Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Что-то давненько я тут не отмечался.
От простуды полностью не избавился, врачи заявляют от каком то коварном вирусе, бродящем по просторам Сибири. Отказался снова от обливаний, так как не знаю поможет ли это на данном этапе, да и чтобы жену не нервировать.
Вместе с сопливостью и кашлем продолжаю через день делать утренние пробежки и прочие полезные физнагрузки.
23.04.Пт. За окном -5°С. Дистанцию 6 км. преодолел в ср. темпе 5'44" и гирю 12 кг. рванул 250 раз (150п + 100л) за 6+4=10 мин.
25.04.Вс. +1°С. Пробежал с утречка 7 км. в ср.темпе 5'42". После пробежки позанимался 30 мин. на тренажёрах, где по прежнему в жиме не вышел на уровень "до голодания".
27.04.Вт. С утра нос заложен, самочувствие отвратительное, но пробежал 6 км. в ср.темпе 6'13". После домашних лечебных процедур полегчало, взялся за гири, время то поджимает. Р12 = 254 раз (175п + 79л) за 7+3=10 мин.
29.04.Чт. пробежка 6 км. в ср.темпе. 5'50" + тренажёры 30 мин.
30.04.Пт. на весь день уезжал в город.
01.05.Сб. Ночью был дождь, температура утром около нуля да ещё и ветер, от пробежки отказался. Хотя отказался, да не совсем - по дому набегал 8 тыс. шагов, сделал разминку и под запись на камеру рванул гирю 12кг. 277 раз, ибо откладывать с этим делом уже некуда. Ссылку на запись постараюсь сбросить в тему "Виртуальные соревнования по гирям..."

[Иван1961]

Сообщение от Сергеев

Вы просто как говорил AlexZ8 - кофейные наркоманы. Просто Yustas57 уже со стажем и у него назад не просится, а Anatoly55 еще дозу не освоил и организм пока отвергает. Надо попробовать еще и верхний путь принятия кофе, хотя бы маленькие порции утром натощак ароматную чашечку для прочистки желчного пузыря и протоков печени.

А я утром пью всегда одну чашку кофе, а вечером чай со сливками, а есть приспособился в 13:00 первый раз, когда ночное бушевание гормонов роста спадает и сахар снижается, потом в 18:00. Это вроде интервальное 5/19
Раньше три раза в день ел, а сейчас приспосабливаюсь к 2. Для СД2 это хорошо, завтрак можно пропустить

[Александр1974]

Сообщение от Anatoly55

рванул гирю 12кг

Страшно подумать сколько бы рванул,если бы полностью здоровый был.

[Anatoly55]

Забегаю на форум, читаю и радуюсь тут за всех, укрепляющих своё здоровье, а вот о своих "подвигах" как то не пишется . Немного сменились жизненные приоритеты в связи с открытием сезона садоогородних работ. Соседи ещё в прошлом году устроили соревнования, кто повыше поднимет свой земельный участок, в итоге мне пришлось спасать свой участок от паводка и проливных дождей путём строительства своими силами рвов, валов и высоких грядок. А это, как оказалось, прекрасная физическая нагрузка на все группы мышц. Утренние пробежки через день осуществляю. Темп в основном 5'30"-6' мин/км, редко ускоряюсь до 5'. Дистанция 6-7 км. с переходом ещё около 2 км на бег трусцой или быструю ходьбу, чтобы достичь за утро не менее 10тыс. шагов. По завершении пробежек занимаюсь на тренажёрах либо с гирями, чередуя. Получается в месяц (примерно) по 8 тренировок - гиревых и на тренажёрах. Ежедневно ещё зарядки/разминки 2-3 раза делаю, используя турник, брусья, гири, элипсоидный тренажёр и прочие приспособления. Возобновил обливания холодной водой и хождение босиком. Простуда, к счастью, отступила. Питание, в большей степени, вегетарианское, по средам и пятницам - постное/сыроедческое, по выходным и праздникам - употребляю в небольшом количестве рыбу и мясо. Вес мой держится в пределах 64 - 66 кг. С начала текущего месяца в дни гиревых тренировок беру в руки уже гирю 16кг. Показатели в рывке пока не очень, к примеру, сегодня - Р16 44п+22л, 22п+22л, 22п+22л.

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

С начала текущего месяца в дни гиревых тренировок беру в руки уже гирю 16кг. Показатели в рывке пока не очень, к примеру, сегодня - Р16 44п+22л, 22п+22л, 22п+22л.

Нормально. На тех гирях на которых мы подготовлены: 8, 12, 16кг, подготовлены это значит можем простоять 10 минут, то на подготовку к соревнованиям по заглаза хватит всего одного месяца. Самое главное что ты не тренируешься по Воротынцеву с гирей 6 кг по 2 часа в одном подходе правой рукой, а то потом обнаружишь себя на последнем месте в турнирной таблице, да и то как сказать, для того чтобы поднимать грядки, делать рвы и валы может это было бы даже лучше, а еще лучше развитие по Александру Зассу, который начинал тоже с фермерского хозяйства до того как как окончательно подался в цирк, где и обнаружил что рвет цепи и гнёт рельсы, что не под силу даже Лаше Толахадзе.

[Anatoly55]

Сообщение от Сергеев

Нормально......

Может это и нормально, но как бы хотелось тренироваться с лёгкими гирями, от занятий с которыми получаю огромное удовольствие, а потом взять чуть потяжелее и рвануть... к примеру, как в прошлом году, этак сразу разов 170, но увы...
Как я понимаю, прочие занятия/тренировки с тяжестями на показателях рывка гири особо не отражаются, хочешь результат в рывке, рывком и тренируйся, причём с весом, не менее планируемого.
Вот не знаю кому как, но мне намного приятнее заниматься физкультурой с высокой интенсивностью и с лёгким весом, тяжести - немножко в тягость. На что только не пойдёшь, чтобы не оказаться на последнем месте турнирной таблицы. Ох, уж этот спортивный азарт...

[Сергеев]

У нас еще одна трудность появилась в этом году на месяц раньше времени-жара сегодня уже 32 градуса. Я правда с ней дружу, но хочешь не хочешь длинный подход становиться тяжелей и пульс возрастает. Обычно после 10 июня, не раньше жара начинается в Саратове и постепенно успевает адаптация организма к жаре включиться, а тут вчера уже было 28, язык на плече с непривычки, а сегодня дальнейший рост.

с весом, не менее планируемого.

У всех разные представления, но как я, то согласен со всем тем что ты написал выше.

[Anatoly55]

Я приветствую всех, кто забегает ко мне в гости на страничку. И совсем я не потерялся, просто немного отвлёкся. Семейные и бытовые заботы поглотили меня временно, но удалось частично дела разрулить. А тут ещё тетрадка с паролями сайтов досталась внучке в руки, потерялась, в итоге заходил на данный сайт, читал, радовался достижениям общих знакомых, но сам не мог отметиться и комментировать, да в общем то и желания небыло, у меня такое бывает, когда проблем много появляется, а их взвалилось на мои плечи и голову не мало.
В общем жизнь продолжается, мои шевеления в вопросах поддержания здоровья тоже, исправно веду дневник в отдельной тетрадке.
Сегодня у меня 4-й день голодания. Вес 64,1кг. Стартовый вес накануне голодания был 70,0кг. - специально наел немного. Первый день был без воды, потом выпивал по 1,5л. сегодня день начал тоже с чашки воды. Пробежался с утречка пораньше - 3км трусцой в темпе 7'00", каденс 183, дл.шага 75 (семенил), потом быстрая ходьба - 3км. темп 9'49",каденс 127, дл. шага 82. и ещё пробежал 2км. темп 6'09", каденс 185, дл. шага 83.
Третий день жары: днём более +30, ночью около +20. Но прям сейчас дождь, гроза.
Настроение бодренькое. Работы в саду и огороде много. Внучка очередной раз у нас живёт, скучать и расслабиться не даёт...

[Кремышев]

А как же соревновательный подход?

Сегодня последний день!

Я помню один раз выступал на 4-м или 5-м дне голодания на гире 24кг. И даже занял среди студентов первое место. Где-то раз по 45 рванул тогда каждой рукой.

[Александр1974]

Подход соревновательный делать будешь?