Веду борьбу за стройные ножки! (10 дней)

[Sweet]

Сообщение от Mariam

... Были у меня такие тренеры, говорили что-то вроде : "ты гибкая, только ленишься " , и давай на поперечный шпагат сажать . Это в первый же день ! После недельной боли , возникла такая ненависть к спорту

До боли знакомая ситуация ))) Где тебя так растягивали, случайно не в нашем универе?
Ты на айробику к некоей Альбине не ходила?
вот кто-кто, а она любила говаривать, что тело всегда должно болеть и ломать от нагрузок.После её первой тренировки можно было ноги за уши закидывать...
Но ведь и результаты были потрясающие, несмотря на возростающую ненависть к спорту)))

[Sweet]

Мирабелла, а вы куда подевались?
А то мы тут за стройные ножки убиваемся, но без автора топика как-то неудобно...

[Александр Катион]

Сообщение от Mariam

За стройные ножки =))))

Если ножки стройные от природы, тогда остальное дело техники ;-)
Удачи тебе !

[Mariam]

Сообщение от Sweet

До боли знакомая ситуация ))) Где тебя так растягивали, случайно не в нашем универе?
Ты на айробику к некоей Альбине не ходила?
вот кто-кто, а она любила говаривать, что тело всегда должно болеть и ломать от нагрузок.После её первой тренировки можно было ноги за уши закидывать...
Но ведь и результаты были потрясающие, несмотря на возростающую ненависть к спорту)))

=)))))) Свит, ты знала меня хватило на пару занятий , а вот у подруги теперь на всю жизнь растяжки на ногах .

[Sreda]

Сообщение от Bluma:
Правда 50 за один подход не получается, только 40 (сегодня 43)))

А я только вчера начала приседания. Вроде все делала правильно, но 50 раз выполнила очень легко. Может сказались предыдущие нагрузки? А может, все-таки, что-то не так. Подскажите, пожалуйста, темп должен быть максимально возможный или нет? А то я сегодня даже боли никакой в мышцах не чую.

[Bluma]

Сообщение от Александр Катион

Если ножки стройные от природы, тогда остальное дело техники ;-)
Удачи тебе !

У каждого без исключения от природы стройные ножки. Но у некоторых они спрятаны под слоем жирка) Наша цель их оттуда вызволить)

[Bluma]

Сообщение от Sreda

А я только вчера начала приседания. Вроде все делала правильно, но 50 раз выполнила очень легко. Может сказались предыдущие нагрузки? А может, все-таки, что-то не так. Подскажите, пожалуйста, темп должен быть максимально возможный или нет? А то я сегодня даже боли никакой в мышцах не чую.

Тогда тебе наверно больше повторов нужно. Или с отягощением делать, с гантельками. Я приседаю в быстром темпе до тех пор, пока не будет через силу (т.е. чувствую, что не могу присесть больше ни одного раза)

[Василий]

Значить вы молодая сильная и здоровая. У таких получается и по 200 раз и по 500, Вам нужен вес.
А приседать надо не быстро. Примерно секунда полторы спуск (раз - и) и секунда полторы подъем (два - и). Приседание желательно на полную стопу, руки перед собой (можно их скрепить между собой) и !!! - присед полный, т.е. чтобы бедро касалось голени, у некоторых даже попка может коснутся пола. Подъем плавный и до конуца распрямить ноги в кроленях и тазобедерных суставах.

Многие приседаю не полностью - типо бедро паралельно полу, это полумера. Это для первых раз у кого проблемы с коленями и связками и они не пускают в полный присед. Постепенно надо растягивать связки и разрабатывать сустав и через 5 мес. год или два все получиться.

[Bluma]

Ну вот, а я быстро делаю. Исправлюсь.
А стопы должны быть параллельны? Я приседаю - пятки вместе - носки врозь) Так удобнее. И получается, что в приседе колени тоже расходятся в стороны. Так можно?

[Sreda]

Ага! И я не правильно делала: прочитала, что ноги должны в приседании быть паралелльны полу. Спасибо, Василий, за попку, которая косается пола. Сегодня обязательно попробую.