Поиск комфортного для себя рациона

[Rusalka58]

monoed, а что вас смущает ?)) ок. Не 90-100 гр. углеводов, около 60, белки , жиры - все подсчитано заранее. Буду есть салаты, заправляя иногда маслом . Не получая достаточно углеводов, организм начнёт сжигать жир. Для того, чтобы не горели мышцы - белка в рационе предостаточно . Калорийность тоже маленькая - до 800 ккал. Да, питание жидкое, да, низкокалорийное . Но основная идея - переключение организма в состояние кетоза.
Помнмтся мне, Когда я сушилась перед соревнованиями и меня посадили на такую вот кетозную диету , в рационе оставалось все равно около 60 гр углеводов (из белковых продуктов и овощей), поэтому я искренне не понимаю , что вас в моей кетогенной диете смущает )))

[E_Lena]

Сообщение от Rusalka58

monoed, а что вас смущает ?)) ок. Не 90-100 гр. углеводов, около 60, белки , жиры - все подсчитано заранее. Буду есть салаты, заправляя иногда маслом . Не получая достаточно углеводов, организм начнёт сжигать жир. Для того, чтобы не горели мышцы - белка в рационе предостаточно . Калорийность тоже маленькая - до 800 ккал. Да, питание жидкое, да, низкокалорийное . Но основная идея - переключение организма в состояние кетоза.
Помнмтся мне, Когда я сушилась перед соревнованиями и меня посадили на такую вот кетозную диету , в рационе оставалось все равно около 60 гр углеводов (из белковых продуктов и овощей), поэтому я искренне не понимаю , что вас в моей кетогенной диете смущает )))

Rusalka58, мы с моноедом, тоже пытаемся кетозить, поэтому и интересуемся. Вот вы пишите, что в готовом продукте содержится уже 60гр углеводов. Плюс вы собираетесь добавить ещё салат из овощей, а это ещё 5-10 углеводов на каждые съеденные вами 100 гр.

По протоколу ,на кетогенной диете, допустимо не больше 50 гр чистых углеводов в сутки. Но на практике, каждый грамм углеводов приостанавливает сжигание жиров.

Более подробно о кетогенной диете читайте по ссылке

http://www.fit4life.ru/threads/КЕТО-ДИЕТА.2666/