Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[Сергеев]

Сообщение от wowa88

При беге на пульсометре частота около 70. Не маловато ли. Прибавляю темп, пульс подскакивает до 130..

Ну как по мне то это вообще нереально, у меня бывает 72 когда сижу за ПК. Когда пробежки делал и также в рывке легкой гири между 110-120, ближе к 120 обычно. Но я бы мог понять если у тебя 105, но 70 это запредельно. Ну а 130 должно ощущаться как вполне себе нормально на десятке то. Пульсометр твой попал под подозрение!

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Добрый день.Сегодня совершил утреннюю пробежку. Мой результат: - расстояние 10,3км, время 65 мин, темп 6,19 мин/км. При беге на пульсометре частота около 70. Не маловато ли.

Какой у вас пульсометр? Мне кажется он сильно занижает пульс. Как по мне - у меня на спокойной ходьбе пульс не ниже 100 ударов всегда (пульс покоя утром у меня 45). А при беге трусцой где-то от 110. Проверьте показания пульса вручную после пробежки и сравните с пульсометром.

Сообщение от wowa88

После 36ч сухого голода сразу выпив воды решил сделать пробежку. Мне она особенно не пошла.

Мне тоже на сухую не заходит бег. А вот активная ходьба в самый раз (даже на третий день СГ).

Сообщение от wowa88

По 10 км решил бегать 1 раз в неделю, а так среди недели по 5 км.

Классика! На неделе малые пробежки, в конце недели - лонгран (длительный спокойный бег).

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Вопрос) По каким параметрам лучше ориентироваться при беге-пульсу или темпу?Цель здоровье, без рекордов. Какие критерии?

Бегайте в удовольствие! Но! Когда на пробежке легко бежится, следите за пульсом (не превышайте) или заменяйте этот порыв короткими ускорениями)! И не бегайте два дня подряд быстро.

[Benefaktor]

...В Берлине Кипчоге бежит на результат из 2 часов первую 10-ку!!! По "холмистой" как в Москве (по версии Недотроги) трассе)).

[Benefaktor]

Асэфаааа!!! Что ты такое????!!!!! 2.11.52!!!! С ходу кто-нибудь назовет российского марафонца, пробегавшего быстрее за последние 5 лет?

[wowa88]

Как бежит Кипчоге,для многих это средняя скорость на велосипеде за 20 км/ч. Для стайера у него сложение идеальное. У спринтеров атлетическое сложение и там больше ,наверно,силовая подготовка.

[wowa88]

Сегодня воодушевленный результатом Кипчоге, решил и я установить свой личный рекорд.Погода с утра солнечная, температура +15*С.Выпил теплой воды 350мл, разогрел мышцы и вперед.Благо роща рядом,еще не вырубили капиталисты под застройку.Темп в начале взял небольшой.Пульс 112уд/мин.Под конец делал ускорения интервальные до 140-144уд/мин. В итоге пробежал-12,26км, время-1,23ч, темп 6,49 мин/км. Привычка к бегу закрепилась, хотя начал бегать в этом году. Главное постепенность и постоянство, результат будет в любом случае.

[Benefaktor]

Сообщение от wowa88

Привычка к бегу закрепилась

...Успех не определяется тем, как далеко ты зашёл, успех – это расстояние, которое ты преодолел с самого начала.
...Если ты не в состоянии подготовиться, подготовься потерпеть неудачу
...Отдавая меньше, чем лучшее, на что вы способны, вы жертвуете своим даром
...Тебе необходимо всё время задумываться, ради чего ты это делаешь. У меня были тысячи причин, чтобы продолжать бегать, но я всегда возвращался к тому, с чего начал. Всё сводилось к удовольствию и чувству успеха
С. Префонтейн (известный американский бегун на длинные дистанции)

[wowa88]

Появилось свободное время, ушёл в отпуск, эту неделю бегал утром без особого напряга. Итог за неделю 53км, темп около 7мин/км.Погода была нормальная, сегодня только пошёл дождь. В обычных кроссовках в дождь ноги промакают, надо подумать о непромакаемых кроссовках, т.к. прерывать пробежки из за погоды не хочется. Хотел спросить у знатоков кто в дождь в чем бегает, если есть такие. Заранее благодарю.

[Лара-М]

Мы с Андреем Кремышевым, бывает, бегаем в дождь. Но в обычных кроссовках. Посчитали, что в непромокаемых создастся парниковый эффект, и по-любому ноги будут мокрые ! Домой прибегаем ноги вытираем, а из кроссовок стельки вынимаем и всё это добро на батарею. На следующий день кроссовки сухие.