Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[chtch]

ЯНВАРЬ 2015

Нарисовался планчик на январь. Получается 4 мини-каскадика (по три-четыре дня, пн-вт-ср), скорее всего на воде. Плюс два дня сухого голода (экадаши), поэтому на второй и четвертой неделе, возможно, будет пять дней без перерыва.
Вот календарик:

http://golodanie.su/forum/album.php?...&pictureid=777

Есть план и на три месяца, но пока озвучиваю январь.

В прошлом году в конце зимы проводила каскад (7 дней ВГ + 7 дней выхода х 3 р), получилось около 24 дней голода за полтора месяца. Очень тяжело было к концу и эмоционально и физически. Причем казалось, сложно больше от этого постоянного переключения "туда-обратно", простое более длительное голодание, без каскадов, давалось легче.

В этот раз специально изменила ритм – хочу посмотреть, будет ли легче организму войти в более короткую "волну" цикличности.

Цель – к концу марта закончить снижение веса и перейти к стадии его поддержания (не выше 64 кг)

Завтра, в понедельник, первый заход :)

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

5.01.2015 (пн)
1-й день первого каскада (СГ)
87.1

Болею я
Заснуть удалось после 6 утра, встала около трех дня, разбитая от недельной простуды и с ощущением, что лучше не стало. Появились новые симптомы зарождающегося кашля, першение в горле и сильная головная боль.
37.3.

Если за следующие два дня симптомы простуды не пройдут, то придется голодать подольше, чем планировала.

Сегодня голод получился в сухую (с душем и умыванием правда). Завтра посмотрим, добавится водичка или пока нет.

Есть не хочется вообще.
Готовила вкусняшки для мамы. Вечер получился замечательный, вот только силы быстро закончились, стала нарастать головная боль просто жуткая (по ощущением, от простуды)

Надеюсь получится сейчас поспать...

Поскольку болею, физ.нагрузки сегодня никакой не считая получасовой вылазки по морозу в магазин и 12 часов дома на ногах, без диванчика)))

[chtch]

6.01.2015 (вт)
2-й день первого каскада (СГ)
85.7 (-1400)
108/72-84

Поспала с 2:30 до 10:00, к утру стало лучше, голова прошла. Есть и пить не хочется. Полоскаю горло и прячусь дома от мороза))

[chtch]

Весь второй день ровненький такой был, кашель проклевываться перестал, день домашний, но на ногах. После обеда - маминого)))) поспала полчасика.

К вечеру появиь силы, очень захотелось куда-нибудь съездить, даже полезла в интернет кино-афишу смотреть)

А следом накрыл и психологический голод (еда как развлечение). Пришлось спасаться кином))). Дальше уже есть и пить не хотелось.

Сил хватило на бодрую радостную вылазку, слабости и головокружения не обнаружено.

А вечером силы отключились так же, как включиись уснула без задних ног

[chtch]

7.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) первого каскада
84.0 (-1700)
103/68-61

Спала хорошо. Что замечательно конечно – мне важно восстановить сильно спутанный режим сна/бодрствования.

Правда, очень быстро обнаружила, что ходить и сидеть не могу(( только лежать или бежать куда-нибудь (похоже на провалы давления, что бывали раньше, вот только давление в норме). Выбрала первое. Почти весь день пластом на диванчике. Слабость, череп давит на глаза. К вечеру появилась жажда. Рот не сохнет, довольно много слюны. Рот белый, с соответствующим запахом (вот выйду на работку, скорее всего буду на ВГ, из уважения к коллегам)))))
Из простудных симптомов – только небольшой насморк, похоже простуда отступает.

Можно было попробовать разогнать слабость десятком кругов сурьи намаскар, но момент был упущен, а к вечеру сил все меньше. Из плюсов – посмотрела замечательный фильм, Boyhood (Отрочество, 2014)

Готовлю водичку и настой шиповника на завтра. Дальше в планах цитрусовые соки, и, ближе к выходным, фрукты-овощи + немного варенки.

Посмотрим, что завтра будет с силами, – хорошо бы до фитнесс клуба доехать.

*
Заснула в 23:00 (!ура), проспала только два часа, потом долго не могла уснуть -- сильный внутренний жар (открыла еще с вечера все окна при -15'), сон поверхностный и с перерывами... Зато встала в 7:45 (тоже ура!)

[chtch]

8.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.1 (-900)
Всего за три дня СГ -4000
108/70-72

8:00 начала пить водичку, самочувствие прекрасное)

12:00, 14:00 настой шиповника

Теплая ванна с масками и скрабиками... ммм, счастье!

17:00 150 мл сока (грейп+апельсин), около 100 мл сок мандаринок (выпила без соковыжималки)

19:30 150 мл сок апельсина

21:00 две хурмы

Вот такая объедаловка сегодня))) + ванна + часовая вылазка на улицу

Не считая небольшого насморка, симптомы простуды отсутствуют,
ура!

[chtch]

17.01.2015 (сб)
3-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-300)


11:00 380 мл супчик (1 кабачок + 1 авакадо)
15:00 черный кофе
16:00 400 г любимая овощная паста (кабачок, морковь и немного фетучини), кофе
19:00 не менее любимый сыроедческий борщ (150 г салатика (капуста, свекла, морковь) + 300 мл сока (свекла+лимон),
кофе

Была на первом занятии в найденной вчера мастерской, очень понравилось – похоже, нашла наконец своего учителя! Интуиция не подвела.
Вперед к новой профессии!

Сегодня вечером есть не хотелось вообще, остальная еда тоже без жора и преджорика...
Вот она, сила счастья!
Уползаю спать

[chtch]

18.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ ( второй каскад )
81.5 (-500)


8:30, 9:00 150 мл апельсинового сока, 300 г овощная паста (морковь+фетучини)
12:40 латте, 150 г отварной цветной капусты, 150 мл сок свеклы
17:00 панир 220 г
18:30 томатный сок 300 мл
20:00 400 г овощная паста (кабачек+морковь+фетучини),
черный кофе, 3 квадратика темного шоколада
ps. что-то очень мало пила воду(((

Сегодня два косячка сложных вышли 1) не было возможности нормально пообедать (капусты с соком было явно мало) 2) не расчитала нагрузку (гончарка после воскрески) и к вечеру полный упадок сил... Даже в мастерской какой то фон уже был безрадостный...
= в результате к вечеру питание началось уже не вполне адекватное – нужно было себя контролировать, чтобы не "по наклонной" в сторону холодильника DDD (к утру +1 кг еды в желудке)


Явный пример, как сильно у меня питание завязано с эмоциями и общим настроем и адекватом. Причем не "трагедии", а именно простая усталость – сильный тригер старых пищевых привычек

Вот и закончилась вторая неделя, завтра голод и недельный отчетик)

[chtch]

ОТЧЕТ: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

12–18.01.2015
3 дня СГ (-3800)
4 дня ВЫХОД (+500) (а на первой неделе было +2700)
отвес за неделю (-3300)

[chtch]

22.01.2015 (чт)
1-й день выхода из ВГ (третий каскад)
79.7 (–1100)
давление сегодня в норме

В плане основная еда на сегодня – хурма
и сок: свекла, капуста + лимон; все смешиваю, получается "борщик", очень вкусный!

10:00 300 мл сока
12:00 300 г хурмы
14:30 400 мл сока
16:00 черный кофе + 1 песочное печенье, 1 шоколадная конфета, 1 чл черничного джема (Срывчик на работе, за компанию с коллегами, – ничего кроме шоколада не понравилось. А согласно основной цели недели –*хорошо, что не вечером! :)) А тригером, кстати, послужил слишком "жесткий" сок – ээх, где же моя морковочка??))
18:00 400 мл сока
23:00 400 гм – вареной капусты (паровые биточки из жмыха) + 3 мандарина (о как!)

В целом день – наконец то бодрый, слабость исчезла,
работоспособность и настроение на пятерочку!
После работы – час дороги, два часа гончарки, и еще один час дороги...

В ночи пришлось длиннющий семинар прослушать – не ложиться же спать с желудком, полным жмыха ))))))))

Сообщение от chtch

79.7

ой, это же семерочка наконец, ура!
Вот бы получилось после 4 дней питания на ней и остаться :)