Рыпанье

[Сергеев]

Сообщение от alexZ8

Она не просто невкусная, но еще и с кучей проблем.

Да, но я тогда про эти проблемы не знал. А на пачке была надпись соя амурская или приамурская натуральная, не генномодифицированная. Да я бы ел и генномодифицированную, потому в тот момент еще не задумался об этом и кто знает какая она была на самом деле. А идеальной пищи нет это точно, у всякой есть побочка, хорошо еще что есть выбор. Но с другой стороны гуппи в аквариуме вообще сухим кормом питаются, я им 20 лет ни разу воду не менял, водоросли правда настоящие и живут себе не собираются гибнуть без всякого ухода. Максимум 3 вида сухого корма и уже сколько поколений рыбок сменилось. Даже частичную подмену воды редко делаю, в остальном просто доливка воды. Удивляюсь как это у оснащенный аквариумистов рыбки дохнут? И воздух и подогрев и фильтр, а у меня только живые водоросли и все. Раньше еще меченосцы и молиенезии жили, но во первых маленький водоем, а потом этим молли чуть другие условия нужны и оставил только самых неприхотливых- гуппи.

[Alex747]

Сергеев, Соя, это 100% продукт гмо, как и кукуруза. Кроме того, содержит фитоэстрогены и мужики превращаются в женщин (вот как от пива примерно).

[Сергеев]

Сообщение от snail

Так и я, в общем-то, полагала, что физуха моя вполне активна - довольно резво скакала себе по таким горкам, которые, многим, может, и не снились... и даже без морковного сока ))) но мне тут очень популярно объяснили, что если отсутствует работа с тяжелым железом, то ни о какой физухе и речи быть не может... ну ладно... нет так нет )))

snail, вот смотри "довольно резво скакала"!??? С какой скоростью скакала, какой километраж, какой уклон, горок и длина подъема? Это для оценки физухи не пойдет, мы сейчас проведем конкретное исследование твоей физухи на морковном соке: гиря 12 кг, кол-во подъемов, время и темп. Почему такая гиря? Потому что медики официально разрешили женщинам до 70 лет поднимать эту гирю а мужикам до 70 лет - 16 кг. Это не тяжелая гиря и не тяжелая штанга для определения максимальной силы, это простой снаряд дающий эквивалент нагрузки, как если бы ты бежала 3 км по ровному горизонтальному стадиону. Если хочешь горки, то можно брать гирю потяжелее. Если удастся проработать 10 мин, то уже что то, если удастся держать темп 21(Лара), то морковный сок forever., если не удастся, то будем думать что тебе в диету добавлять! Может пирожное и печенье или сразу сырую бычью кровь?

[snail]

Перенесено сюда: http://golodanie.su/forum/showthread...24#post1106324

[alexZ8]

Роспотребнадзор озаботился нашим питанием на самоизоляции:

Питаться необходимо чаще и малыми порциями.

Для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса. На завтрак лучше есть каши, омлет, запеканку, сырники, вареные яйца, творог. В качестве дополнения можно есть свежие овощи и фрукты. Из напитков специалисты советуют пить чай, кофе, какао. Для второго завтрака подойдет сыр, орехи, фрукты, пить можно сок.

На обед рекомендуется есть первое горячее блюдо: из мяса, птицы или рыбы с гарниром, свежие овощи, пить сок, компот или кисель, а для полдника подойдут фрукты, сухофрукты, настой шиповника, компот, кисель. На ужин лучше съесть блюдо из мяса, птицы или рыба с гарниром, выпить чай. А на ночь специалисты советуют перекусить кефиром или йогуртом.

Я думаю такому меню вирус будет очень рад и признателен. Спасибо, что подкормили, как говорится. Нет слов.

[Кремышев]

Сообщение от alexZ8

Роспотребнадзор озаботился нашим питанием на самоизоляции:



Я думаю такому меню вирус будет очень рад и признателен. Спасибо, что подкормили, как говорится. Нет слов.

Вот-вот!!!

Это похоже на Рацион борца сумоиста на отдыхе!!!

[alexZ8]

Да, потом будет как в том меме: "Не покупайте пока одежду. Весенняя вам не понадобится, а размер летней вы еще не знаете"

[alexZ8]

Пробую пока совмещать режим аутофагии с редко-оконным питанием. То есть взять лучшее из того, что перепробовал за всё время. Если долго сидишь на аутофагии - становишься похож на скелета с серьезным падением спорт. результатов. Если долго сидеть на каком-бы то ни было варианте отфильтрованного по продуктам обычноедения - загаживаешься, набираешь вес, тело снова просит о чистке. Попробуем чередовать. День аутофагии, день оконного питания.

На вид получается нормально и спорт поддерживает. Учитывая, что жира сейчас употребляю крохи, то пока ем его с крахмалами и белком, то есть в классическом смешанном варианте, и, судя по всему, работе инсулина это не мешает. Во-первых, потому что жир малонасыщенный, во-вторых потому что его мало, в третьих голодное тело (но с активными, боевыми, ферментными системами, т.к. они не выключены длительным отсутствием субстрата) выжимает из пищи всё и очень быстро. Никаких длительных выбросов инсулина не наблюдается. Впитывается как губка. Потому что питание идет всегда после физ нагрузки, перед этим голодное окно длиной от 18 до 21 часа.

Итак: 1) аутофагия - 2) окно - 3) аутофагия - 4) окно, длина цикла четыре дня, такой же и спортивный.

Аутофагия: старт 18:00, длина 3 часа. Кофе + 2 финика, кисло-сладкие фрукты, сырые овощи

Окно: старт 15:00, длина 6 часов. Два приема пищи в нем, идентичные по последовательности приема продуктов цикла. Фруктов в этот день нет. Сначала кофе с парой сухофруктин, потом сырые овощи, потом смесь крахмала, животного белка и жира. Крахмал - только бурый рис пока (иногда красный рис). Белок - куриное филе или постная белая рыба или морепродукты. Жир - авокадо, яичный желток или чуть просоленная красная рыба. Жира немного, весь с малым содержанием насыщенного.

В день аутофагии бег в районе 17:00 + изометрия, в день пищевого окна - силовая тренировка в районе 14:00.

[VSV-Soft]

Сообщение от alexZ8

Роспотребнадзор озаботился нашим питанием на самоизоляции:

Очередное доказательство полной не компетенции людей, работающих в Роспотребнадзоре.... Им бы мозги включить, но нельзя включить то, что напрочь отсутствует! Подобное состояние так же характерно большинству диетологов...
А "пипл хавает"!

Сообщение от alexZ8

Итак: 1) аутофагия - 2) окно - 3) аутофагия - 4) окно, длина цикла четыре дня, такой же и спортивный.

Похоже переходишь на 3х разовое питание: понедельник, среда, пятница! Как в былые студенческие годы!
Так же присматриваюсь к такому режиму. Вот только в безубойном варианте.

[alexZ8]

Ну не на трех-разовое пока, к неделе не привязано. Просто длинные пищевые паузы, которые не раз мне уже доказывали их преимущество: почти идеальный стул, время на детокс после пищевого окна, возможность дать прибраться телу, не только два раза в год на голоде, но и системно, каждый день. Если бы у нас в подъезде убирались два раза в год, даже капитально, но потом полгода не делали ежедневной уборки, то зрелище было бы печальное...

Кроме того, длительные пищевые паузы улучшают чувствительность тканей к инсулину, а всего тела - к проблемам в съеденном в последнее пищевое окно. Они намного острее ощущаются и легче корректировать питание по ощущениям. Кроме того, редкоедение в таком виде значительно снижает нагрузку на ЖКТ и потребность в витаминах извне.

Ну а кисло-сладкие фрукты на как следует пропотевшее после бега тело лично у меня творят чудеса. Всё те же плюсы, что первые дни выхода из голода на соках, только гораздо чаще - через день (15 дней в месяц то есть). Наука говорит, что сахарА и инсулин тормозят аутофагию незначительно, в отличие от белка и вообще комплексного обеда, где стимулирование mTOR идет по трем каналам - избыток энергии (AMPK), высокий инсулин и белок. Чем реже этот "комплексный обед" активировать, тем лучше будет работать самопоедание и устранение внутриклеточных проблем.

Я вообще склоняюсь к мысли (и уже описывал ранее это ощущение), что если комплексный обед употреблять не часто, а основу времени проводить голодая или с небольшим кол-вом сахаров, то такие всплески будут проскакивать незаметно, как кочки на дороге. Машина самоочищения, набрав обороты, почти не будет на них обращать внимание. Но совсем без них никак... Лишать тело пластического материала - путь бесперспективный.