Бег у кромки Моря

[Орхи]

Добрый вечер!

12.11.2018 Понедельник.
Встала в 6-30. Время сна 6-30.
Вставать утром стало тяжеловато, так как на улице ещё темно. Пока делаю утренние практики, приходит рассвет. Но всё равно за окном серо, влажно и туманно. И настроение задумчивое и тихое.

Ортопроба: 48/65-17.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение.
После утреннего кофе беговая дорожка: 4 км, 55 минут, средняя скорость - 4,4 км/ч, пульс средний - 120, пульс максимальный - 128.

После дорожки правое бедро разболелось. Прилегла его расслабить и заснула. После сна стало полегче, но ещё остаточная боль присутствует.

Вечером:
аэробная улитка 15 минут,
висячая ходьба 15 минут,
дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66 секунд.

Витамин Д3 Девит 50000 (по понедельникам).
Кальцемин.
Золотой Ус: курс 8, день 8.
Ароматерапия: эфирное масло нероли.

Еда продолжает быть бессолевой и низкокалорийной.
Без соли вода слилась. Состояние ног и всего тела резко улучшилось.
На солёненькое пока смотрю без вожделения... Значит, можно ещё побыть в бессолевом режиме.
Сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 14-30. Овощи тушёные 200г, яйцо варёное 50г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-20. Яблоко 80г, топинамбур 30г, банан 60г, хурма 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Всем приятного вечера!

Любовь приходит Свыше