Из кето в голод, а потом снова в кето

[Джессика Флетчер]

Сообщение от RainyDay

Установки мне очень нравятся--мотивируют. Особенно про Жорика. Взвешиваться раз в неделю мне теоретически нравится, а на практике полный провал. Я такие тоже ставила, и в результате всегда "незаметно" набирала. Надеюсь, что как раз вам она хорошо подойдёт. А я сейчас на установке "взвешиваться каждый день" и следить за тенденциями.

У меня есть 2 периода в месяце - кд и овуляция, когда у меня привесы просто гормональные до 2х кг запросто. Да и вообще я в плане веса очень "волатильная" девчонка. Рыбку солененькую люблю, пью много, туда-сюда гуляющие 1-1.5 кг только раздражают и нервируют. А стресса у нас и так у современного городского человека хватает, эх.

Тави, завтра с утра на рынок и буду готовить рыбный бульон. *потираю лапки*

Сообщение от Тави

Лишь бы не ночью

Х-ха. К сожалению, в точку. Жора на меня утром не нападает. Исключительно вечером-ночью. Вот это вот "а ещё чего-нибудь пожевать?", "а десерт?"

Опять тошнота накатывает вечером. Сегодня вообще не ходила по серьёзным вопросам в туалет, если не считать ночного. Полисорб, видимо, сработал. Печень перестала ощущаться такой плотной как раньше при пальпации, но за нижние рёбра всё ещё слегка выступает. А вот селезенка слева... караул. Каменная. И чувствительная.

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

У меня есть 2 периода в месяце - кд и овуляция, когда у меня привесы просто гормональные до 2х кг запросто. Да и вообще я в плане веса очень "волатильная" девчонка. Рыбку солененькую люблю, пью много, туда-сюда гуляющие 1-1.5 кг только раздражают и нервируют. А стресса у нас и так у современного городского человека хватает, эх.

Понятно! У меня вес тоже гуляющий, я уже научилась не расстраиваться. Смотрю на тенденцию. Но поняла, что в моём случае надо просто ежедневно следить.

Опять тошнота накатывает вечером. Сегодня вообще не ходила по серьёзным вопросам в туалет, если не считать ночного. Полисорб, видимо, сработал. Печень перестала ощущаться такой плотной как раньше при пальпации, но за нижние рёбра всё ещё слегка выступает. А вот селезенка слева... караул. Каменная. И чувствительная.

А вы регулярно пальпацию делаете? Значит видно изменения?
Я вот начала только сейчас, со своим кишечником, и некоторые органы вроде твёрдые, но я не уверен если это не мышцы! Я только всё щупала когда была беременная--то ножки, то попка. А теперь я понятия не имею что я там нащупываю!

Удачи с выходом!

[Джессика Флетчер]

Рэйни, нет, только когда какую-то излишнюю чувствительность, дискомфорт в этих зонах почувствовала. Я просто знаю, что в норме наши органы должны "прятаться" под ребрами и не выступать за них. Если выступают - значит, увеличены.

[Джессика Флетчер]

День 31. Выход, день 1
Вес 75.5 (-0.9) Всего -12.7 кг
Вот так подарочек с утра!

Выход я запланировала чётко вовремя - прямо ночью пришёл он, голодяра. Слушайте, неприятное оказывается чувство - когда у тебя будто чешутся задние зубы и аж подташнивает от голода. Чтобы не начать выход прямо ночью, быстренько улеглась спать.

С утреца сгоняла на рынок, пока туда-сюда, есть начала уже после обеда.
Обед примерно 15.30 - домашний йогурт без сахара, 150 гр + мацони (он поплотнее) - 120 гр.
Через 30-40 минут после йогурта поскакала в туалет. Но организм был сдержан.

Занималась рыбой и рыбным бульоном. У меня была не очень большая форель, и я докупила 2 головы судака с остовом. Сварила целую утятницу (литра 4-5 наверное) бульона с рыбой. Закинула туда дополнительно луковицу, штук 6 зубчиков чеснока, лавр, чёрный и душистый перец горошком.

Ужин (в 18.30 начала) растянула на 1.5 часа. Ела до сытости. Прихлёбывала бульон (0.5 литра примерно) и обрабатывала остовы и головы (грамм 200). Рыбу как таковую ещё не ела.

Суммарно за день получилось КБЖУ 500/74/13/17. С белками очень хорошо, углей многовато из-за кисломолочки.

Сижу, перевариваю. Ожидала, что после ужина понесусь стремглав радовать белого друга. А нифига. Что-то там задорно булькает внутри. И бэкается. Но отрыжка меня все последние дни преследовала.
Хочу сегодня по-раньше спать лечь, но не раньше, чем часа через 3 после еды, это понятно.

[winema]

Тави, про пустой холодильник мне очень понравилось! Я все съедобное выкинула из холодильника когда зашла в голодание, но все равно заглядываю туда несколько раз в день, хотя точно знаю что там уже ничего нет. Привычка...

[RainyDay]

Отлично всё идёт! Молодец!

По идее ну никак не должна селезёнка быть плотной после голода! Надеюсь, что всё будет хорошо.

[Джессика Флетчер]

День 35. Выход, день 5.


Отписываться надоело, скоро буду сокращать визиты, но не теряйте.
Со стулом затык. Неожиданно для меня. После "рыбной детонации" наступила тишина. Сегодня организм выдал что-то очень скромненько в стиле козочки после обеда. Завтра буду кисломолочку на обед и квашеную капусту на ужин, судя по всему.

Встала в планку в бодифлексе 3 раза. Мамочки, чувствую себя развалюхой

Обед - большая чашка рыбного бульона, хороший кусочек рыбки, псиллиум. Дожевала щавель вприкуску. С удовольствием ем варёную рыбу и бульон уже какой день подряд. Удивительно. Осталось кстати немного.

Ужин в ресторане - миска зелёного салата (листья, огурец, авокадо, немного семечек, оливковое масло) + примерно половинка говяжьго стейка, ещё было 2 бараньих колбаски. Вкусно. Жевала тщательно, насытилась хорошо. Прям здорово, что это было не слишком поздно.
КБЖУ сегодня повыше конечно чем в предыдущие дни - 1160/90/82/6, но это ещё и близко не дотягивает до моего расчётного суточного калоража (1670 ккал), так что меня это не напрягает.

Дискомфорт слева существенно уменьшился, справа - ушёл совсем.

[Тави]

Сообщение от Джессика Флетчер

День 35. Выход, день 5.


Дискомфорт слева существенно уменьшился, справа - ушёл совсем.

Отлично, читала что восстановительные процесс на выходе идут, но там в-общем было, а у тебя прямо по конкретным органам. Полезная информация.

[Жанна_66]

Сообщение от Джессика Флетчер

Кетончики в моче есть даже после еды (меряла после обеда) - 1.5 ммоль, отлично. Из кетоза даже куча белка вчера не выкинула.

А разве белок выводит из кетоза?

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Жанна_66

А разве белок выводит из кетоза?

Может, если белка употреблено бОльше, чем нужно организму - тогда лишний белок будет утилизирован через процесс глюконеогенеза в углеводы и используется как обычное топливо. Если почитать некоторые кетофорумы, то там можно наткнуться на почти священное поклонение кетозу и страх глюконеогенеза как огня. Я отношусь спокойнее и из вариантов "недоесть белка" / "перееесть белка" однозначно за переесть. Хотя всё хорошо в меру. Но регулярное недоедание белка оооочень пагубно может отразиться на женском здоровье и красоте.

День 36. Выход, день 6.

Легла в 5 утра (передаю привет своим соседям, которые до утра веселились), проснулась около 14.
Бодифлекс начинает утомлять - даже несмотря на введение новых упражнений всё равно скучновато. То ли ещё будет когда станет не только скучновато, но и жарковато.

Выпила кофе.
Обед (после 15) - доела мацони (где-то 240 гр). Прошло минут 15, организм говорит "пошли, сбросим балласт". Ну, кайфово, молодец. И вид и форма отличные. Я даже не ожидала.

Потом съела большущую (пол-литровую) кружку рыбного бульона, какие-то рыбные деталюхи там плавали, но мало совсем.

На ужин (около 8 вечера) сварила говяжий язык (вкусняшка!) да с квашеной капусткой (225 гр) с добавлением оливкого (15 гр) масла получилось очень аппетитно. Языка съела аж больше 300 гр, второй раз пришлось подрезать. Я уж заподозрила, не Жора ли заглянул, но тьфу-тьфу организм насытился и заткнулся.
КБЖУ за день становится всё ближе к кето, хотя явная тяга к белкам всё ещё присутствует: 1100/88/72/19

Завтра надо контрольно взвеситься и замериться.