Из кето в голод, а потом снова в кето

[Джессика Флетчер]

Сообщение от RainyDay

Вроде бы от повышенного кортизона?

Кортизол наверное имели ввиду, гормон стресса?
А на голоде у вас кортизол не поднимается? У меня однозначно да. Я это по бессоннице чувствовала. Я делала анализы где-то через месяц после выхода из голода, и утренний уровень кортизола у меня был выше в 2 раза нормы по верхней планке.

Сообщение от RainyDay

А вообще я думаю, что нет идеальной системы питания "на всю жизнь" и такие сезонные перемены, это именно как наши предки и питались. Мне это очень по душе.

Вот очень с вами согласна! Время идёт, человек меняется, одним насытился, то приелось, это перестало заходить, то перестало работать. Это нормально. Организм хитрый, адаптируется.

Сообщение от Светкаконфетка

Здравствуйте! Пожалуйста, напишите рецепт при потере электролитов!
Он делается из порошков? У меня есть цитрат магния в порошке, сок лайма найду, а что ещё надо купить?

Хоть порошки хоть жидкость. Лишь бы не таблетки толочь. Сок лайма, если на интервальном (24/0, 48/0) голодании можно, а на длительном я уже сама не рекомендую - сок цитрусов негативно влияет на зубы.
Калий - или дозировку по банке, соли столовую ложку без горки, магний - дневную норму и это на литр воды. И по-тихоньку пьете в течении дня как голова заболела или солёненького захотелось или сердце застучало. Это один вариант.
Я сейчас уже изощряюсь, слушая себя. Например днём пью только вода + соль, калий добавляю только если стучит сердце, а магний - на ночь, перед сном, обычно тоже в растворе вода и соль.

День 9. ВГ
Вес - 83 (+0.2 кг). Всего -5.2

Возможно ночью был первый криз. Не уверена. Он у меня и в прошлый раз как-то мягко прошёл. В эту ночь меня очень морозило. Никак согреться не могла, лежа под одеялом и в халате.

Сегодня был достаточно интенсивный на впечатления день. С утра сделала комплекс бодифлекса, потом посетила 2 парка, вечером - встреча с родственниками, по воле случая тоже оказавшиеся в Дубай. Нагуляла 9км. Позвоночник и ноги стойко перенесли сегодняшние активити. Ничего не болит. Или адаптировались или спасло то, что всё было достаточно равномерно размазано часов на 5.

Дважды сегодня оказывалась в ситуации соблазняемой ароматами жратвы. За ужином с родственниками (а они здоровую еду ели), организм абсолютно спокойно и стойко молчал, а вот днём проходя мимо каких-то похотливых шаурмячных, почувствовала скулящий пустой желудок. Было неприятно, но где-то через час прошло. Клубника в стаканах ещё понравилась. Хотя, на минуточку, в обычной жизни я давно не фанат клубники.

Ещё интересная наблюдашка: за 9 часов активити выпила всего 1л воды и 2 чашки зеленого чая. Для моей обычной жизни это маловато жидкости. Мне кажется соль начала действовать на организм изнутри, создавая запас воды в тканях и теперь всё не так стремительно "проливается" сквозь меня. Мне это понравилось. Но не переживайте, дневная норма однозначно будет выполнена, я с утра литр выпила, и сейчас уже допиваю пол-литровку с солью и за ночь по-тихоньку пол-литра выпью (всегда у кровати бутылку воды держу).

Кстати о соли. Я с собой прикинула и взяла где-то 140 гр морской соли (дома кухонные весы есть). Это теоретически на период 20 дней, грубо говоря. Никаких жёстких требований по употреблению в день себе не ставила. Решила: как будет хотеться добавить соли - буду пить с солью. Нет - пей обычную воду. Так вот смотрю я в то, сколько у меня осталось и зрительно мне кажется, ещё дней на 7-10 максимум хватит. Правда, в начале организм требовал бОльше. Сейчас подуспокоился.