Из кето в голод, а потом снова в кето

[Джессика Флетчер]

Сообщение от RainyDay

Установки мне очень нравятся--мотивируют. Особенно про Жорика. Взвешиваться раз в неделю мне теоретически нравится, а на практике полный провал. Я такие тоже ставила, и в результате всегда "незаметно" набирала. Надеюсь, что как раз вам она хорошо подойдёт. А я сейчас на установке "взвешиваться каждый день" и следить за тенденциями.

У меня есть 2 периода в месяце - кд и овуляция, когда у меня привесы просто гормональные до 2х кг запросто. Да и вообще я в плане веса очень "волатильная" девчонка. Рыбку солененькую люблю, пью много, туда-сюда гуляющие 1-1.5 кг только раздражают и нервируют. А стресса у нас и так у современного городского человека хватает, эх.

Тави, завтра с утра на рынок и буду готовить рыбный бульон. *потираю лапки*

Сообщение от Тави

Лишь бы не ночью

Х-ха. К сожалению, в точку. Жора на меня утром не нападает. Исключительно вечером-ночью. Вот это вот "а ещё чего-нибудь пожевать?", "а десерт?"

Опять тошнота накатывает вечером. Сегодня вообще не ходила по серьёзным вопросам в туалет, если не считать ночного. Полисорб, видимо, сработал. Печень перестала ощущаться такой плотной как раньше при пальпации, но за нижние рёбра всё ещё слегка выступает. А вот селезенка слева... караул. Каменная. И чувствительная.

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

У меня есть 2 периода в месяце - кд и овуляция, когда у меня привесы просто гормональные до 2х кг запросто. Да и вообще я в плане веса очень "волатильная" девчонка. Рыбку солененькую люблю, пью много, туда-сюда гуляющие 1-1.5 кг только раздражают и нервируют. А стресса у нас и так у современного городского человека хватает, эх.

Понятно! У меня вес тоже гуляющий, я уже научилась не расстраиваться. Смотрю на тенденцию. Но поняла, что в моём случае надо просто ежедневно следить.

Опять тошнота накатывает вечером. Сегодня вообще не ходила по серьёзным вопросам в туалет, если не считать ночного. Полисорб, видимо, сработал. Печень перестала ощущаться такой плотной как раньше при пальпации, но за нижние рёбра всё ещё слегка выступает. А вот селезенка слева... караул. Каменная. И чувствительная.

А вы регулярно пальпацию делаете? Значит видно изменения?
Я вот начала только сейчас, со своим кишечником, и некоторые органы вроде твёрдые, но я не уверен если это не мышцы! Я только всё щупала когда была беременная--то ножки, то попка. А теперь я понятия не имею что я там нащупываю!

Удачи с выходом!

[Джессика Флетчер]

Рэйни, нет, только когда какую-то излишнюю чувствительность, дискомфорт в этих зонах почувствовала. Я просто знаю, что в норме наши органы должны "прятаться" под ребрами и не выступать за них. Если выступают - значит, увеличены.

[Джессика Флетчер]

День 31. Выход, день 1
Вес 75.5 (-0.9) Всего -12.7 кг
Вот так подарочек с утра!

Выход я запланировала чётко вовремя - прямо ночью пришёл он, голодяра. Слушайте, неприятное оказывается чувство - когда у тебя будто чешутся задние зубы и аж подташнивает от голода. Чтобы не начать выход прямо ночью, быстренько улеглась спать.

С утреца сгоняла на рынок, пока туда-сюда, есть начала уже после обеда.
Обед примерно 15.30 - домашний йогурт без сахара, 150 гр + мацони (он поплотнее) - 120 гр.
Через 30-40 минут после йогурта поскакала в туалет. Но организм был сдержан.

Занималась рыбой и рыбным бульоном. У меня была не очень большая форель, и я докупила 2 головы судака с остовом. Сварила целую утятницу (литра 4-5 наверное) бульона с рыбой. Закинула туда дополнительно луковицу, штук 6 зубчиков чеснока, лавр, чёрный и душистый перец горошком.

Ужин (в 18.30 начала) растянула на 1.5 часа. Ела до сытости. Прихлёбывала бульон (0.5 литра примерно) и обрабатывала остовы и головы (грамм 200). Рыбу как таковую ещё не ела.

Суммарно за день получилось КБЖУ 500/74/13/17. С белками очень хорошо, углей многовато из-за кисломолочки.

Сижу, перевариваю. Ожидала, что после ужина понесусь стремглав радовать белого друга. А нифига. Что-то там задорно булькает внутри. И бэкается. Но отрыжка меня все последние дни преследовала.
Хочу сегодня по-раньше спать лечь, но не раньше, чем часа через 3 после еды, это понятно.

[Джессика Флетчер]

День 32. Выход, день 2

Хотела лечь пораньше, а получилось "как обычно". Поэтому вставала тяжко.

Померила кетончики в моче. На месте! 4 ммоль. А я опасалась за домашний йогурт, не добавили ли они туда сахара (уж больно сладким он мне на вкус показался), но нет. Всё нормально.

Перенесла бодифлекс с вечера на утро (ну это правильно, потому что бодифлекс делается строго натощак, в время голода всё равно, а в обычной жизни мы после сна голодные).

Кофе! Ура, кофе, - думала я. Не тут то было. Единственная чашка вообще не понравилась. Горькое пойло. Печально. Зато зелёный чай идёт на ура в любое время суток.

Утром и днём есть не хотелось, ускакала на работу. Есть захотела аж в 5 вечера, а реально поужинала около 7. Таким образом ИГ получилось сразу 22 часа. Я буду стараться на выходе этого избегать, но есть когда нет голода тоже считаю неправильным. На ужин был горячий рыбный бульон с зеленью и псиллумом + кусочек отварной рыбки. Зашло вообще супер. Судя по всему, мой организм говорит "ура" белку и соли! Требует всё хорошо солить (если кто не в курсе - для переваривания белков нужна соль). КБЖУ во второй день 320/50/9/3. На приём пищи хорошо, а на день маловато конечно. Я бы сейчас ещё поела - но поздно. Пусть лучше проснётся голодненьким, и я его с удовольствием покормлю.

Что смущает? Ощущение напряжения в органах слева и справа под рёбрами так и не прошло. Если через пару недель-месяц будет без изменений, потащусь на узи.

Начала принимать добавки, которые пила ДО голода: комплекс витаминов B, C, железо, магний. Чуть позже верну витамин D (когда верну жиры в еду).

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

Таким образом ИГ получилось сразу 22 часа. Я буду стараться на выходе этого избегать, но есть когда нет голода тоже считаю неправильным.

Да, это прямо была моя ловушка! Я ещё разрываюсь между принципом "не кушать когда не голодно" и "кушать часто, чтобы запустить ЖКТ"...

На ужин был горячий рыбный бульон с зеленью и псиллумом + кусочек отварной рыбки. Зашло вообще супер. Судя по всему, мой организм говорит "ура" белку и соли! Требует всё хорошо солить (если кто не в курсе - для переваривания белков нужна соль). КБЖУ во второй день 320/50/9/3. На приём пищи хорошо, а на день маловато конечно. Я бы сейчас ещё поела - но поздно. Пусть лучше проснётся голодненьким, и я его с удовольствием покормлю.

Что смущает? Ощущение напряжения в органах слева и справа под рёбрами так и не прошло. Если через пару недель-месяц будет без изменений, потащусь на узи.

А что может их сделать напряжёнными? Вроде бы они как раз должны быть радостными и спокойными. Вы уверены что вы там правильно щупаете? Может после голода вы их просто более чётко чувствуете, а раньше не обращали внимание?

Я сначала очень перепугалась, когда прочла второй дневник Wit, т.к. она себе там "всё сломала." А потом прочла её первый дневник... и у неё просто, к сожалению, уже было подорвано здоровье уже тогда и давно, мне кажется. Очень полезно было прочесть, и я ей желаю здоровья и удачи во всём, но уже не так страшно что-то там "сломать" голодом.

У меня вроде бы кишка какая-то иногда напряжённая, но т.к. я её никогда раньше не щупала, то я как бы и не знаю как ей там надо быть. А под грудной клеткой "пусто."

Начала принимать добавки, которые пила ДО голода: комплекс витаминов B, C, железо, магний. Чуть позже верну витамин D (когда верну жиры в еду).

О чёрт! А я забыла! Пора и мне добавки принимать. Вот сегодня купила "рыбий жир" не в капсулах, а в бутылке. Главное теперь всё пропить. А то я раз в году покупаю бутылочку за $50, а потом успешно о ней забываю. 500 мл должно хватить на 30 дней, если по ложке в день!

[Джессика Флетчер]

Рэйни, сбоку слева и слегка сзади, некий орган (подозреваю, что селезёнка) настолько твёрдый и плотный, что я даже от идеи массажа отказалась - потому что не знаю, чем закончится внешняя стимуляция.

Сбоку справа у нас печенка и желчный. Когда вечером сижу, стоит согнуться чуть сильнее вправо и посидеть так - неприятно.

День 33. Выход, день 3.

Странную сегодня вечером вещь сделала. Поела солёной рыбы и провесной скумбрии. Грамм 200 суммарно. Прям вот захотелось. Дура я или умная - ещё не решила. Пересплю с этим и завтра выясню

А обед был отличный, занял где-то 45 минут с 13.30: 200 гр мацони, рыбный бульон большая чашка с кусочком форельки + забросила туда 1 маленькое яйцо, свернувшееся при разогревании и щавеля немножко. Бок-чой же хотела на рынке купить, а его не было.
КБЖУ за день 767/97/35/10. Белок вылез из-за рыбы конечно.

В туалет хожу каждый день по 1 разу и очень умеренно. И так, в "детском" стиле. Такое ощущение, что почти всё, что съедается, переваривается почти без остатка. Клетчатки мало. Есть 2 кг квашеной капусты, которой очень хочется, но вводить её пока страшновато. И есть головка брокколи, которую пока не знаю как есть. Обычно я её с яйцом. Посмотрю, возможно, завтра в рыбный бульон забрасывать буду. Щавель не впечатлил.

Сегодня омерзительная погода у нас. Дождь, влажность, низкое давление. Сонливость.

Пока выделю после длительного голодания сильно отличающйся момент от голодания среднесрочного: вообще не хочется углеводов и не особо - жира. Тьфу-тьфу. Я помню, что я в конце среднесрочного голодания уже мечтала о сыре, сливках и т.д. А сейчас вот рыбы сырой захотелось, а следующее что в голову приходит в качестве эдакого деликатеса - сырого мяса. Тар-тар, карпаччо. Надо будет на выходных сделать.