Дневник Yustas57

[fizkulturnik]

Сообщение от Yustas57

Мой вес до голода был 57 кг, и я считал что мне не хватает 3 кг мышц. Сейчас мой вес колеблется в районе 55 кг.

Считали себе индекс массы тела (вес к кг поделить на квадрат роста в метрах)?

В википедии есть таблица с градацией по этому коэффициенту (нормальность, ожирение, дрыщеватость слабая или сильная).

[Yustas57]

Сообщение от fizkulturnik

Считали себе индекс массы тела (вес к кг поделить на квадрат роста в метрах)?

BMI=20, а хотелось бы увеличить до 23, но не жиром, а мышцами. Для этого нужно 8 кг мяса нарастить.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

BMI=20, а хотелось бы увеличить до 23, но не жиром, а мышцами. Для этого нужно 8 кг мяса нарастить.

Но палка о двух концах, я то голосую за BMI=23, но возможно скорость бега снизится?! Или нет? А вообще т.к. с возрастом грозит саркопения то у меня больше предпочтение к сохранению мышц, чем спортивной формы в циклике, начиная с возраста примерно 60 лет. Спорт все же для молодых, а пожилым надо рассматривать физкультуру. Хотя я сам это так понимаю, но склонность эмоциональная у меня к наращиванию результата и потому я действую вопреки своим мозгам.