Два по двадцать

[ROM]

Сообщение от Алена

а что Вы насчет этой ссылки думаете?

Не знаю как у других, но в моем случае выводы автора работают. Вес набирается, но не так быстро. И еще у меня есть один плюс. Если у меня и будет вынужденный перерыв в тренировках, то после их возобновления, мне легче разогнать свой обмен веществ. Следовательно и вес в норму придет гораздо быстрее.
А рекомендации автора заменить аэробные нагрузки анаэробными (интенсивными) большинству не подойдут. Причины: лишний вес, слабая ССС, неподготовленный опорно-двигательный аппарат и связки и т.п. Так, что остается аэробная нагрузка и на первых порах контроль за потреблением калорий.