Дыхание для здоровья

[chessplayer]

Сообщение от Сергеев

chessplayer, а не могли бы сказать что в гирях делаете? И на сколько подъемов удалось повысить результат, или в % и за какой период вырос результат?

С гирями начал года два назад заниматься в 37 лет , с полных махов 8 кг , наверху гиря на попа вверх дном .Но по длительности старался подольше , от получаса непрерывно , на выносливость , кардио тренировки вместо ходьбы .Толчки одной рукой уже с 16 кг делал .
Стал рывок изучать , и года полтора проблемы с мозолями рук беспокоили , закрутка мозолей при сбросе .Потом научился перехвату при сбросе , после этого проблема с мозолями ушла .
Рывок делал всегда в удовольствие , т.е. строго с приятными ощущениями для дыхательной и сердечной системы .
Пару дней назад решил попробовать армейский гиревой рывок , с 16 кг , для моего веса 85 кг 238 подъемов со сменой рук за 12 минут - это норматив 1 разряда , сделал 301 раз .Но суть не в этом , а в том , что дышал только носом, ни разу рот не открыл , правой темп 26-27, левой 23-24 примерно шел , и получил приятные ощущения в конце этой тренировки , можно каждый день делать .На кмс надо 24 кг 230 подъемов , думаю за 200 сделаю если выложиться , но хочу с удовольствием выполнить норму , буду постепенно прибавлять по минутке 5,6 минут и т.д. 20-22 темпом .