Не надо меня понимать, дайте покапризничать…

[helenocka]

Gold-orhi, Наташа (если я правильно поняла имя) поздравляю с отвесом! По-моему отлично!
Parlez-vous francais? Comment ca va? И мне пришлось французский вспоминать ... по телеку евроньюз на французском, а я после сдачи канд минимума лет 10 им не пользовалась

[Орхи]

Оооо,Helenocka,

Сообщение от helenocka

Parlez-vous francais? Comment ca va?

Je ne parle le français. Chez moi, tout est parfait.

[helenocka]

Сообщение от Gold-orhi

Оооо,Helenocka,


Je ne parle le français. Chez moi, tout est parfait.

Ничего, освоишь!

Котя - чудесный! Я его себе тоже сохранила!

[Орхи]

Всем добрый вечер!
Ещё один денёк подходит к концу.

С утра выполнила все свои практики. (Формула успеха (текущая таблица))
На утро:
вес 71,6 кг (+200г)
давление 124/82
пульс 73
температура 35,8

Еда за день:
887 ккал, БЖУ 21/16/163г, ЖБ 4г, СЕ 57%
1. Кофе 1г
Шоколад горький 20г
2. Оладьи из тыквы, яблока, лимона 250г
Чай мята+жасмин 100мл
3. Яблоки 220г
4. Грибы тушёные с овощами 250г
Чай мята+жасмин 100мл
Мёд 10г
Хлебцы гречневые 24г
5. Яблоки 240г
6. Кефир с фруктами 250г

Вода 1,6л
Отвар сабельника курс 1, день 21. Последний. Теперь 9 дней перерыв.

Завтра в йоге увеличиваю повторы и добавляю три новых упражнения для укрепления мышц шеи и развития вестибулярного аппарата.
Эти упражнения делают шею красивой, ликвидируют жир на шее и отложения солей в шейном отделе позвоночника, способствуют предотвращению заболеваний горла и голосовых связок, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и кровоснабжение головного мозга, снижают повышенную функцию щитовидной железы, тренируют вестибулярный аппарат.

С завтрашнего дня хочу снова попробовать внедрить занятия на велотренажёре. Начну с 1 мин и постепенно буду увеличивать.

Дети мне привезли на пробу зелёный кофе из Польши.
Почитала про него. Вроде как это сырые плоды кофе, необжаренные, с низким содержанием кофеина. В необжаренном зелёном кофе содержится вещество хлорогеновая кислота, сжигающая жир.
Может быть попробую его пить.

Особых изменений в психическом, эмоциональном, энергетическом, физическом планах пока не происходит. Всё идёт ровно и гармонично.
Суставы себя чувствуют немного лучше.

ИДУ дальше...

Всем желаю чудесного вечера, тепла, уюта и душевной гармонии!

[Орхи]

Сообщение от Белка

Наташенька!!! Поздравляю с новым этапом!!! План замечательный! Желаю успехов и здоровья!!!!!!!!

Белочка, спасибо тебе, дорогая!
Как ты?
Когда дневник новый заведёшь?
Очень хочется к тебе в гости зайти, а некуда...

[Орхи]

Всем добрый вечер!

Сегодня у меня день увеличения нагрузок.
С утра выполнила все практики. (Формула успеха)
В йоге увеличила повторы и добавила три новых упражнения.
Начала заниматься на велотренажёре. Крутила пдали всего 1 мин. Тяжко... больно...
Но через некоторое время после этого в правом ТБ суставе появилась дополнительная степень свободы. В левом пока боль и никакой свободы.
Топтание на камешках увеличила до 108 х 3 раза.

Начала пить зелёный кофе 2 раза в день за 15 мин до еды. Завариваю 6г в 100 мл кипятка.
Замечу, что этот напиток вообще не напоминает кофе. Приятный, терпкий, немного вяжущий, горьковатый с кислинкой.
Пока никаких особых изменений в пищевом поведении от воздействия зелёного кофе не заметила. Могу отметить только мочегонный эффект этого напитка.

На утро:
вес 71,3 кг (-300г)
давление 123/83
пульс 70
температура 36,0

Еда за день:
871 ккал, БЖУ 19/25/142г, ЖБ 4г, СЕ 92%
1. Чёрный кофе 1г
Шоколад горький 20г
2. Зелёный кофе 6г
3. Яблоки 280г
4. Зелёный кофе 6г
5. Салат овощной 490г
Хлеб ржаной 30г
Чай мята+жасмин+чабрец 100мл
Печенье 32г
6. Яблоко 120г
7. Кефир с фруктами 250г

Вода 1,7л.

Настроение, энергетика, душевное состояние спокойные и гармоничные.
Всё ОК.
ИДУ дальше...

Всем желаю радости, счастья, любви, процветания и изобилия!

[helenocka]

Gold-orhi, Молодчина, что потихоньку нагрузку увеличиваешь! И вообще мне нравится твой подход, методичный такой (я тоже с цифрами дружу).
А 870 калорий - это вообще предел мечтаний! Как ты такой рацион держишь? Просто восхищаюсь!

[Орхи]

Спасибо, Нelenocka!

Сообщение от helenocka

А 870 калорий - это вообще предел мечтаний! Как ты такой рацион держишь?

Для меня это нормально. Были времена, когда я чувствовала себя прекрасно на 500 ккал.
Теперь хочу вернуть былые возможности. Надеюсь, что постепенно приду к этому.

[helenocka]

Сообщение от Gold-orhi

Для меня это нормально. Были времена, когда я чувствовала себя прекрасно на 500 ккал.

Как теперь говорят - РЕСПЕКТ И УВАЖУХА!

[Орхи]

Всем добрый вечер!

Сегодняшний день прошёл спокойно и гармонично.
Настроение прекрасное.

На утро:
вес 70,9 кг (-400г)
давление 121/78
пульс 73
температура 35,8.

С утра и в течение дня выполнены все практики (Формула успеха).

Еда за день:
887 ккал, БЖУ 25/35/125г, ЖБ 10г, СЕ 73%
1. Кофе 1г
Шоколад горький 20г
2. Яблоки 340г
3. Зелёный кофе 6г
4. Каша гречневая с овощами 150г
Чай зелёный+жасмин 100мл
Печенье 25г
5. Салат овощной 150г
Грибы тушёные 50г
Чай мята+жасмин+чабрец 100мл
Сыр Монастырский 40г
6. Яблоки 310г

Вчера на ночь послушала аффирмации, созданные Даной. Очень понравилось!
Скачала ролик из дневника Даны в компьютер. Буду слушать каждый вечер.
Даночка, спасибо огромное!!!

Всё идёт нормально. Единственное, выводит из равновесия левый ТБ сустав. Особенно после велотренажёра. Хотела даже бросить крутить педали, но, поразмыслив, решила всё же продолжать. Посмотрю, что будет дальше...

Вот пока и все новости.
ИДУ дальше...

Всем счастливого вечера и чудесных выходных! Света, радости и любви Вам!