Мой путь к себе. Дневник Екатерины. Спонтанное такое голодание.

[LOleg]

Сообщение от ЕкатеринаЯ

Обоснуйте пожалуйста

Речь о воде с медом или голодании на соках и т.д., жкт не останавливается и аутофагия не начинается пока есть приток углеводов извне, то есть в нормальном голоде организм переключается на эндогенное питание, повышается уровень адреналина, это состояние "поиска пищи" или "охоты", если же мы организм по чуть-чуть кормим он воспринимает это как "тяжкие времена" вырабатывается кортизол, метаболизм снижается, жировые запасы максимально экономятся, в расход идут белковые ткани, цель организма пережить это время... это беда всех диет, потеря мышечной массы, упрямый жир, плато... Я три года на диетах, испробовал все подходы, по сути все одно и тоже, в итоге пришел к периодическому голоданию, то есть полдня не ем, и как естественное продолжение к более длительным голоданиям, 48 часов 72, планирую неделю, очень тяжело перестроится когда изначально научился тому что 10 часов без еды и катабализм начинает активно есть мышцы, а оказалось все наоборот, он их съедает при дефиците питания, а при его полном отсутствии включается кетоз - питание жиром, кетоз способствует сохранению мышечной ткани и белковых структур, если что и разбирается на аминокислоты то только самое ненужное)))
А эти страшилки про катаболизм пришли в диетологию из химического бодибилдинга, когда люди сушатся на фармподдержке и кроме чистого белка практически ничего не едят, но едят его много и дробно, иначе не усвоится, каждые 2 часа надо есть, в том числе и ночью, но это их цена которую они платят за победу на соревнованиях, а с какого перепугу диетологи стали рекомендовать эти схемы простым смертным, не понятно, вернее я понимаю, но это отдельная тема)))