Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Автор: Rita
Дата: 09-12-04 18:55

Доброго времени суток, Виктор.
Хочу поделиться с Вами некоторыми приемами, которые можно выполнять и без контроля врача. Мне кажется что они полезны для всех, в том числе для тех, кто не занимается методом. Расправьте плечи, как бы растяните свой позвоночник, то есть примите красивую осанку, при этом расслабьте плечи, не опустите их, а расслабьте, только не меняя осанки, живот сразу подтягивается, а Вы его расслабьте, так что он немного выпятится вперед. Сделайте это последовательно, наблюдая за тем, как меняется дыхание. Вы можете делать это и сидя и стоя, даже попробуйте в неспешном движении. А если Вы посидите так, с такой осанкой и расслабленными плечами и животом, прикроете глаза и, как бы устало и лениво понаблюдаете за своим вдохом и выдохом, только как бы со стороны смотрите на дыхание, то почувствуете, как теплеют руки, появляется легкая сонливость и расслабленность уже не только тела но и дыхания. Посидите так столько, пока приятно. Если есть время, то хоть целый день, правда, сначала будет уставать спина, тогда сидите до того, как почувствуете усталость в спине, потом еще раз сядете и т.д. Старайтесь целый день следить за осанкой, животом и дыханием, чтобы оно было как бы без Вашего участия. Попробуйте замерять АД тонометром до и после такого тихого сидения.
Всегда стараться нужно дышать только носом, даже во сне. Спать лучше на животе или левом боку, так дыхание углубляется меньше. Перед сном и после сна лучше посидеть так, как я описала Вам выше.
Следить за питанием, не за тем что кушать и сколько, а за тем хочется Вам на самом деле кушать или нет. Захотели есть, не спешите, сядьте на несколько минуток так как выше, налейте полстаканчика горячей воды, добавьте в нее или соль щепотку, или молотый черный перчик чуть-чуть и попивайте пока сидите так, мелкими глоточками. Если аппетит пройдет, чувство голода станет меньше, значит это был не настоящий голод, Радуйтесь, кушать не хочется и не кушайте. Если голод будет настоящий, тогда никаким количеством воды Вы его не запьете, лучше покушать. На методе самый главный принцип питания " Нельзя насильно есть, и нельзя насильно голодать". Соблюдая этот принцип на первых этапах освоения метода, пока организм еще болен, чувство голода может перебиваться каждый раз в течении нескольких дней, и при этом никаких плохих самочувствий, а наоборот дыхание становиться наилегчайшим. У меня на первых этапах освоения метода не было чувства голода пять дней. И выходить специально не надо из него по всяким там диетам. Просто сядьте посидите и послушайте, что хочеться съесть Вам, то и скушайте с удовольствием.
Попробуйте. А так же наблюдайте сами в течении дня за своим дыханием, от чего оно становится глубже, от чего меньше и слушайте эти подсказки.

Все, Виктор,если вспомню еще что-нибудь обязательно напишу. А я еще верующая, православная, мне иногда во время тихого сидения помогали молитвы, на них тоже дыхание уменьшается сильно.
Пробуйте Виктор, мне кажется, что у Вас все получится.

Рита.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Владлена

Мне помогло описание пассивной тренировки метода на сайте www.buteyko.ru в форуме, тема "пассивная тренировка при гипертензии", сообщение Rita 09-12-04 18:55

Прекрасные слова и наблюдения. В вашу ссылку хочется добавить, что это вопросы-ответы на 9 стр. https://www.buteyko.ru/forum/list.php?f=1&p=8

[Андрейй]

Здравствуйте! Я Наташа, жена Андрея.
Сергей и Мария, спасибо за ответы моему мужу. Он сейчас находится в больнице, у него ухудшилось здоровье. На фоне аритмии развились неврозы, бессонница. Сидеть ровно не может, сразу ухудшается самочувствие, усиливается сердцебиение. Скажите, возможно заниматься дыханием в положении лёжа? Не будет ли ухудшений?

[Елашкин Сергей]

Наташа, купите по шесть бутыльков настойки валерьяны, баярышника, пустырника. Слейте в одну бутылочку ( там будет 450 гр.). Перед едой за 15-20 мин. по 1 ч.ложечки на стакан воды. Это в течение недели двух, улутшит работу сердца. Дыханием в том качестве, как вы предполагаете, вам заниматься нельзя. Вам подойдёт только поссивное дыхание, это описано выше. Такое дыхание можно и лёжа, и стоя, но лучше конечно сидя, как описано. Если есть домашний яблочный, или любой фруктовый, ягодный уксус, в крайнем случае столовый 9% уксус, 3-5ложек любого уксуса с водой в день, в любое время. Дополнительно можно растереть столовую ложку уксуса по грудной клетки, больше левую часть. Врачам об этом не говорите, сразу будут проблемы. Все эти советы, не плод моей фантазии, не ссылка на авторитеты, это мой пройденный путь, это я проверил на себе. Сообщите мне какое СОЭ из анализа крови. Пассивное дыхание вы можете делать и сами. Вечером перед сном выберите мин. 30 и позанимайтесь, все мысли направьте на выздоровления своего мужа. Только постарайтесь без отрицательных эмоций, легко, спойно, с улыбкой в душе. Удачи!

[E_Lena]

Наташа, а как Ваш супруг питался последние годы? Сколько лет он был сыроедом и не употреблял животные продукт? Интересуюсь, т.к. сама была вега-сыроедом и считаю, что многие проблемы со здоровьем связаны, именно, с неполноценным питанием. Спасибо.

[Салават]

https://www.youtube.com/watch?v=RAxyOap1a-M

[Елашкин Сергей]

Ролик мне очень понравился. Вот так с разных сторон, к людям приходит понимание вреда от глубокого дыхания. Только не надо пытаться облегчать и ускорять процессы нормализации дыхания. Задержки дыхания, максимальная пауза, волевая пауза не приводят нас к изменению глубины дыхания. Это как различные тринажёры. Глубина дыхания будет меняться, только при подготовки для этого всего организма. Подготовка - это дыхание по Бутейко.

[Андрейй]

Спасибо всем кто откликнулся на сообщение моей жены. Это я ее просил Вас расспрашивать. Мне кажется в больничку меня привела моя нетерпеливость. Все хочется побыстрее и сразу. Вот и результат. Буду поосторожнее. Результатов анализов пока нет, завтра все расскажут и выпишут. Поэтому дальше придется самому. Поездку в Воронеж запланировал на сентябрь вместе с женой. Она тоже потихоньку проникается. А пока очередной вопрос.
Я сейчас как Вы и советовали занимаюсь пассивной тренировкой, но как обычно мне кажется что этого малова-ть и я начинаю немножко сокращать дыхание. Иногда после таких расслабление у меня в груди остается нехватка воздуха. Вроде как хочется глубоко вдохнуть, но понимаю что это приведет к обратным процессам. У Вас такое бывало? Если да то что делаете? Я стараюсь расслабиться и успокоиться, вроде проходит.
Спасибо

[Елашкин Сергей]

Я рад за тебя, рад, что мы опять в месте. Чувствуется, ты потихому врубаешься в метод, но стериотипы быстрого выздоравления, тебя не отпускают. Воронеж, хорошо! Сам бы хотел, но заслуженная и заработанная пенсия позволяет только доживать на месте. и о здоровье даже не мечтать. Да, мы постораемся и без Воронежа. Вот ты там побываешь и нас просветишь, может ошибки какие поправишь. А по дыханию, ты с моей точки. пока действуешь правильно. Только не спеши. Выруби себе, что ты перестраеваешь не только дыхание, а весь организм в целом. Те процессы внутри тебя, которых ты не замечаешь и не ощущаешь, должны пройти в то колличество, в то качество, за то время, которое потребно только твоему организму, только для тебя. Если чувство лёгкой нехватки воздуха перехоят в ощущения удушья, расслабся и увеличь глубину вдоха. Сам лучше не эксперементируй, судя по твоему характеру, можешь наломать дровишек, а в Воронеже будут тебя не учить , а лечить, от самого себя. Только зря потеряешь время. Пассивное дыхание сейчас для тебя, само-то. Лучше поработай с факторами, уменьшающие ГД. Это и для Воронежа будет помощь.

[Салават]

https://www.youtube.com/watch?v=KLuIjnw1ArA