я танцевать хочу ....

[румба]

Ermolova, мне Анна Куркурина запала в душу, у неё и с резинкой упражнения тоже есть. Только без диагностики не будет быстрого результата, а ухудшения состояния запросто можно получить. Самая безопасная методика Фельденкрайза.
А по Шилину хорошо не только опорно-двигательный аппарат восстанавливать, но и все другие органы тела. Каких только нарушений не происходит и в работе щитовидки, и в работе сердца, в органах пищеварения по причине нарушенного кровоснабжения и патологического натяжения фасций. И плюсом неожиданно уходят килограммы и улучшаются формы тела, потому что часто причиной лишнего веса является застой и скопление жидкости. Работа направлена на устранение застоя лимфы и венозной крови, чтобы артериальной крови не препятствовала потерявшая свою эластичность и рыхлость, соединительная ткань, на улучшение иннервации, т к нервы также придавливаются натянувшейся загрубевшей соединительной тканью и жёсткими мышцами.
Кого заинтересует - канал Шилина - https://www.youtube.com/user/NovaVik