Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Орхи]

Лара и Кремышев, поздравляю с Юбилейным Марафоном!
Для меня вы герои.
Рада за вас.
Желаю ещё много-много Юбилейных Марафонов и успешного их пробегания!

[Кремышев]

Сообщение от Орхи

Лара и Кремышев, поздравляю с Юбилейным Марафоном!
Для меня вы герои.
Рада за вас.
Желаю ещё много-много Юбилейных Марафонов и успешного их пробегания!

Орхи, Спасибо!!!
Нам приятно!!!

[Кремышев]

Спасибо ROMу и всем остальным форумчанам, кто нас поддерживал и за нас болел!!!

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Было такое ощущение, что ты подкрепляешь свою уверенность и делаешь развивающие беговые тренировки вместо отдыха. Вот когда я тебя уговорил на длинную пробежку переделать, вот это и все это должна была быть последняя развивающая нагрузка. А дальше только короткие пробежки через день, можно быстрые, но просто тонизирующие. А ты переработал по видимому на последней неделе.

Да, я впервые готовился такое не продолжительное время, поэтому не отработал ещё эту подготовку. В следующий раз надеюсь, что не повторю прежних ошибок.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Ну а Лара нашла свою дистанцию и собирается дальше как всегда купаться в лучах славы! В крайнем случае, если почувствуешь, что по возрасту 21 км становится тяжело, то переходи на 10 км. На этих дистанциях ты непобедимый чемпион на многие лета. Но пока как будто тебе и 21 ни по чём!

Да, я тоже так считаю. Я ей, как тренер, и посоветовал перейти с марафонов на половинки и сосредоточиться на них. Стараться бежать их постепенно чуть быстрее. Она и так уже 5 марафонов пробежала за последние 5 лет!

[Кремышев]

Теперь расскажу о дальнейших наших планах.

На семейном совете мы решили сосредоточиться на полумарафонах и бегать их 2 раза в год.
Для меня это означает, что я продолжу работать на массу и силу по 3,5 месяца и затем 1,5 месяца буду готовиться к полумарафону. В самые жаркие 1-2 месяца планируем отдыхать от активных тренировок.
В прошлые годы в последнюю неделю перед марафонами я жал лёжа 80кг в лучшем случае на 5-6 повторений. А в этом году жал уже на 10-11 повторений. За полгода прибавил 10кг. Поэтому я не сильно расстроился из-за последнего результата на марафоне.
Дальше у меня в приоритете дальнейшее увеличение силовых показателей и акцент на рост мышечной массы при постепенном снижении жировой прослойки.
Возможно, у нас ещё появится желание пробежать и марафон. Но постараемся делать это не чаще, чем раз в 5 лет. Так что следующий марафон я планирую на своё 60-летие в Апреле 2030 года. К нему уже буду готовиться тщательнее и показывать более достойный результат.

[pavlo77]

Прошу не ругаться, я совсем не в теме, та что вопросы соответствующие.


А есть кто то кто бегает вообще без "допинга"?
А на чем бежит Лара, которая не любит гели?
А неужели мед вместо геля не сойдет?
...

Нажмите тут для просмотра всего текста

В этих злосчастных силовых

Нажмите тут для просмотра всего текста

совсем не принято смотреть на весовые категории? Зачем рваться за абсолютным результатом, когда можно совершенствоваться в своей весовой?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Кремышев

На семейном совете мы решили сосредоточиться на полумарафонах и бегать их 2 раза в год.

А Лара имеет слово на семейном совете? У нее тут триумф., как говорят, но она теперь больше марафонить не будет...

Сообщение от Владомир

Очень, очень был приятно удивлен бегом Лары! Мои поздравления!

Это, наверное, отдых от гирь подействовал?

[Сергеев]

Сообщение от pavlo77

А есть кто то кто бегает вообще без "допинга"?
А на чем бежит Лара, которая не любит гели?
У нее тут триумф., как говорят, но она теперь больше марафонить не будет...:

Да, какой допинг это соли и 2 вида сахара смешали. Без всего можно пробежать и полумарафон и марафон и бегали так раньше. Мед тоже пойдет, просто в спортивном питании подобрали максимально легко усвояемую комбинацию сахаров. Конкурирующий спортсмен конечно не побежит без геля или сока(фрукты) не потому что он не добежит, но просто энергетика на жирах даёт меньше АТФ в единицу времени и после 30 км упадет скорость. А ну и Кремышевы еще пожрать любят и дома они еще чаще подкрепляются по моему подозрению.
Насчет гирь ты можешь оказаться прав, потому что универсальных спортсменов не бывает. Можно конечно делать дополнительные нагрузки, но не в ущерб соревновательному спорту. Поэтому любой марафонец который жмет лежа он автоматически снижает результат на марафоне по моему мнению. Марафонец должен быть максимально худой, без жира и без лишних мышц. Все эти бицепсы, грудь , они потребляют энергию кислород и.т.д. Будь наоборот, то Кипчоге бы подкачался.
Марафон Лара и не бежала.

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

Прошу не ругаться, я совсем не в теме, та что вопросы соответствующие.


А есть кто то кто бегает вообще без "допинга"?
А на чем бежит Лара, которая не любит гели?
А неужели мед вместо геля не сойдет?
...

Гель допингом не считается, это просто удобная форма усвоения глеводов. Простые углеводы они же сладкие и липкие. Вот как мед употреблять? Из банки? Так это надо банку с собой таскать и ложку к тому же. И есть шанс запачкать руки. Тут дольку апельсина на бегу жуешь, сок попадет на руки, потом руки липкие, неприятно даже пот со лба вытирать. Это, конечно, все мелочи, но они влияют на комфортное состояние при беге.

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

...
[В этих злосчастных силовых [SPOILER]совсем не принято смотреть на весовые категории? Зачем рваться за абсолютным результатом, когда можно совершенствоваться в своей весовой?

В беге нет весовых категорий.

Можно для себя улучшать беговой результат в своей "весовой категории". Для себя. Этим я и собираюсь в дальнейшем заниматься.