Активное малоедение, энергообмен, здоровье

[Ханька]

Сообщение от азия

Maksenek,
ужасающей меня ломкой по крахмалам и сахарам

У меня тоже была сильная зависимость от крахмалов, да к тому же, я любила печь дома что-то. Ну и сладкое. Так вот, я заменила эти углеводы на фрукты, перестала пить кофе с сахаром (научилась за неделю где-то!), и примерно через месяц организм как-топерестроился. даже к пицце моей любимой стала почти равнодушной. А ведь именно на ней я сорвалась на голодании! Я ела виноград, он очень быстро усваивается, дает прилив энергии, а также бананы, прям насильно в себя запихивала по 5-6 штук в день, потом ела гранаты, груши, персики, арбуз, манго и т.д. И вот с помощью фруктов (их углеводов) перестало меня тянуть на выпечку. Пару дней назад купила чабатту свежую, мягкую, а к ней ветчины из говядины. даже масла не мазала на чабатту, так ела, с ветчиной. Как меня потом рвало! Это что-то! Кислятиной, сорри за подробности. Потом я ела чабатту с сыром, не оченб жирным, швейцарским. Вырвало тоже. Хотя я сыр спокойно ем. Короче, не хочется хлеба после таких танцев с бубнами. А сегодня поела мороженого в Диснейленде. Вкусное, с орехами и кофе. Но сладкое. Меня снова вырвало! Из меня шла пена! Я блин так испугалась! Купила ногу индюка, чтобы заесть кислоту. Но она была какая-то недожареная. Но вот после нее желудок успокоился. А я скажу вам, что я могу гвозди есть хоть бы хны! Вот что в себя бросала, как бы не сешивала, все переваривалось хорошо, на желудок не жаловалась. И вот на тебе, после перехода на фруктовые углеводы такая реакция на хлеб и сахар! А я сахара почти не ем, разве что в черносмородиновом варенье русском и иногда черный шоколад покупаю хороший. И все. Я дома только мед ем, и то редко. Я думаю, что организм перестроился и теперь воспринимает сахар и муку (или что-то еще, что есть в чабатте) как что-то инородное и пытается от этого избавиться. Кстати, еще нюанс. Поела я, значит, чабатту с ветчиной, а пото дышать не могла Соплей столько было, как никогда! И высоркаться никак - не двигались сопли, а просто тупо забили носовые пазухи. Ртом дашала часа два! Я теперь даже боюсь выпечку покупать и это такой стимул, супер!
Так что советую перейтина фрукты, просто есть их, когда тянет на выпечку. тем более сезон начинается!

[AlexGeo]

Сообщение от Ханька

Я думаю, что организм перестроился и теперь воспринимает сахар и муку (или что-то еще, что есть в чабатте) как что-то инородное и пытается от этого избавиться.

Может быть причина вот: http://doctorartemov.com/content/esse-o-khlebe

[Паша]

Ну что ж, если кому-то могут быть интересны цифры, я, чтобы эту тему цифрами не загружать, заведу дневник. А пока я хотел поделиться ещё одним наблюдением, которое подтверждает практика. Малоедению ещё очень способствует внутреннее умиротворение. Диетологи говорят о том, что многие переедают из-за стрессов, они даже используют термин: заедание стрессов. Практика показывает, что избавление от физического и эмоционального напряжения помимо того, что положительно сказывается на здоровье в целом, ещё и сильно уменьшает потребность в пище. Возможно, это, по крайней мере, частично ответ на вопрос, почему повышенная двигательная активность уменьшает потребность человека в пище, т.к. повышенная двигательная активность снимает с тела человека значительную часть телесно-эмоционального напряжения. Помимо двигательной активности, этому, конечно, способствуют и некоторые практики телесно-ориентированной психотерапии, которые можно использовать самостоятельно, и цель которых - расслабление зажимов в теле. Я на себе это проверял - это работает. Так что ещё такие вот соображения.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Возможно, это, по крайней мере, частично ответ на вопрос, почему повышенная двигательная активность уменьшает потребность человека в пище,

Если бы это действительно было так, и физнагрузки способствовали бы уменьшению аппетита, тогда бы было полно малоедов среди спортсменов, рабочих и прочих занятых физическим трудом. Но они едят намного больше - 4000-6000 ккал в день, так что теория не верна, малоедение вызывают какие-то другие факторы.

[Паша]

У спортсменов и у некоторых людей с тяжёлыми нагрузками, возможно, напряжение как раз накапливается из-за того, что они работают на результат, и ( или ) не наслаждаются процессом движения, и находятся в состоянии большого стресса по тем или иным причинам . А если просто наслаждаться процессом, как это, например, у меня бывает во время довольно тяжёлых походов, наслаждаться природой, движением, то напряжение сильно уменьшается. Движение может быть разным, и главное - внутреннее состояние человека во время движения ( как, впрочем, и во всё остальное время тоже ). Многие походники писали в своих дневниках, что значительную часть еды взятую в поход приходится после похода приносить обратно домой. У меня так происходит вообще всегда - беру еды по минимуму, и всё равно половина после похода остаётся.

[Maksenek]

То есть именно походы? Сколько км в день надо проходить для получения эффекта?

[Паша]

В первый день я обычно прохожу часов 10 по гористой местности ( Кольский п-ов ), с рюкзаком, который весит примерно 25 кг., в максимально быстром, но комфортном темпе, около 4 - 5 км. в час. ( места трудно проходимые ). А потом без рюкзака каждый день по горам почти бегаю часов от 3 до 10. Чувствую при этом приятную усталость в удовольствие. Может быть, эффект будет и от меньшего километража, не проверял.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Может быть, эффект будет и от меньшего километража, не проверял.

Тут может быть еще и психологический фактор - когда ты в походе по дикой местности и у тебя с собой только ограниченный запас пищи, даже на подсознательном уровне стараешься расходовать еду экономно.

[Паша]

Да, действительно, этот психологический фактор скорее всего имеет значение. Но я помню, что когда я ем в походе, то всегда ем до сыта, и всегда получается, что съедаю немного.
Хотя этот психологический фактор имеет место.

[Maksenek]

Сообщение от Паша

Но я помню, что когда я ем в походе, то всегда ем до сыта, и всегда получается, что съедаю немного.

Значит, установка организма "надо экономить, есть мало и наедаться малым количеством" действует на подсознательном уровне)))

Оно и не удивительно - ведь это необходимо для выживания.