Убрать живот v2.0

[monoed]

1. Работа ощущений и восприятия во время пищевого желания
2. "Если потянуло на сладенькое"

Вот эти две вещи я собираюсь расписать уже непосредственно с позиции реального экспремента. Задачу никакую я этим не решаю, пока единственная цель - пронаблюдать и описать. Если коротко, то это будет отстраненный (т.е. почти шизофренический) взляд на зарождение, развитие и угасание пищевого позыва и возможные точки влияния на него. Если все получится, то выложу здесь.

Следующим шагом будет выворачивание наизнанку найденной структуры (простите, что так запутанно ) и проба автоматизации нужных ЗОЖ-поступков без участия воли и силы-воли как таковой. Подобно тому, как раньше автоматически совершались поступки не прибавляющие здоровья и прогресса в ЗОЖ.

[monoed]

Итак, сегодня попробую провести этот свой эспремент. Если получится, то получится. Если нет, значит то, что я тут излагал до этого окажется трепом, во всяком случае в моем отношении.

[monoed]

Провал

Мдя уж, не получается как я хотел наблюдать и описывать в режиме он-лайн. Узав, что экспремент начат, пищевые желания предательски спрятались, чтобы не быть разоблаченными Пока сидел неемши и ждал, попутно занимаясь работой и разными делами, ни одна мысль и ни один образ или позыв меня так и не посетили. А ждать в напряжении нелегко.

Скорее всего я бы пошел на принцип и дотянул бы неедение до 1.5 суток, и в конце концов без всякого голода и аппетита заставил бы себя поесть. То есть чисто умственно. Посему я пока откладываю это дело, сообщения выше ставлю под большое сомнение. Переключаюсь на углеводно-инсулиновую теорию, вскользь изложенную в фактах и комментариях.

[monoed]

Вывернутая наизнанку схема

Она заработала непроизвольно! Совершенно неожиданным образом. Мысль крутилась в фоновом режиме и как предмет выбрала мое новое увлечение с регулированием приема/избегания углеводов в зависимости от времени суток (день/вечер).

Это связано напрямую с питанием, но интерес при этом непищевой и длительный. Я начал с попавшихся под руку нехитрых продуктов, но потом понял что эту диету я смогу продолжить и завтра, только с некоторыми вариациями. Впрочем сам диета пока не важна, я ее позже опишу ().

Важно то, что микросхемы и электро-механические рэле психики заработали в режиме интереса. Я просчитываю в уме эту диету, планирую что где буду доставать. Строю долгосрочные планы, представляю как это будет влиять и прочее. Я не мечтаю о какой-то еде, так как она доступна и уже дана мне в моем плане, выбор лишь в деталях. Тяга к конкретной имеющейся вкусняшке уступила место тяге исполнять пищевой план. У этой тяги особый вкус. Переключение, как быват в таких случаях, произошло через "щелчек".

[monoed]

Вот, собственно, над чем я сейчас начал работать

Сообщение от allright

Например, можно есть три раза в день, но еду, допускающую выброс инсулина, есть только вечером. Сразу оговорюсь: зожникам с уклоном в сыровеганство не подойдет, можно даже не критиковать))))

Сообщение от allright

http://www.dietsinreview.com/diets/C..._Addicts_Diet/

Почитайте отзывы, вроде нет таких побочек как у Аткинса и всяких кремлевок. правда это не диета, а именно план питания, постоянный.
...
Главное условие для завтрака и обеда - никаких углеводов, только жиры и белки в любом виде. Некрахмальные и не сладкие овощи - без ограничений. Чай, кофе без сахара - пожалуйста. Фрукты, есссно - табу. На ужин - все, что хотите, но только сесть, поесть и не догоняться.

Продукты не взвешивал, пощипал курицу гриль, заедая сырой капустой как есть и укропом. Вечером фаршированные перцы (в основном углеводы). Завтра планирую подобную комбинацию, только днем будут жареные яйца и сырая капуста/укроп, вечером какой-нибудь углевод (я его и есть-то не хочу, но экспремент должен быть чистым). Цель - проверить и описать воздействие этой диеты.

[monoed]

Ошибка в выборе, но ход мысли верный

Два дня применял новую диету, которой увлекся То, что увлекся хорошо, то, что она кончилась - плохо Вынужден ее на время оставить из-за наприятных симптомов Буду вычислять ошибку, которая на это повлияла. Я в порядке.

[monoed]

Отчет по двум дням диеты

1. терялось много воды.
2. снижена утомляемость и дневная сонливость.
3. аппетит снижен,
4. после 1.5 суток появились резкие покалывания в области желчного и/или ДвПК, определить не смог. Потом они стихли. Температуры, рвоты и горечи не было, стало быть это не желчный.
5. при средне/высокоуглеводном питании даже с большим количеством жиров этих болей не было ни разу, хотя была вялость, сонливость, мерзлявость, отупение и недовольство собой.
6. значит я пока из-за своих особенностей не приспособлен к такому белково/углеводному регулированию.
7. Нужно срочно придумать что-нибудь новое, в качестве диетно-непищевого интереса для проработки

[monoed]

Вернулся к отложенной диете, я снова в теме

Вчера отложил свою диету, но не нарушил ее, так как вечером(на ночь) все равно полагалось есть углеводы. Немного переделал схему в деталях, оставив основной принцип. Симптомы скорее всего были из-за преобладания яиц.

Сегодня яйца снизил, но увеличил курицу и добавил сыр, добавил также овощей и зелени(много). Покалывание в районе правого подреберья так и не появлялось. Вывод - к яйцам нужно привыкать постепенно, и так же постепенно наращивать их потребление.

[monoed]

"Быстрые" углеводы вместо "медленных"

Я забыл сказать, что помимо воды пил в течение дня еще и апельсиновый сок в небольших количествах. Но важно не это, а мое новое предположение. Углеводы (твердый продукт), которые принимаются вечером должны быть "быстрыми" (в попсовой терминологии), а не "медленными".

Я заметил, что приблизительный эквивалент по углеводам легче и быстрее усваевается, если это не каша, а например шоколад или зефир (подставить свой вариант). Шоколад я идейно недолюбливаю, так как постоянно нагнетается его якобы полезность и элитность (это же касается и ряда вещей коричневого цвета - кофе, виски, табак, чай, кола и прочие).

У быстрых и якобы вредных углеводов есть две полезные особенности - они кажутся вкусными, они занимают мало места в ЖКТ. А советы о том, что нужно забивать желудок и кишечник гречневой кашей, вместо мармелада и зефира мне теперь стали казаться странными. Можно, если так хочется, пить чай заедая его гречневой кашей, вместо вкусняшек.

Последнее. Как недавно выяснилось из обсуждения на нашем форуме, крахмал (крупы, цельнозерновой хлеб) при усвоении переходит в глюкозу почти 1:1. А крахмала в этих продуктах не менее 60%, то есть при усвоении 60% вещества переходить в чистую глюкозу нагружая кровь. Так, что вместо того, чтобы выматывать себя кашами на воде, можно есть иногда(регулярно по желанию) что-то сладкое и приятное. А суточная нагрузка на кровь будет той же, при одинаковой калорийности. Так что вечером я буду стараться есть хоть и немного углеводов, но уж лучше так называемых "быстрых".

[monoed]

Диета Медведя

Вчера была изложена догадка о пользе "быстрых" угоеводов в этом типе питания. Однако, я забыл эти самые углеводы употребить на ночь, посчитав, что было остаточно для переходного дня того сока что я пил днем.

Оказалось недостаточно. Так как дневной сок быстро "прогорал", не образуя существенных запасов гликогена. Ночью началься кетоз, я его научился отличать и ни с чем уже не путаю - кошмары, частые пробуждения, сокращение общего времени сна, красные глаза - как у пьяницы, одновременно с этим легкость и бодрость, легко вставать.

Вывод, можно иногда из углеводов в течение дня употреблять кисловатый сок (апельсин, ананас, грэйпфрут, свой вариант) - 50-100 мл. до или после еды. И главное что-то сладкое съедать на ночь - любая кондитерка, сухофрукт, в общем что-то мягкое по фактуре, и следить за этим, чтобы избежать резкого кетоза. А диета Медведя это шуточное название, так как медведь может питаться мясом и кислыми ягодами днем, а вечером найти мьод и им налопаться