступления большого количества калорий.
В отношении объемов тут наверно тоже необходимо отметить, что кухонных весов у меня специально нет, так что сколько это будет весить в граммах я не знаю. Я буду измерять посудой - ложками, кружками, тарелками (со всеми необходимыми уточнениями, так что недопониманий быть не должно).

Алена, видимо, у нас с тобой просто разные подходы. Но это же не беда! Разницу в подходах и такой вот обмен опытом я считаю более успешным развитием, чем строгое следование чему-то одному.

У меня в течении года само собой сформировалось меню.

Клево! Тоже так хочу!

Лен,мне интересно какой у тебя рацион питания.Можешь описать его в нюансах.Чего,сколько и когда.
Обобщённо я поняла,но хочется конкретнее.Это значит в цифрах.

Ох, опять сколько вешать в граммах...
В общем, тогда опишу тут мой вчерашний и позавчерашний рацион. Итак ,

Ср. 11 фев.:
Завтрак - 2 средних яблока
Обед - пюре 2 банана и горсть малины, объемом примерно со стакан
Ужин - с собакой разъели 3 апельсина. В итоге получилось - 2 шт. я, 1 - она .
Вода в течение дня - около 2,5 литров. В приемы пищи стараюсь не пить - обычно либо до либо после. Исключения бывают иногда (см. через строчку).

Чт. 12 фев.:
Завтрак - 2 бутерброда (2 хлебца, 1/2 авокадо и укроп), 2 кружки чая
Обед - 2 яблока
Ужин - 2 банана
Перекус - 1 яблоко на ночь. Зачем?... Захотелось.
Общий объем воды в течение дня - около 2,5 литров.

Сегодня пт. 13 фев. хочется пить. День начала с кружки воды.
Завтрак - пюре 2 банана+малина
Спустя время - много кружек чая.

Сразу скажу, про бананы знаю, что не стоит ими сильно увлекаться. Но пока дома они есть: просто муж купил и муж не ест Объемы сейчас держу на этом уровне, после методики Оганян это хорошо получается. А вообще бывает по-разному.

Алена, напиши, пжл, доступно ли такое представление моего рациона. Спрашиваю не из праздного любопытства, а хочу, чтобы было понимание

[milien]

Сообщение от monoed

Про ЖБУ полностью согласен, мы не знаем сколько у нас ферментов для усвоения. Тем более аппетит он не знает цифр, различает только вкус и объем пищи

Вот, ближе мне все-таки ваша позиция!
Отдельное спасибо хочется сказать вам про вашу темку о "сдутии живота". Много оттуда почерпнула интересного, честно .

[Jelenka]

я до мозга костей гуманитарий и с цЫфрами вообще не дружу
....
Я буду измерять посудой - ложками, кружками, тарелками (со всеми необходимыми уточнениями, так что недопониманий быть не должно).

Хммм...не дружишь с цифрами...Это уже сложнее.
Казалось, легче купить кухонные электронные весы.Оказалось,что казалось

у нас с тобой просто разные подходы. Но это же не беда!

Чтобы научиться не перегибать палку-надо её для начала перегнуть.

Попробуем начать,результаты покажут как у нас получается.

В общем, тогда опишу тут мой вчерашний и позавчерашний рацион. Итак ,

*Ср. 11 фев.:*
Завтрак - 2 средних яблока
Обед - пюре 2 банана и горсть малины, объемом примерно со стакан
Ужин - с собакой разъели 3 апельсина. В итоге получилось - 2 шт. я, 1 - она .
Вода в течение дня - около 2,5 литров. В приемы пищи стараюсь не пить - обычно либо до либо после. Исключения бывают иногда (см. через строчку).

*Чт. 12 фев.:*
Завтрак - 2 бутерброда (2 хлебца, 1/2 авокадо и укроп), 2 кружки чая
Обед - 2 яблока
Ужин - 2 банана
Перекус - 1 яблоко на ночь. Зачем?... Захотелось.
Общий объем воды в течение дня - около 2,5 литров.

*Сегодня пт. 13 фев. *хочется пить. День начала с кружки воды.
Завтрак - пюре 2 банана+малина
Спустя время - много кружек чая.

доступно ли такое представление моего рациона.

Леен,"представление" почитала.

Возникли вопросы.

• Ты довольна своим рационом?
• Считаешь ли его полноценным по поступлению всех витаминов и минералов ?
• Как долго этот рацион в твоей жизни закрепился?
• Ты работаешь?
• Муж тебя поддерживает ?
• Как часто будешь писать в темке?

П.С.Сформулируй, битте,ещё раз

• для чего хочешь завести дневник и что хочешь изменить?

-------------------------
--------------

Отдельное спасибо хочется сказать вам про вашу темку о "сдутии живота". Много оттуда почерпнула интересного, честно

Тоже почитаю.Спасибо за наводку.

[milien]

Алена, ты из меня сейчас вытягиваешь то, что я хочу более полно изложить в новой теме Если я расскажу все сейчас, то потом тебе будет неинтересно .

В новой теме планирую писать, так же часто, как писала в этой. А к чему личные вопросы - непонятно. Хотелось бы мою личную жизнь оставить при себе, потому что она только моя и к делу не относится.

[monoed]

Сообщение от milien

Хотелось бы мою личную жизнь оставить при себе, потому что она только моя и к делу не относится.

5+

Сообщение от milien

В новой теме планирую писать, так же часто, как писала в этой.

milien, а эта тема пойдет в архив? Интересно будет почитать новую :)

[milien]

milien, а эта тема пойдет в архив? Интересно будет почитать новую :)

Ну, думаю разумно будет все-таки соблюдать тематику, как я и планировала. Эта тема - по применению методики Оганян, пусть ей и остается. Скорее всего, скоро она опустится вниз, т.к. дневники тут растут, как грибы. Но я буду ее отслеживать на предмет новых сообщений.

По вопросу архива форума - это к модераторам. Если тема становится мертвой, то спустя какое-то там время она уходит в архив. Какое - ? Но, кажется, продолжительное. В любом случае, пока она здесь. Ссылку на новую тему, как и обещала, я здесь оставлю (как только она появится, предположительно в понедельник) и в подписи у меня она тоже будет. Так что без паники!

Интересно будет почитать новую :)

Стоит заводить новую тему уже хотя бы ради этого! Спс!

[Jelenka]

А к чему личные вопросы - непонятно. Хотелось бы мою личную жизнь оставить при себе, потому что она только моя и к делу не относится.

__________________

Конечно поясню,чтобы понятней стало.
Твоя личная жизнь меня совершенно не интересует.

Ты писала,что муж не ест бананы. Потому спарашиваю,поддерживает он тебя в твоём питании или нет.

А работаешь ты или нет?

Так для меня большая разница составление рациона работающего человека или сидящего дома.

Я не работаю,так мне легче,как мне кажется.

Уж и не ожидала,что крамольные вопросы задала.Извини конечно.