БЕГУ ВПЕРЕД :)

[Oriental Wind]

Перечитала свой последний пост. Если взять из него только самое полезное: чашечка винограда, порция квашеной капусты, банан, два яблока, снова виноград, 50г фундука, 100г арахиса - получилось бы очень даже хорошее СЕ-меню.:)

[Oriental Wind]

Вчера был зажор. Не в том смысле, что я набила живот, как барабан, всеми вредностями. Просто сегодня утром я не могу перечислить, что и когда кушала вчера. А значит - ела много. Ну и вредности были, да.. на тренировку пошла без обезболивающего. Не было легче - расходилась во второй половине дня, да и коньяку вечером хотелось -пятница же, а после таблетки нельзя... провела хорошо, аккуратно. Коньяк пила, с фруктовым салатом, мороженкой и парой блинчиков. А сегодня ползаю. Позавтракала пол-яблоком и кофе с творожком и зефиркой, выпила два нурофен-экспресса, жду... что-то я делаю не так... полумеры, полумеры...

[ЯВолна]

У меня сплошные ДР...и коньяк, и торты, и страшный майонез с колбасой в салатах. Не то, чтоб меня заставляли))) но привычка взяла свое!
Муж говорит - все, в понедельник голодаю! !Угу)))
На счет полумер ты права))) Я считаю, что очень важно настроение. Ничего страшного, что ты что-то делаешь не так. Пусть сегодня не так, а завтра - как надо!

Сообщение от Oriental Wind

50г фундука, 100г арахиса - получилось бы очень даже хорошее СЕ-меню.:)

Да не то чтобы))) орехи это жир! Вот как я знаю примерный ход: по-началу жуткий жор, не считая первого дня СЕ))) Очень хорошо идут овощи и это типа правильно, потому что хорошая флора образуется. При чем нужно отказываться от масла и от того, что провоцирует жор, т.е. от приправ - соль, чеснок, лук. Чеснок и лук - природные антибиотики, они убивают как хорошую флору, так и плохую. Соль туда же. Жрать будет хотеться неимоверно и всего сразу, и фиников, и орехов и всего вместе (это не счиатя воспоминаний о хлебе или макаронах). Сыроеды называют это блюдаманской привычкой. Первые месяца два сложно, потом, говорят нормально, начинаешь наедаться овощами. Со временем идет переход к сыромоно, попутно с овощей больше тянет на фрукты.
Но всегда есть НО. Надо слушать свой организм.
Мне страшно голодать и сыроедом не смогу быть пока что, не чувствую моральных сил. Я летний сыроед))))
Обращюсь к аювердисту)))

[Oriental Wind]

Сообщение от ЯВолна

У меня сплошные ДР...и коньяк, и торты, и страшный майонез с колбасой в салатах. Не то, чтоб меня заставляли))) но привычка взяла свое!
Муж говорит - все, в понедельник голодаю! !Угу)))

Муж тоже голодальщик?:)

Сообщение от ЯВолна

На счет полумер ты права))) Я считаю, что очень важно настроение. Ничего страшного, что ты что-то делаешь не так. Пусть сегодня не так, а завтра - как надо!

Спасибо за поддержку, это очень важно.:)

Сообщение от ЯВолна

Да не то чтобы))) орехи это жир!

А жир организму тоже нужен, особенно гормональной системе.:) И еще орехи - немного белка и кладезь витаминов и микроэлеметов.:) Я теоретик, конечно, и могу ошибаться, но, на мой взгляд, орехи сыроеду не противопоказаны.)

Сообщение от ЯВолна

Но всегда есть НО. Надо слушать свой организм.
Мне страшно голодать и сыроедом не смогу быть пока что, не чувствую моральных сил. Я летний сыроед))))

Летом наверное самое то.:) Особенно учитывая обилие местной растительноости.:)
__________________________________________________ _________________________________________

Про сегодня. Еду сегодня не контролировала. Главным обрезом - лежала. Утром думала вообще вставать не буду. Но во второй половине дня, всплакнув и запив таблетку пустырника мятным чаем, немножко собралась с духом, встала, сходила на свежий воздух прогуляться ненадолго. Потом прибралась дома, постирала слегка, полы вымыла во всей квартире (снова на четвереньках -воспринимаю как упражнение :))
ЛФК делала пару раз, в ванной полежала.
Из фармацевтики кроме пустырника - витамины группы В, ибупрофен 800мг (два раза по две капсулы нурофен-экспресс). Максимальная суточная - 1200, так что норм. По крайней мере не совсем загубленный выходной получился.:)

[ЯВолна]

Сообщение от Oriental Wind

орехи сыроеду не противопоказаны.)

не противопоказаны))) если не жареные и еще с кешью какой-то косяк. Близкие мне сыроеды не едят орехи каждый день. При том, что мы обычно едим, орехи это просто баласт, а не необходимость.
Я считаю, что нужно хотя бы соблюдать меру и не есть постоянно. Например у меня проблема с режимом. Соседка всеръез увлечена аювердой и не только.Она говорит, что женщине нужно хотя бы зимой есть кашу с маслом, имеется ввиду если все время есть свежие фрукты овощи.
Можно много рассуждать, но итог будем тем же - все индивидуально. Например если в животе стало тяжко, значит не то съела или намешала.

[Oriental Wind]

Сообщение от ЯВолна

не противопоказаны))) если не жареные и еще с кешью какой-то косяк. Близкие мне сыроеды не едят орехи каждый день. При том, что мы обычно едим, орехи это просто баласт, а не необходимость.

Да, кешью вроде как обязательно термообрабатывают, иначе они то ли ядовиты, то ли неизвлекаемы. Кажется.:) И после этого обжаривают или не обжаривают.) Я кешью беру иногда не обжаренные... а остальные все всегда - сырые покупаю!) А балласт-не балласт... даже не знаю. Плоды же. Я люблю.:)

Сообщение от ЯВолна

Я считаю, что нужно хотя бы соблюдать меру и не есть постоянно. Например у меня проблема с режимом. Соседка всеръез увлечена аювердой и не только.Она говорит, что женщине нужно хотя бы зимой есть кашу с маслом, имеется ввиду если все время есть свежие фрукты овощи.
Можно много рассуждать, но итог будем тем же - все индивидуально. Например если в животе стало тяжко, значит не то съела или намешала.

Вообще со всем согласна!:)


______________________________________________

Про сегодня.:)
Фармацевтика - феброфит местно, витамины группы В, селен с вит.С, ибупрофен 600 мг (утром 2 таблетки нурофен-экспресс, вечером - 1).
С утра уже было лучше, чем вчера утром, но я решила попить денька три - устала от боли, передышка. Конечно, помогает очень частично, но все равно двигательный диапазон расширяет.
Ванну принимала с маслом лаванды недавно, вообще шикарно себя чувствовала.:)
По нагрузкам - ЛФК два раза по 10 мин., добавила ещё в комплекс (не утренний!) перекаты на спине, обняв себя под коленками, и отжиманий десять (на коленях). Так же делаю в конце ЛФК собаку мордой вниз.:) Ещё раз перед сном сделаю. И танцевала минут 15 - новый кусок, последний от текущего танца, разучивала. Там много мелких быстрых тарелочек. Вообще не могу их делать. Буду на пальцах да лучших ученицах показывать.:)
С питанием опять какая-то белиберда. Завтра 20е лунные сутки, хорошие для всяких начинаний, а заодно понедельник. Надо постараться нормализовать питание - как по качеству, так и по режиму.

[Oriental Wind]

Сегодня я могу перечислить, что ела. Но не буду.:)
Фармацевтика: фиброфит местно, витамины группы В, селен с вит.С, ибупрофена 400мг (утром и вечером по капсуле нурофен-экспресс; снижаю дозу :))))
Самочувствие сносное. Утром больно, после сидения тоже если не разомнусь, хромаю. А вот когда разойдусь, хожу долго - словно и не болит ничего... По нагрузкам: два раза ЛФК, ходьба около часа, танцы - тренерство - 1час. На тренировке берегу себя. Веду уже не столько отчаянно, сколько аккуратно. Это правильно. Меня несколько мучает, что я не могу демонстрировать элементы и танец в полную силу. Что-то вообще не могу. Так что как бы и некачественно веду я тренировку... Тем более что постановка хорошая, классическая, соло табла от Ясмин. Но что делать... будет лучше, наверстаем.:)
Прочее - ванна с маслом эвкалипта.

[Oriental Wind]

Пока никакого прогресса в пищевом поведении.
Фармацевтика: феброфит местно, витамины группы В, селен с вит.С, ибупрофен 200мг (1 капсула нурофен-экспресса).
Два раза ЛФК по 10 мин., час ходьбы. Когда хожу, почти забываю, что проблемы со спиной - если, конечно, идти ровно, без всяких спотыканий и неловких ступаний.:) Плохо утром (ну, как плохо? - можно встать без гимнастики. Но некачественно.:)). И совсем нехорошо после сидения. А ходить - шикарно просто.:)
Ванну наверное не буду сегодня принимать. Надо делать перерывы.

[Oriental Wind]

Вчера, фармацевтика: витамины группы В, селен с вит.С, феброфит местно. Ура-ура, без обезболивающего! На тренировке подразошлась, правда – потом переживала, что утром будет худо. Утром сегодня было похуже, действительно, но вполне сносно: если могу встать с кровати без гимнастики, значит – сносно.:)
Делала ЛФК два раза по 10 мин, ходила 1ч 20мин, танцевала – час. На работе ежечасно разминаюсь, но это постоянно, я и писАть забываю. На ночь пару бокалов вишневого вина выпила на радостях да со страха.:) Ванну принимала без масла – лень было масло капать. :)

У нас то снег, то тает, то подмораживает... в общем, скользко. По дороге на тренировку вчера упала, но очень удачно - на колени, вообще без последствий для позвоночника. Только синяк на коленке да сапог новый порвала. Сначала раздосадовалась про сапог, потом разулыбалась - было бы гораздо хуже, если бы села на попу да поехала бы в больницу со спиной.:)

Еще мне последнее время часто стал сниться человечек один из прошлого. Спокойно, тепло и легко, без надрыва, но - часто. Немного теряюсь - обнажается что-то в душе?.. Я все же склонна оценивать сновидения как индикатор собственного состояния, а не транслятор информации извне.

[Oriental Wind]

Вчера снова день без обезболивающего!) Из фармацевтики витаминки только и селен.:)
По нагрузкам - час ходьбы, 1 раз ЛФК 10 мин.
Ванна с маслом лаванды.)
Вечером допила вино вишневое.)