Нарушения сна или бессоница .

[Ksenik]

Тоже могу поделиться советом.
Искала решение другой проблемы, у меня шум в ухе. По этой теме уже перечитала кучу литературы, кучу отзывов. Все сходятся на том, что это не лечится. Невропатолог тоже сказала, что это уже всё, приговор. Но я не сдаюсь. Все равно ищу возможности решить проблему. И вот нашла один метод, стала его практиковать и в итоге стала спать хорошо.
Думаю, что это можно делать в любое время дня. Я перед сном и если просыпаюсь ночью тоже делаю.
Нужно лечь и не двигаться, вообще не шевелиться час, даже глотать нельзя. Мысли отключить. Я лежу на спине, руки и ноги не соприкасаются. В методе об это не говорилось, но я еще проговариваю про себя расслабляющие слова. Акцентирую на каждой части тела, например "правая рука расслабляется...левая.... сердце бьется спокойно и т.д." Как правило до часа не доходит, я засыпаю.
С каждым разом расслабляешься все быстрее и быстрее. С ежедневными повторениями тело начинает быстрее расслабляться и подчиняться.
Уже практикую пару недель каждый день. Всем советую!