Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Уже??????!!!У тебя наверное от природы они рельефные, да?

Нет,не от природы Это было моё первое удивление,лет 6 назад,что у меня может так измениться форма ног,благодаря гантелям)))Просто любые выпады-приседы их уже подкрепили,а с Фридрих еще и добавили.Сегодня она у меня по плану опять и степ с Трэйси.

Сообщение от Rica

Кефирные? с овощами или с Хруктами? Мне с овощами больше нра..

Все красивые,но мне тоже овощные сейчас прут,сладкого не хочется.

Сообщение от Rica

кунжут у меня ё, скажи пропорции пор фа!!!

Рика,я на глаз делала.Замачивала где-то треть(чуть меньше стакана,потом блендорила с малым кол-вом воды до пасты и доводила водй до стакана.Надо процеживать,но я не..

[Анфиса]

Сообщение от Rica

ты знаешь, а мне нравится!))))

Да? Отличненько Посмотрим,как это подействует на мышцы и осаления

Сообщение от Rica

ну, у вас фитнессвуменов свои привычки

Пока это проба пера,так сказать,Хотя ,нет я уже так делала.В день две трени-С и К,но через день,правда.На след. день шла только кардио.А сейчас хочу два дня подряд С и К,на третий большую К.Посмотрим,что из этого выйдет.
После вчерашней еды проснулась вялая,рррррррр! Только вот разошлась.

[Просто я]

Rica, я из тренажерки, рядом с домом, красота...но там я одна...инструктоа и тренеранет...

Делала все как могу...получается что что то могу с 25 кг, что то с 15 а спина 5 кг....
Надо все делать одинаково???? или как можешь???
я старалась делать с 15 кг все по 20 раз по 3 подхода...Получилось 2 круга....
НЕ много не мало??? руки трясутся и болят...руки видимо перетренировала....

[Анфиса]

Сообщение от Анфиса

1день - Силовая низ 60мин+кардио на степе 40мин(следом)
2день - Силовая верх 60мин+кардио на степе 40мин (следом)
3день - Кардио с гантелями 60мин
4день - йога Hard Body или стрейч с Фридрих.
5день-повторяем с первого и т.д.
Это первая неделя с 7-го по 13-е мая.А с 14-го я ухожу на имбирно-лимонную-медовую разгрузку.Только буду еще пить стакан морковного сока в день.

Rica, ты думаешь это подсушит мене? Или перетренирует И я Может что изменить надо?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

так измениться форма ног,благодаря гантелям)))

да, они волшебные, гантели творят чудеса?Так ты уже опытный качок!!!

Сообщение от Анфиса

Все красивые,

)))))))), а вкуууусные, да?

Сообщение от Анфиса

и осаления

Я сейчас вцепилась пятернёй в скалдку на пузе, она жА уменьшилась катастрофиЦки!!! Это же , это же...нет слов, одни эмоции, жжётся жир, жжжжжжжётся!!

Сообщение от Анфиса

как это подействует на мышцы

думается, что позитивненько подействует, всё есть, что им надоТЬ!

Сообщение от Анфиса

После вчерашней еды проснулась вялая,рррррррр!

Вот и я спрашУю, неужели между миксом кефирноовощным и селёдкой под шубой можно выбрать не микс? После второго блюда сразу на боковую несёт, а после первого на кардиосиловую))))

[Rica]

Сообщение от Дон@ Кихот

но там я одна...инструктоа и тренеранет...

Дон@ Кихот, тебе нужОн тренер, обязательно.точка.

Сообщение от Дон@ Кихот

.получается что что то могу с 25 кг, что то с 15 а спина 5 кг.

Нехорошо это всё...

Сообщение от Дон@ Кихот

что то могу с 25 кг,

и что это "что-то"?

Сообщение от Дон@ Кихот

или как можешь???

надо делать так, как надо... начинаю перЭживать за тебя...

Сообщение от Анфиса

ты думаешь это подсушит мене? Или перетренирует

Может произойти и то, и другое, я ж не знаю твой организм. ты как реагируешь после 1(2) дней? уже тренировалаьс так? Можно следом кардио, но 40 минут многовато. ты по самочувствию смотри.хватит 20, ну 30 минут кардио....Спишь хорошо? Не загоняй себя...

[Анфиса]

Сообщение от Rica

да, они волшебные, гантели творят чудеса?Так ты уже опытный качок!!!

Я сейчас знаю в 10 раз больше,чем когда начала заниматься .Кстати,Тэмили Уэб была моя первая любоФФ )))Если бы еще на зиму не впадала в свою спячку бездеятельную,не пришлось бы каждый раз начинать сначала.Но заметила ,что из года в год тело откликается быстрее.

Сообщение от Rica

))))))), а вкуууусные, да?

Дааааа...! Еще и чистые какие-то..Легкие.

Сообщение от Rica

Я сейчас вцепилась пятернёй в скалдку на пузе, она жА уменьшилась катастрофиЦки!!! Это же , это же...нет слов, одни эмоции, жжётся жир, жжжжжжжётся!!

Вэй!!! Уходит он,покидает нас! Это и штангенциркуль подтвердил!

Сообщение от Rica

думается, что позитивненько подействует, всё есть, что им надоТЬ!

Прекрасно! Так и будет!

Сообщение от Rica

Вот и я спрашУю, неужели между миксом кефирноовощным и селёдкой под шубой можно выбрать не микс? После второго блюда сразу на боковую несёт, а после первого на кардиосиловую))))

Во-во! Почувствуйте разницу! Правда и Лето - не Зима.В теплую погоду легче не соблазняться на селедку и иже с нею.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Может произойти и то, и другое, я ж не знаю твой организм. ты как реагируешь после 1(2) дней? уже тренировалаьс так? Можно следом кардио, но 40 минут многовато. ты по самочувствию смотри.хватит 20, ну 30 минут кардио....Спишь хорошо? Не загоняй себя...

Буду внимательно прислушиваться к себе... и к тебе У нее степ на 40мин программа,но вначале разогрев,дальше интенсивность увеличивается.Посмотрю по силам,может буду до 30 сокращать.Отпишусь после сегодняшней пробы.Пора идти "наряжаться" в резиновые(ааааах,прелесть!) штаны!

Спала плохо на разгрузке первые дни,потом вроде нормально.Сейчас вот вторую ночь блукаю..до 3-4 утра.Но это нервное у меня.Заметалась...:)

[Просто я]

Rica, ноги 25 кг...а спина..бицепсы меньше...
Тренер будет нагрузку подбирать??
надо на все одинаковый вес????

[Анфиса]

Усё! Пошла я заниматься! Хорошего бодрого легкого дня!!!