Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании

[Тигруля]

Всем привет!
Мне 27 лет ,больше десяти лет страдаю от тяги к перееданию,
большую часть жизни удавалось держать вес в пределах нормы при помощи спорта,диет ,сыроедения и тд.Даже если я набирала 10 кг в периоды депрессии+лени,то могла легко сбросил за несколько месяцев .
Год назад в силу определённых обстоятельств меня накрыло так ,что я обратилась к психотерапевту (был жуткий упадок сил,тяжелые мысли,повышенный аппетита),психотерапевт направил меня к психиатру ,который выписал мне антидепрессанты и нейролептики. Если вкратце ,то до обращения к врачам я имела депрессию и вес 64кг,спустя полгода лечения имела депрессию и вес 82кг+отсутсвие месячных.
С января отменила таблетки и решила самостоятельно выползать из этой ямы ,на сегодняшний день при помощи голода на воде по несколько дней +кето вес 75,3 (были срывы ,вес уходит намного сложнее чем раньше, сила воли стала намного слабее)

Сегодня вес 75,3 при росте 173
Цель -сбросить лишнее и весить 60-64 кг,вернуть жеснкое здоровье
Буду чередовать дни голода и кето питание +10000 в день

Сегодня планирую день без еды ,пью много воды, зелёного чая, утром один кофе.

Если есть у кого-то опыт похудения на кето ,карнивор питании в сочетании с днями голода ,восстановление женского здоровья .пожалуйста, делитесь )

[Не сдаваться]

Тигруля, если я верно понимаю, кето- диета исключает базарный творог, сливки, молоко и т.д.? Они для женского здоровья самое то. И кстати по опыту для фигуры тоже, если считать калории)

[Тигруля]

Разрешены в меру ,но на первом этапе нежелательны ,если вес большой и сложно уходит )

[Abby]

Я посмотрела на ИМТ (индекс массы тела), он у вас сейчас 25,2 (рост 173, вес 75,3). Как у меня сейчас: 25,3 (рост 165, вес 69).

Ваша цель: ИМТ = 21 (при 63 кг). Моя цель примерно такая же, ИМТ= 21 при 58-59 кг.

Конечно, я начала с ИМТ = 32 (ваш эквивалент был бы 96 кг) и уже 6 месяцев в пути. Для меня все уже катится по расписанию, вы уже знаете.

Буду следить за вашим дневником, желаю вам найти ваш способ или ритм.

[Тигруля]

Сообщение от Abby

Я посмотрела на ИМТ (индекс массы тела), он у вас сейчас 25,2 (рост 173, вес 75,3). Как у меня сейчас: 25,3 (рост 165, вес 69).

Ваша цель: ИМТ = 21 (при 63 кг). Моя цель примерно такая же, ИМТ= 21 при 58-59 кг.

Конечно, я начала с ИМТ = 32 (ваш эквивалент был бы 96 кг) и уже 6 месяцев в пути. Для меня все уже катится по расписанию, вы уже знаете.

Буду следить за вашим дневником, желаю вам найти ваш способ или ритм.

Abby, Да,я читаю Ваш дневник ,смотрю результаты по отвесам и решила ,что-то на подобии применить к себе ,пока что подбираю свой график чередования дней голода и еды )буду стараться коротко ,но ежедневно описывать свои результаты ,еду и активность .

[Тигруля]

Сегодня на весах 74,3 (после 48 часов голода)
Ела один раз в день с 13 до 14 (1200 ккал ж:107/у:19/б:40)
День провела достаточно активно ,пробежка в лёгком темпе 9 км и пешая прогулка была (в целом 16.500 шагов),пью много воды ,загораю на солнце .Состояние хорошее ,хотя вчера голод проходил сложно (чисто морально),к вечеру съела ложку кокосового масла и легла рано спать .
На завтра план по питанию приблизительно такой же

[Abby]

Сообщение от Тигруля

Сегодня на весах 74,3 (после 48 часов голода)
Ела один раз в день с 13 до 14 (1200 ккал ж:107/у:19/б:40)

Т.е. и голод, и ограничение в калориях? Я не знаю, может вам удастся совместить оба. Мне это выстрелило. За месяц сбросила 10 кг (два дня голода, и один день еда с ограничениями калорий), а потом сорвалась и наела все обратно. С тех пор поняла, что "или - или": либо голод с нормальной едой в промежутках (каскады), либо ограничение калорий.

[Тигруля]

Abby,я такими радикальными методами решила сбросить до 69 хотябы ,потом постепенно количество голодных дней сокращать (но не меньше 2-х в неделю на стадии поддержания веса).
У меня именно на дефиците калорий + голоде вес начал вниз идти заметно и это меня подбадривает ,к тому же в дни еды наедаюсь достаточно (физиологически ,но мозг пока ещё просит вечером к чаю каких-то орехов ).
Я срываюсь на плавном похудении постоянно сколько себя помню ,мне проще побыстрее согнать самые заметные лишние кг и потом более щадящим подходом доводить до желаемой цифры на весах .

[Не сдаваться]

"Проще побыстрее согнать самые заметные лишние кг" - тоже самое. очень сложно прилагать усилия когда результата почти нет. но с этим быстрым похудением у меня по крайней мере в голове есть подвох - когда результат хорошо виден, он "опьяняет" и из-за этого сложно продолжать....).
Как сегодняшний день проходит?)

[Тигруля]

Сообщение от Ирина89

"Проще побыстрее согнать самые заметные лишние кг" - тоже самое. очень сложно прилагать усилия когда результата почти нет. но с этим быстрым похудением у меня по крайней мере в голове есть подвох - когда результат хорошо виден, он "опьяняет" и из-за этого сложно продолжать....).
Как сегодняшний день проходит?)

Ирина89,
Сегодня утром вес 74,3 (без привеса и отвеса)
Состояние хорошее,где-то к 13:00 поем(может увеличу калорийность для разгона организма) ,потом придумаю себе какую-то активность ,выходные проходят без курения.