Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за вторник 28 января
Питание – Рацион Воина + вечером немного творога.
6.40 – подъём и взвешивание – 61.900 кг.
7.30 – 9.00 - Гиревая тренировка (облегчённая) в Фитнесцентре:
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 127, ЧССмакс, - 127, каденс - 174)
Рывок гири:
- 4 кг (30+30)
- 8 кг (100+100)
- 8 кг (80+80)
- 8 кг (70+70)
- 8 кг (50+50)
- 4 кг (70+70)
Итого = 800 раз
10.00 – 18.15 - РАБОТА.
12.15 - обед – творог 200 г с творожным глазированным сырком 50 г, гречка с соте, кофе с финиками, конфетка.
19.30 – бег в невысоком темпе на свежем воздухе – 1 час.
21.00 – 100 г творога (жутко захотелось белка ).
23.00 – отбой.