Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Iosif]

Сообщение от Iosif

Начинаю качаться - появляется зверский аппетит.

Если серьезная физ.нагрузка несколько дней, то у меня начинается переутомление.
Например - если выходные в авральном режиме копать картошку. После интенсивной работы на следующий день падает температура тела до значений меньше 36 град.С, а иногда и бывает и 35,5. При этом жуткие головные боли и невозможно двигаться. Это появилось после 40 лет. Сразу думал - возраст. Потом обратил внимание, что ночью что то типа аппетита - попробовал ночью поесть - и ЧУДО - переутомление стало намного меньше и переносится намного легче.
По возможности стараюсь себя до такого состояния не доводить, но... сейчас на работе дали абонемент в бассеин на вечернее время. Часик вечером поплаваю - и без ночной трапезы - опять возможно такое же состояние.

Вопрос - насколько это нормально? Или симптом чего то мне не изветного? Какие могут быть более оптимальные варианты восстановления после таких нагрузок?

[ROM]

Сообщение от Iosif

...Какие могут быть более оптимальные варианты восстановления после таких нагрузок?

Во-первых, нагрузки должны быть адекватными.
Во-вторых, здоровое и качественное питание в соответствие с БЖУ, макро и микроэлементами, витаминами и прочими и продолжительный сон 8-10 часов в ночное время с 22:00 до 8:00 часов.

[Сергеев]

ROM пишет:

Легко переношу систему питания 20/4.

Станисла Линдовер сейчас так питается, если не свистит.
Iosif пишет:

После интенсивной работы на следующий день падает температура тела до значений меньше 36 град.С, а иногда и бывает и 35,5.

Я один раз так серьёзно заболел, когда после напряженного соревновательного подхода вошел в голодание по тупасти, вместо того чтобы покормить тело и болел долго целый месяц. Теперь на басни не ведусь.

[Кремышев]

ROM, мы с Ларчиком рады твоему возвращению!

План набора мышечной массы на интервальном голодании вполне разумный. Но у меня есть сомнения, что он сработает без гарниров и зерновых. Лично я без хлеба и круп мышечную массу плохо набираю, хотя склонен к набору веса. Нун Эс Амен Ра, который питается один раз в день уже 10 лет, тоже имеет в основе своего рациона зерновые (рис, хлеб).