Мой опыт (скромно) (7 +12)

[Лариса13]

Сообщение от Самая

начну бегать по вечерам, еще и сына для компании подключу:)

а вот про это все диетологи ХОРОМ говорят, что людям с таким весом - это ОЧЕНЬ вредно! Большая нагрузка на межпозвоночные диски. При беге происходят резкие скачки давления (весового) на позвоночник.
Их совет в принципе актуален для всех - это БЫСТРАЯ хотьба, как будто вы на работу спешите или куда то опаздываете. Вообщем прохожих нужно обгонять.

[Helena]

Сообщение от Лариса13

что людям с таким весом - это ОЧЕНЬ вредно!

Угу, я тоже читала, что при все более 80 бегать нельзя, особенно по чему-нибудь твердому (асфальту, например), лучше уж трава ли правильная (чуть мягковатая дорожка на стадионе)

[Самая]

Развлекалась в выходные по полной-таскала навоз на даче в парники:) мне овощей теперь нужно многооо!:)
Поэтому обошлось без бега.
Уговорили, решила каждый вечер прогуливаться.

[Самая]

7 день выхода

Вес 100,1
С утра, как в обычные дни сработал кишечник.Все, ЖКТ включился.
Аппетита пока нет.Сухость во рту еще присутствует.
Ребенок заразил ОРЗ-бегут сопли, кашель, темпер.37,2 опять.Эх..как некстати сейчас мне это!!
Пью чай с солодкой и еще куча трав в сборе. Капаю в нос Аквамарис(назальный спрей на морской воде).
1.9.00
кусочки ананаса
2.10.00 Окрошка: вода кипяченная, с бифидокефиром 1%, подкисленная лимоном; яйцо 1 шт.без желтка; свежий огурец; лук зеленый, укроп зелень, 1 маленькую картофелинку. Все смешала и кушала это весь день по гр.200.
3. 12.00
окрошка
4.14.00
окрошка+ сухарик ржаного хлеба(сухарик высушенный естественным образом, без зажаривания)
5. 16.00
250 гр.кефира Активиа
7.18.00
яблоко красное
7.20.00
свежий огурчик
Кроме отвара из трав пила около 500гр.компотика: сухофрукты +горсть черноплодной рябины, без сахара..

[Самая]

8 день выхода
Вес 100,2
видимо, сухарик пошел на жирок:))
Утром встала в бодрейщем настроении, несмотря на ОРЗ.
На улице наслаждалась легкостью своего тела. Хотелось пробежаться.На 5 этаж взлетела птицей-без тяжести и одышки, красотища!
9.00.
Тушеная свеж.капуста с зеленью
12.00
14.00
16.00 тоже самое.
18.00
апельсин
20.00
яблоко красное.

[Самая]

Ну вот, пожалуй, и все мои записи. Втечение остальных дней обязуюсь не кушать мяса, мучного и сладкого. На последний день выхода буду кушать отварную рыбу.Жутко соскучилась по рыбе.
И еще решила ничего себе не СОЛИТЬ! Все и так очень вкусное, а лишняя вода и работа почкам мне в организме не нужна.
Решила до конца мая голодать 1 день через 1 день.Лето все буду кушать 6 дней в неделю и лишь по понедельникам голодать.Наше сибирское лето коротко-нужно запасаться витаминами на зелени, овощах и я годах.Когда наступит сезон все го этого богатства-буду устраивать себе дни огуречный, кабачковый, малиновый и т.д.
А с осени попробуем 21 дневное голодание.
Вот такие пока мои планы. С Божьей помощью, все так и сбудется!
Спасибо всем, кто заходит в мой дневник, оставляет записи! С удовольствием почитаю советы, комментарии.

[Starry05]

Сообщение от Inesa-7

12 дней голодовки это круто. Я сегодня из 3 дневного выхожу и чуть не здохла. Конечно я понимаю что просто не готова.

Вы просто не готовы) Я сначала тоже думала, что никогда-никогда больше 1-2 дней не выдержу, но потом неожиданно 3-дневку с лёгкостью перенесла и , как мне кажется, готова на что-то большее Ну любопытно ведь!

Сообщение от Лариса13

а вот про это все диетологи ХОРОМ говорят, что людям с таким весом - это ОЧЕНЬ вредно! Большая нагрузка на межпозвоночные диски. При беге происходят резкие скачки давления (весового) на позвоночник.
Их совет в принципе актуален для всех - это БЫСТРАЯ хотьба, как будто вы на работу спешите или куда то опаздываете. Вообщем прохожих нужно обгонять.

Тоже 1 раз пробежала и больше не могу себя заставить никак, прям хоть в лепёшку расшибись Не нравится.

Сообщение от Helena

Угу, я тоже читала, что при все более 80 бегать нельзя, особенно по чему-нибудь твердому

А про вес в 53-55 кг там ничего не писали?

Сообщение от Самая

Уговорили, решила каждый вечер прогуливаться.

Вы даже наверное обрадовались такой хорошей новости?)

Самая, а по какой системе у вас выходы?

[Самая]

Сообщение от Starry05

Вы даже наверное обрадовались такой хорошей новости?)

Самая, а по какой системе у вас выходы?

Нет, для меня эта новость не хорошая. Бег-это, пожалуй, единственный вид физкультуры, на который меня хватает более-менее надолго. Вожу сына в школу каждый день 2,5 остановки в любую погоду(и в -35 в том числе) строго пешком.Никаких автобусов.Поначалу сын повозмущался-теперь привык и даже о транспорте не вспоминает.
И по этому вопросу я все же менее категорична.
Во-первых, смотря какое соотношение лишнего веса и общих "габаритов" тела (роста в том числе). Например, при моем росте в 172 можно и в 100 кг.внешне выглядеть не очень крупной и в 80 кг смотреться очень полной. И в свою очередь нагрузка на суставы может быть разной при любом весе, вес костей, к примеру, у каждого человека свой. Мне , глядя на мой вес, люди дают кг.80-85 веса, а когда узнают, что я бывает перемахиваю за 100-в шоке.
Еще очень важный аспект, на мой взгляд, когда присутствует ЖЕЛАНИЕ ПРОБЕЖАТЬСЯ, нужно обязательно это желание удовлетворить. У меня такое бывает часто, и я с удовольствием пробегаю метров 100 легко.
После рождения сына, я здорово поправилась9особенно, когда перестала кормить грудью) и я бегала каждый вечер, но после пары месяцев таких бегов у меня почему то стали жутко болеть все мыщцы ног, причем. боль была какая то странная, только ночная , ноющая, особенно икроножные мышцы. Чем дольше я бегала, тем невыносимее становились боли по ночам.И я бросила.

[Самая]

Никакой системы выхода у меня нет. Ни один автор не внушил мне 100% доверия, ну вот как то так. Я выработала свой принцип выхода:
1. Дробность
2.Малое количество пищи(особенно в первые дни выхода)Никаких общих тарелочек-строго обыкновенный классический стакан в 250гр.
3. Никакого монопитания(типа одних кислых соков, как у Столешникова)
Или после 10 дневного голодания-пару тройку томатов ошпаренных, как у Брегга.
4.В основном ориентируюсь на овощные соки и взвары, так как их считаю менее агрессивными и калорийными для обновленной слизистой желудка.
5.Никакой соли, сахара как можно дольше.
И еще- мысленно спрашиваю саму себя-что бы ты хотела сейчас покушать? Может, кому то это покажется смешно, но после таких вопросов почему то ответ приходит. Организм лучше знает, что ему нужно в данный момент, и со всем уважением к тому же Столешникову, только мы сами знаем, что подходит именно нам.

[Inesa-7]

Самая Привет ! Слежу за твоими дневничками так как у меня вес большой. Сегодня уже 107.А был 110. На той неделе я смогла 3 дня голодать. Сегодня планирую сесть на 7.