Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

snail, на первый взгляд – да, ничего сложного! Вот и Серёжа пишет: «…в рывке техника простая - раскачивай и накидывай!»
Но, Андрей мне объяснил нюансы этого симпатичного движения: одновременно – плечи вперёд не подавать, коленки чуть согнуть и в определённый момент оптимально спружинить ими (как бы подсесть под гирю, а потом слегка подпрыгнуть, используя к тому же поясницу), и спину не сгибать (а она так и норовит скрючиться ), и не забыть внизу завести гирьку за уровень ног, а в верхнем (при отправлении её в свободное падение) – не уронить себе на голову , при расправлении корпуса, всё что сгибается, должно быть выпрямлено , не забыть при рывке сработать тазом, делая выталкивающее движение!
Уф-ф-ф, кажется всё, или нет?
Андрей, исправь, пожалуйста, если я где-то попутала !

Да, Лара, всё верно! Внизу "пружина" распрямляется, а дальше гирю рука только сопровождает и подхватывает её уже вверху.