Самое удачное похудание Розочки.

[Розочка]

Сообщение от mdnadin

он в капсулах, он доходит до места хорошо, с кефиром и подкорми витаминкой :))

Я курс витаминов уже пропила.

[mdnadin]

нет, это сайтик сделан тогда:))
вот что про протасовку (думаю что все это было много до этой мифической личности известно)
Диета Протасова или Протасовка — одна из разновидностей похудательных диет, главными разрешёнными продуктами которой являются сырые овощи и молочные продукты низкой жирности. Впервые диета Кима Протасова была опубликована под заголовком Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель в газете «Русский израильтянин» за 11-17 мая 1999 года.

[mdnadin]

ну тогда просто бифи. если надо будет , их можно подкармливать витаминками след. раз
про Протасовку из вики

Нажмите тут для просмотра всего текста

Описание

Продолжительность диеты составляет 5 недель, после окончания диеты предусмотрен так называемый «выход из диеты», длящийся также 5 недель.
Общие рекомендации

• суточная энергетическая ценность должна составлять не менее 1200—1500 ккал
• потребление жидкости не менее 1,5—2 л в сутки (в виде воды или зелёного чая)
• желательны занятия спортом
• применение витаминно-минеральных комплексов для восполнения физиологической потребности в витаминах и микро- и макроэлементах

1-2 недели

• разрешены сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза)
• (кисло-) молочные продукты жирностью не более 5 % в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без добавления сахара и консервантов, кефир), но по объему не больше, чем овощей
• одно варёное яйцо в день
• 3 зелёных яблока в день

3-5 недели

• к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла
• несколько ограничить употребление молочных продуктов

Выход из диеты

• основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты
• не более 40 г жиров в день, предпочтение отдаётся растительным жирам
• каша на завтрак: овсяная, пшенная, гречневая
• замена двух из 3-х зелёных яблок на другие виды фруктов и ягод (кроме бананов, винограда)
• постепенный ввод в рацион других продуктов питания

После выхода из диеты следует некоторое время воздерживаться от быстрых углеводов (сладости, хлебобулочные изделия, макароны) и ограничивать употребление жиров.
Принцип действия

Средняя суточная калорийность для человека составляет 1800—2500 ккал. При потреблении пищи с суммарной калорийностью в сутки около 1200—1500 ккал и при сохранении той же двигательной активности, создаётся дефицит потребляемой энергии порядка 500—1000 ккал в день (за 5 недель дефицит составит 17 500—35 000 ккал). Это заставляет организм перейти на питание из резервов, запасенных в виде жировой ткани, энергетическая ценность которой составляет около 55 000 килокалорий (у мужчин средний процент жировой ткани 18 %, у женщин — 25 %). При повышении физической активности можно добиться ещё лучших результатов.
Сырые овощи содержат большое количество клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие на систему пищеварения. Из молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белков, кальция и лактозы. За счёт исключения из рациона сахаров и крахмала, ограничивается количество потребляемых углеводов.
За пять недель диеты происходит привыкание к выработавшемуся режиму питания. Эта привычка нередко остается и после окончания диеты, благодаря чему сидевший на диете может постепенно перейти на более здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов.
Противопоказания

Диета противопоказана людям с непереносимостью лактозы, с аллергией на разрешённые продукты. Диета Протасова не рекомендуется при наличии гастрита с повышенной кислотностью и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. От диеты стоит также воздержаться беременным и кормящим матерям.

У Ковалькова все просто очень четко

[Розочка]

Вот перетащила сюда один пост с ф.К-ва девушка похудела со 120 до 70 за полгода ( точно не помню)

Нажмите тут для просмотра всего текста

я уже писала свою историю осеннюю, проблемы на работе, в личной жизни и т.д., начала кусочничать, то орехи горсть, другую, то сыра жирного грамм 100 за день могла налопаться, перестала считать жиры, так наела больше 4 кг, да почти 5, потом нервы начали шалить от того что толстею. Перед новым годом начала по новой читать книгу "Победа над весом" и все симптомы расшифровала сама, стресс, эмоциональное переедание, утечка магния из организма, скудный рацион, катастрофический недостаток микроэлементов, витаминов, перебор белка, который без микроэлементов перестал усваиваться и мышцы ослабли.

Проблему с "жором" и с весом решила убойным курсом витаминов и дополнительной физической нагрузкой, пропила гриффонию, успокоительные сборы трав (все препараты на основе трав по технологии GMP, как Доктор рекомендует), старые химические витамины теперь даже в рот брать не хочу (как мертвому припарка). Вес стабилизировался, жор отпустил, почти успокоилась, начала соображать. Реально было какое-то нервное истощение, мысли мрачные, теперь тоже случается нервничаю, но уже гораздо реже, стараюсь магний своевременно восполнять в таких случаях.

Это к тому, что многие считают что ЗОЖ - это как раз и есть ничего дополнительно не принимать, типа организм сам всё выработает если ему это надо.

[Розочка]

Спорить не буду кто первопроходец, лишь бы МНЕ помогло!

[mdnadin]

и я про это, и не навредило...
у меня как то раньше физ нагрузки лучше шли. собственно за счет них только все и было. даже после язвы - похудела, бегать начала.
После голода одно время было классно, но мышцы... сдохли. и бегать пробовала, но не было сил , и не появились.
вот хочется иногда голоднуть, а потом боюсь последние растерять...

[На-Талия]

Сообщение от Розочка

Для На-Талии и всех!

Спасибо, дорогая!!!

[Розочка]

Я было потеряла эту ссылочку, а сегодня нашла.

http://vk.com/topic-35486195_26053291

Ну очень много инфы в одном месте ( диеты пропускаем)

[LadyTA]

Сообщение от Розочка

Я было потеряла эту ссылочку, а сегодня нашла.

http://vk.com/topic-35486195_26053291

Ну очень много инфы в одном месте ( диеты пропускаем)

Я читаю уже. Действительно много инфы в одном месте. Спа.

[Розочка]

Сегодня когда ходила дома с Лесли подвернула коленку. Было больно до слёз.
Но боль быстро прошла. Через пять минут могла продолжать.
Правда не с той интенсивностью. Самосохранение мешало.

Вес стоит второй день. Не могу отследить. С утра не получается осчастливить белого друга. А потом начинаешь пить воду.

Вчера был творожный день. Творог 1% + замор.вишня + 1 ч.л. сухого какао.
Вкуснатища.
Вместо яблок позволила по одному финику, кураге, черносливу.
Зеленый чай пила с 1 ч.л. перемолотого фейхоа с мёдом.
А мёд нам НЕЛЬЗЯ!

Подруга подогнала 0,5л баночку, когда узнала про мою щитовитку.
Там же йод! Мизерным кол-вом меда решила пренебречь.

Сегодня рыбный день. Купила свежевыловитого коропа на 2,5 кг. Замариновала и заморозила.
Сегодня боюсь переесть. Буду варить уху. Суп своим, себе только мясо.