Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Дон@ Кихот

но там я одна...инструктоа и тренеранет...

Дон@ Кихот, тебе нужОн тренер, обязательно.точка.

Сообщение от Дон@ Кихот

.получается что что то могу с 25 кг, что то с 15 а спина 5 кг.

Нехорошо это всё...

Сообщение от Дон@ Кихот

что то могу с 25 кг,

и что это "что-то"?

Сообщение от Дон@ Кихот

или как можешь???

надо делать так, как надо... начинаю перЭживать за тебя...

Сообщение от Анфиса

ты думаешь это подсушит мене? Или перетренирует

Может произойти и то, и другое, я ж не знаю твой организм. ты как реагируешь после 1(2) дней? уже тренировалаьс так? Можно следом кардио, но 40 минут многовато. ты по самочувствию смотри.хватит 20, ну 30 минут кардио....Спишь хорошо? Не загоняй себя...

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Может произойти и то, и другое, я ж не знаю твой организм. ты как реагируешь после 1(2) дней? уже тренировалаьс так? Можно следом кардио, но 40 минут многовато. ты по самочувствию смотри.хватит 20, ну 30 минут кардио....Спишь хорошо? Не загоняй себя...

Буду внимательно прислушиваться к себе... и к тебе У нее степ на 40мин программа,но вначале разогрев,дальше интенсивность увеличивается.Посмотрю по силам,может буду до 30 сокращать.Отпишусь после сегодняшней пробы.Пора идти "наряжаться" в резиновые(ааааах,прелесть!) штаны!

Спала плохо на разгрузке первые дни,потом вроде нормально.Сейчас вот вторую ночь блукаю..до 3-4 утра.Но это нервное у меня.Заметалась...:)

[Просто я]

Rica, ноги 25 кг...а спина..бицепсы меньше...
Тренер будет нагрузку подбирать??
надо на все одинаковый вес????

[Анфиса]

Усё! Пошла я заниматься! Хорошего бодрого легкого дня!!!

[Rica]

Анфиса, а вот такой распорядок не покажется тебе лучше? Смотри Пни Вт силовая и кардио(20 минутное), среда выходной, чтв, птн-силоваякардио, суббота кардио, воскр -выходной М?

[Анфиса]

Благоразумнее..интуичу.. Спасибо! Хороша схема,кстати,для разгрузочной недели.В общем, буду смотреть,думать,пробовать!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Кстати,Тэмили Уэб была моя первая любоФФ )))

Аааа...)))

Сообщение от Анфиса

Но заметила ,что из года в год тело откликается быстрее.

Да, мышечная память, остаётся на всю жизнь, восстанавливаешься быстрее...

Сообщение от Анфиса

Во-во! Почувствуйте разницу! Правда и Лето - не Зима.В теплую погоду легче не соблазняться на селедку и иже с нею.

ну , я же про сейчас, а не про зиму...

Сообщение от Анфиса

.Сейчас вот вторую ночь блукаю..до 3-4 утра.Но это нервное у меня.Заметалась...

Да, хотела написАть, чего нервничаешь? ЧаЮ хлебни смирительного)))

Сообщение от Анфиса

Пошла я заниматься! Хорошего бодрого легкого дня!!!

Силы и выносливости!!

[Rica]

Сообщение от Дон@ Кихот

Тренер будет нагрузку подбирать??

тренер в первую очередь будет смотреть, чтобы ты не убилась там со штангами и гантелями , покажет технику, поддержит на последних повторениях, подбодрит и ...заставит сделать то, что ты сам НЕ СДЕЛАЕШЬ!

[Просто я]

Сообщение от Rica

тренер в первую очередь будет смотреть, чтобы ты не убилась там со штангами и гантелями , покажет технику, поддержит на последних повторениях, подбодрит и ...заставит сделать то, что ты сам НЕ СДЕЛАЕШЬ!

я с грифом приседала и на плечах вращала...не убьюсь..
Ну буду искать тренера тогда...а потом сюда ходить...
тут прохладно, свежо, недорого, в соседнем доме...
вот только тренера нет...жаль...

[Анфиса]

Итак,докладаю.

1день белково-тренировочный.
Стартовый Вес=65кг (м-дя...вот вам и суши-роллы с моронькой )

Силовая низ - 67мин сразу за ней...
Кардио степ - 42мин (не думай о минутах свысока,называется,считаю усе )
К/душ - да.

Так получилось,что есть захотела только к 17часам.Потому тренировалась на тощак,ну кофе болтался с ч.л. меда во мне.
Rica,ты права насчет длительности кардио после силовой.30минут я бодро так отпрыгала,а вот последние 10 дались мне на издохе.Но в этой программе в конце идет самое вкусненькое,и очень хотелось мне дойти до конца. Завтра Боб силовая на верх(ух! уже робею перед ним)))Rica,я поняла,что тебе не понравилось у него в проге.Ты писала про "скачки" от приседов к отжиманиям.Так вот это у него разогрев такой.Дальше все по-порядочному-руки-ноги-пресс.В конце есть блочек с отжиманиями на гантелях и поднятием одной руки с гант.Это для меня самое сложное.Первый раз сделала только процентов 20,в последующие уже поболе,хочу добить это упражнение.

Пока съела творог,залитый молоком 1,5%(моя детская еда излюбленная)Посмотрю,что скажет нос на введение молока в рацион.Если опять начнутся чихи-заложенность,то брошу пить! молоко.
Еще лежит кефир и ряженка.Пока сыта.На ночь кого-нибудь из них выпью.
-------------------
Набулькалась еще кефиром 0% аж 500г съела,фух!
Так-с.Еще творог ушел с молоком.
Итак питание 890Кк Б 97г, У 83г,Ж всего-то 9г.Красотаааааа...