Дневничок ЗОЖ: йога, фитнес, медитация, вегетарианство

[Виктор8]

Сообщение от Дрим

В общем, зрение вдруг резко ухудшилось и стало даже хуже, чем до упражнений. Теперь некоторое время решила вообще эти упражнения не делать.

Конечно не знаю в чем дело, но имхо глазные упражнения надо делать как йогу - мягко, плавно и на растяжку. Если загнать все мышцы в гипертонус, глаз наверно втянется в череп и будет не то. Ясно, что глазные мышцы не накачиваются, но наверно при движениях может улучшаться кровообращение.
Имхо лучше делать, чем не делать. Пальминг хорошо - Закрыть и погреть ладонями, не спеша.
для мотивации: Не спешите надевать очки
https://www.youtube.com/watch?v=S3JKfI5756Y

[Дрим]

Сообщение от Виктор8

глазные упражнения надо делать как йогу - мягко, плавно и на растяжку.

Скорее всего. Постепенность это хорошо. Попробую так и делать теперь, понемногу, а не 3 раза в день, как рекомендуют. А то так можно и без зрения остаться. )

[Сергеев]

Сообщение от Дрим

Сегодня йога минут 30. На голове ещё минуты 3 постояла, с каждым разом стараюсь чуть увеличивать время. Уже легче получается равновесие держать, но на всякий случай стою возле стены. Падать совсем не хочется. )

Здорово!, а я только по 1 минуте стою в данный момент времени. До 3 минут как то с полгода назад тоже доходил, но стоит допустить перерыв в стойке на голове и дикий откат- начинать заново приходится с 10 сек. Ну и прибавляю я помедленнее по 10 сек - и по 3 дня не меньше закрепляю результат. Форсировать уже в пожилом возрасте не могу, в этом случае вместо удовольствия наоборот голова начинает болеть.

[Дрим]

Сообщение от Сергеев

До 3 минут как то с полгода назад тоже доходил

Здорово! Говорят, полезно очень на голове стоять.

Сообщение от Сергеев

в этом случае вместо удовольствия наоборот голова начинает болеть.

У меня голова болела, когда я лет 10 назад на турнике вниз головой висеть начала для растягивания позвоночника. Но организм довольно быстро привык, где-то за месяц. И теперь, даже после долгого перерыва, голова не болит, если опять зависну. Без разницы даже сколько времени висеть, немного или долго. Такой проблемы у меня не возникает.
Позже, когда на йоге начала на голове стоять, голова никогда не болела. Тоже без разницы как долго. В йога-студии нам на это сразу же минуту-две давали времени.

[Сергеев]

Завтра то же на зарядке попробую повисеть вниз головой, как я понял висишь на крюке образованном согнутыми ногами, перекладина под коленями? Если зацепиться носками стоп, то долго не провисишь, не так ли?

[Дрим]

Сообщение от Сергеев

Завтра то же на зарядке попробую повисеть вниз головой, как я понял висишь на крюке образованном согнутыми ногами, перекладина под коленями? Если зацепиться носками стоп, то долго не провисишь, не так ли?

У меня дома специальный турник для растягивания спины. К нему прилагаются крепления, которые одеваются на лодыжки, и на них есть крюки. Этими крюками я цепляюсь за перекладину.
В детстве висела и тем способом, что Вы описали - просто согнутыми в коленях ногами за перекладину держалась. А чтобы держаться носками стоп, нужны ноги очень сильные, конечно, да и вряд ли так долго провисеть получится.